水果代餐好不好
本文已影响1.54W人
本文已影响1.54W人
水果代餐好不好,减肥期间不吃晚饭只吃水果应该是很多人都做过的事情,很多人都是十分的好奇水果代餐好不好,小编和大家一起来看看水果代餐好不好的相关资料,一起来看看吧。
水果代餐好不好1
目前来说,很多年轻的女孩子希望通过代餐的方式来起到减肥瘦身的效果,有很多人会采用水果代餐来起到减重瘦身,但是水果代餐并不能很好的瘦身。首先水果中含糖量很高,有时我们需要吃一些升糖指数偏低的水果,才有助于减肥瘦身。
另外,如果只吃水果的话,会造成身体的营养失衡,人体最重要的器官是由蛋白质组成。而水果中的蛋白质含量是很少的,以我们还要其他的食物来辅助营养。
女性大多喜欢吃水果,如果晚上能够吃一盘水果,哪怕不吃饭菜,多数女性也不觉得非常遗憾。因为早饭和午饭能够正常吃,她们在一日当中有机会享受其他食物的美味,在晚餐的时候对饭菜也就不那么特别向往了。所以,晚餐吃水果的减肥方式容易实施,有可行性。
但要注意的是水果含有丰富的膳食纤维,的确有减肥效果。可是,同时大多数水果的糖分很高,即果糖,例如葡萄、西瓜、香蕉等。更何况,相对于同等热量的淀粉类食物来说,果糖的吸收率大,到了体内进入肝脏,非常容易转化成脂肪,既不利于减肥又很快就会感觉到饥饿。而且,晚上吃大量水果,其中的高糖分会使胰岛素上升,促进脂肪的合成。再加上如果晚上运动又少,这些脂肪就会被保留下来,迅速演变成小肚腩。
水果代餐好不好2
适合晚餐的减肥食谱
1、燕麦白米饭+凉拌海带+竹笋
减肥原因:燕麦的膳食纤维丰富,饱腹感强,能降低热量的摄取,并且它对于排便很有帮助,能增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,防止肠道吸收剩余之毒素,对于体内环保很有帮助。
2、鸡肉沙拉+酸奶
减肥原因:鸡肉是白肉,比起猪肉、牛肉等红肉要健康一些,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。酸奶则能促进消化,是通便的食物。
3、海鲜冬瓜汤+糙米饭
减肥原因:冬瓜利尿消肿,有效缓解浮肿情况。海鲜的热量要比一般红肉类低一些。而糙米饭含丰富膳食纤维,饱腹感强且能排毒。其血糖生成指数也低,有助降血糖血脂。
4、双菇苦瓜丝+半碗米饭+一个苹果
减肥原因:苦瓜是一种明星级减肥食物,苦瓜中的苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取,还能清热祛暑,利尿解毒。另外,苦瓜含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,香菇、金 针菇也都具有降脂减肥的作用。
水果代餐好不好3
吃什么水果适合晚上代餐
1、草莓
其实草莓是这个季节最应季的水果,而且在草莓中含有丰富的营养,特别适合那些减肥的人群。草莓的'果肉中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶等,身体吸收之后补充身体所需的能量。草莓中含有的维生素C能够加速消化,维生素B群和纤维素能帮助肠胃通便,可以防止便秘的发生,清肠排毒,健康的瘦身方式所以减肥的朋友可以试一试哦。
2、西红柿
西红柿算得上是一种蔬菜,同时这也能够归类到水果中。其实番茄是一种营养丰富的食物,在番茄中含有番茄红素和膳食纤维,这能够很有效的降低胆固醇,加速新陈代谢速度。而且在番茄中含有的果胶能促进肠道蠕动,清除宿便,迅速恢复小腹平坦的日子。这是一个很不错的减肥水果,在生活中,大家不妨试试这个简单的水果,这能够很有效的帮助瘦身,特别是针对肚子上有赘肉的人们,这可是福音哦!
3、葡萄柚
葡萄柚天然的减肥水果,很多明星们都十分喜爱的一个减肥水果。这是因为在葡萄柚中含有非常宝贵的天然维生素P以及可溶性维生素,而且特殊的酶还会影响人体使用和吸收糖分的方式,能够阻止糖分不被直接转变成为脂肪储存。同时,葡萄柚对浮肿的人来说更有好处,具有很强大的利尿功效,针对身体属于水肿的人群,这个减肥方法值得大家推荐的哦!身体水肿,那么晚上就吃葡萄柚吧!
4、苹果
苹果一种比较常见的水果,苹果减肥的效果也很好,因为苹果属于天然健康的水果,在苹果中含有的苹果酸和维生素C比较的丰富,可以加速消化,还可以避免过多的热量堆积成脂肪,果肉中的胶质可以保持血糖的稳定,有效的降低胆固醇。一个苹果中能含有5g的膳食纤维,这能够保证人体所需能量的20%,持久保持“饱腹感”,这对于吃货们来说,这可是一个很好的方法哦!
水果减肥餐 一周吃出好身材
早餐只吃水果可以减肥吗 减肥期间早餐吃什么最好
水果代餐减肥有用吗 晚上水果代替晚餐好吗
水果随餐吃好不好 水果随餐吃好吗
猫咪吃水果好不好
水果代餐减肥方法 小心脂肪暴增
头屑多吃什么水果好 有头屑、发质不好多吃这7种水果
胃不好吃什么水果好
洗米水去黑头效果好不好
代餐奶茶是什么 代餐奶茶减肥有效果吗
眼睛不好吃什么水果好
肝脏不好吃什么水果好
午餐吃什么减肥水果好
胃不好的人吃什么水果好
早饭空腹吃水果好不好
肠胃不好吃什么水果好
哪餐吃水果减肥效果好
木婉清代餐粉减肥效果怎么样 木婉清代餐粉的危害有哪些
什么水果代表好运聚财
含糖多的水果好不好
跑步前吃水果好不好
减肥水果早餐食谱:水果减肥餐美容减肥两不误
风水不好穷三代这几种房子最好不要住
多吃水果皮肤好不好
减肥期间水果可以代替正餐吃吗
饭后吃水果好不好
lp代餐饼干效果怎么样?lp代餐饼干副作用真相
醋泡水果能减肥吗 醋泡水果到底好不好
水果酒有哪些?什么水果酒好喝
不同水果不同功效 水果吃出好肌肤
这水果太新鲜竟不好吃及吃水果禁忌
一代女皇怎么吃 一代女皇效果好不好
你造吗?“想瘦”族水果代餐减肥易贫血