维生素c有什么功效
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维生素c有什么功效? 随着生活质量的提升,一些维生素补剂的宣传也越来越多地出现在我们视野之中,维生素C普遍存在于动物肝脏和草莓等食物中。接下来小编给大家分享维生素c的功效。
维生素c有什么功效?1
维生素C的作用及功能:美白淡斑
维生素C有什么作用?从原理上看,维生素C具有美白的功能。美白针的主要成分中就包含有维生素C。不过长期口服维生素C虽然能增加皮肤中维C的含量,有一定的美白效果。但是血液中维生素C达到饱和后, 皮肤中的维生素C就不再增加了。所以利用维生素C的美白功能还需要适量补给。
维生素C的作用及功能:增强免疫
补充维生素c对于增强身体免疫能力,确实可以达到一定的功效。不过因为维生素C具有不稳定性,维生素C很容易被破坏。平常我们使用的动物肝脏和草莓中,均含有维生素C。如果想要充分获得维生素C的功能,那么在炒菜是注意不要过度烹饪,蔬菜不要切得太小。水果选择新鲜的最好。
维生素C的作用及功能:辅助抗癌
维生素C能抗及癌症的原理在于:维生素C能氧化致癌的化学物质,捕灭“自由基”,使得初期的癌细胞逆转为正常细胞。为了让维生素C的抗癌作用及功能得到充分的发挥,病人保持一个积极向上的心态也是有利于控制癌症病情的。
维生素C的作用及功能:抗坏血病
维生素C的作用和功效还在于可以一定程度上治疗坏血病。身体内的维生素C不足,无法发挥维生素C对健康的积极作用。缺乏维生素C微血管容易破裂,血液流到邻近组织。这种情况在皮肤表面发生,则产生淤血、紫癍,等症状。所以,我们需要好好利用维生素C的功能,保障身体的健康。
维生素C的作用及功能:防牙龈出血
以前,航海远行的船员因为从食物中摄入不到足够的维生素C,会导致牙龈出血等症状。当缺乏蛋白质、钙、维生素C时易产生牙龈萎缩、出血。虽然现代社会的因为缺乏维生素C而牙龈出血的概率下降了不少,不过还是需要防范的。每天摄入维生素C,让维生素C充分发挥功效和作用,保证我们的身体健康。
维生素c有什么功效?2
1、增强抵抗力
维生素c对我们人体有很多的好处,其中第一个就是可以增强我们的抵抗力,这一点主要是针对孩子来说的。
维生素c可以促进铁,钙和叶酸的利用,从而转化成我们人体所需要的营养物质,最终可以提高我们人体的免疫力,减少感冒等疾病的出现,这就是家长朋友们如此钟爱维生素c的原因之一。
2、助力牙齿,骨骼发育
维生素同时可以促进骨质代谢和胶原纤维的生成,这两者对于孩子们的骨骼和牙齿的发育都非常重要,所以尤其是在孩子长身体的时候服用维生素c是很关键的。
孩子骨骼的发育是孩子成长过程中非常重要的一个部分,家长朋友们不能够忽视它,一定要在这段时期督促孩子多吃蔬菜和水果,配合着维c 的服用。
3、美白防晒用处多
经过科学研究表明维生素c还具有美白和防晒的功能,这是很多爱美女性所关注的话题,一定量的维生素C可以使得面部色素有改善,从而保护皮肤。
维生素的用处非常的广泛,从小朋友到成年人都可以服用,但是切记不能够将维生素c代替新鲜的蔬菜和水果,否则维生素c是不会起到任何功效的。
还有很多专家建议一般果蔬中是含有维生素C的,还有就是可以选择餐后一些维生素C的'补充剂。
以上的这些都是对于维生素c的好处和功效的介绍,但是最重要的还是不能够依赖维生素c,任何一种药物都不能够代替平时的饮食,大家要牢牢记住这一点,维生素虽好,也要有限度。
维生素c有什么功效?3
吃维生素C有一定的美白作用
说起维生素C,它最出色的护肤作用就是美白了,维生素C能够抑制黑色素细胞被氧化,虽然没有光子x肤那么高效的美白效果,不过坚持几个周期口服维生素C,一定程度上能防止色斑产生并且淡化斑点,提亮肤色。
吃维生素C防止老化提前的作用
维生素C还有很好的抗氧化功效,能够帮助促进胶原蛋白产生。胶原蛋白是人体的一种非常重要的蛋白质,它的存在能使得皮肤保持弹性。口服一定浓度的维生素C的护肤品不仅可以用来淡斑,还可以抚平肌肤上的细纹。
吃维生素C防止牙龈出血的作用
对有牙龈炎症的病人,最好能多补充维生素c,另外够每天用次牙线,同时应少食用坚硬食物以减少堵塞牙龈的风险。牙齿不好的人,吃维生素C可以避免因缺乏维生素c而导致全身性出血症状的发生。
吃维生素C预防心血管病的作用
口服维生素C能能增加一定程度上提高心脏的输出量,维生素C改善心肌营养性小血管的血液灌注和代谢,从而提高心肌对缺氧的耐受性,因此对心肌缺血损伤有预防和修复作用。人到老年,患心血管病的概率会增加,又因为维生素C对心血管好,所以,老年人食用维生素C是很适合的。
吃维生素C一定的增强抵抗力的作用
维生素C本身具有中和细胞内毒素的好处,大剂量应用维生素C能抑制细菌繁殖,,只是这种补充维生素C不适合普通健康人群。所以维生素C不但能防治一般的感染性疾病,而且对中毒性休克等严重感染性疾病也有较好的治疗作用。在患感染性疾病时服用维生素C是有益的。
吃维生素C吃维生素C的副作用
过量吃维生素C易引起腹胀
吃维生素C虽然好处多多,但是一不小心补充过量了,就会有过犹不及的效果。每日口服维生素C超过1克可使皮肤发红、增加肠蠕动引起腹部绞痛、腹泻。每日用量超过0.6克会出现尿频。
过量吃维生素C引发结石
口服维生素C虽然好处多,但是如果进行大量额外补充维生素c还是有风险的。每日口服维生素C4克到12克,可能导致泌尿系统的损害,引发泌尿系统的结石病症。
不宜长期吃维生素C
长期补充维生素C是很没有必要的,除去我们在平常饮食中可以吸收到维生素C不说,一段时间补充后身体就有足够的维生素C了,刺激再继续吃维生素C可能给身体带来负担。如果做为保健长期或过量口服维生素C,有可能导致维生素B12缺乏、腹泻、牙龈出血、皮疹等问题。
注意每天服用不超过500毫克,其余的维生素C缺口,我们能在食物中得到补充。
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