板栗和土豆能不能放在一起吃
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板栗和土豆能不能放在一起吃,栗子和土豆都是我们生活中常见的食物,栗子和土豆大家都很喜欢吃,对我们的身体也有一定的营养价值,但是为了避免食物的相生相克,我们需要知道板栗和土豆能不能放在一起吃
板栗和土豆能不能放在一起吃1
建议少量食用,不宜食用过多。
1、从食物性味上看,板栗味甘、性温,入脾、胃、肾;土豆性平,味甘,入大肠、胃;两者性味不冲突,但食多容易导致温热之气过甚,出现生热上火的情况。
2、并且板栗和土豆含有丰富的淀粉,热量较高,食多会影响肠胃消化情况,导致腹胀、胀气等消化不良症状,因此建议少量食用。
若是大量食用板栗和土豆出现上火情况
可以食用一些性寒,有清热降火作用的食物,既可以缓解上火的症状,有可以增加肠道润滑作用,可以降火通便。比如说:山竹、西瓜、绿豆汤、橘子、螃蟹、桑葚、柚子等。 吃促进消化食物 食用板栗和土豆后出现腹胀等不适,建议食用一些促进消化的'食物,有利于增进胃酸分泌,帮助肠胃消化吸收,可以缓解腹胀、胀气等不适症状。例如:山楂、酸奶、橙子、西红柿、话梅、无花果等。 增加运动 吃多了板栗和土豆,可以通过增加运动,减少热量蓄积,避免蓄积成脂肪和糖原,有避免肥胖的作用。 板栗和土豆一起吃多
建议板栗3-4颗左右,土豆半个即可。
土豆和板栗中含有大量的淀粉、糖分,热量并不低,因此不建议不一次性大量食用,食用过多会增加大量额外的能量,建议适当食用,以免对身体不利。
什么人不适合一起吃板栗和土豆
体质燥热人群不宜多吃
板栗是温性食物,而土豆性平,两者一起大量食用多吃容易增强体质的燥热程度,而若是本身体质燥热的人群食用板栗会增强体内燥热之气,变得容易上火,出现不适症状。
消化不良人群
南瓜和板栗含有较多的淀粉、碳水化合物,以及蛋白质,还含有一定量的膳食纤维和脂肪等物质,这些都是不利于消化的物质,因此不建议消化不良的人群,同时食用南瓜和板栗,避免出现肠胃负荷,引起腹胀、腹泻等不适。
减肥人群
需要减肥的人群不宜一起食用板栗和土豆,因为板栗中碳水化合物含量丰富,而土豆含有大量的淀粉,一起食用热量较高,因此需要减肥的人群食用,容易出现碳水化合物摄入过多情况,不利于减肥。
板栗和土豆能不能放在一起吃2
板栗的营养价值
板栗与其他坚果有很大不同,即含有相当多的碳水化合物,比其他坚果多3~4倍,蛋白质和脂肪较少,提供的热量比其他坚果少一半以上。
板栗的营养成分类似于玉米或水稻。
板栗的药用价值
板栗所含的多不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,能防治高血压、冠心病、骨质疏松等疾病,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。
板栗含有核黄素(维生素B2),常吃对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益。
中医认为板栗能补脾健胃、补肾强筋、活血止血。板栗对人体的滋补功能,可与人参、黄芪、当归等媲美,对辅助治疗肾虚有益,故又被称为"肾之果"。特别是老年肾虚、大便溏泻者更为适宜,经常食用能强身愈病。
饮食宜忌
板栗生吃难消化,熟食又易滞气,所以一次不宜多食。吃时要细细嚼碎,口感无渣,成为浆液,一点一点咽下去,才能起到效果。推荐量为每人每次50克左右。
脾胃虚弱、消化不好的人不宜食用。
新鲜板栗容易变质霉变,吃了发霉板栗会中毒,因此变质的板栗不能吃。
由于板栗所含的糖分不低,因此,在吃板栗进补的时候,要避免吃得太多,尤其是糖尿病人,以免影响血糖的稳定。
板栗选购、保存和食用的方法
选购充分成熟的、饱满的、无病虫害和机械伤的板栗,因板栗不易保存,可随机抽样品尝,查有无腐败变质。新鲜的生板栗仁外呈表褐色,内部呈淡黄色,口感脆甜。
购买的新鲜生板栗应立即放冰箱冷冻,以-2℃保存为宜。
板栗可炒、煮、磨成粉直接食用或制作糖果、甜点心、粥、汤、馅等。
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