小米粥的做法和功效有哪些
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小米粥的做法和功效有哪些,很多人都喜欢吃小米粥,平时大家在熬粥的时候也都喜欢放一些小米进去,其实小米也是可以单独熬粥的,很多肠胃不太好的人会经常熬小米粥吃,那小米粥的做法和功效有哪些?
小米粥的做法和功效有哪些1
小米粥怎么做?
1、食材
主料:小米粥1万
其它食材:梨子1个、水适量
2、做法步骤
1、把梨子清洗干净去皮,切成小块。
2、把切好的梨子放入锅里。
3、倒入小米粥。开锅后再煮5分钟关火。焖一会。
4、梨子小米粥就做好了。
3、功效
促进食欲、利尿通便和解热。
4、小米粥怎么做好吃
1、淮山小米粥
淮山药40克(鲜品约100克),小米50克,白糖适量。将山药洗净捣碎或切片,与小米同煮为粥,熟后加白糖适量调匀。
2、红糖小米粥
小米150克、红枣5-10颗、花生碎少许、瓜子仁少许、红糖10克。备齐材料:小米,红枣,红糖和果仁。果仁可以整粒放入,也可切碎后加入。小米淘洗干净,放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右,红枣洗净,去核,红枣肉切碎备用。取汤锅,注入适量清水,烧开后放入小米,转小火慢慢熬煮,待小米粒粒开花时放入红枣碎,搅拌均匀后继续熬煮,待红枣肉软烂后放入红糖,花生碎拌匀,再熬煮几分钟就可以关火了。
3、南瓜小米粥
小米、南瓜、糖。小米淘净,南瓜切小块;先煮南瓜10分钟,再下小米;共煮至匀。需要不时搅动,以免糊锅。煮熟即食,根据口味适量加糖。
4、花生小米粥
小米50克,花生仁50克,红小豆30克,桂花糖、冰糖各适量。将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时,然后淘洗干净,待用。锅中注入适量清水,加入花生仁、红小豆煮沸后,改用小火煮30分钟。放入小米,煮至米烂,花生仁、红小豆酥软,再加入冰糖、桂花糖即可。
5、绿豆小米粥
绿豆50g、小米50g、大米50g、糯米50g。绿豆洗净,浸泡2小时以上,小米,大米,糯米放一起洗净。把所有原料放入锅内,加入至少1000ml的水,大火烧开,小火顿40分钟。期间隔10分钟左右搅拌1次,以免粘锅底。关火,闷10分钟左右,用勺子搅拌均匀即可盛出。
小米粥的做法和功效有哪些2
养生小米粥做法
一,民间小米粥的做法
原料:小米200克,白糖少量。
制作:
1、小米泡后,煮开加入白糖煮沸即可。
2、小米富含淀粉、钙、磷、铁、维生素B,、维生素B2、维生素E、胡萝卜素等。其有益肾和胃、助消化、除热的作用,对脾胃虚寒、反胃呕吐、腹泻与产后病后体虚或失眠、体虚者有益。
3、此粥话合各类人群.尤其是老年人。
二,山药小米粥的做法
1、准备的材料。小米清洗干净,山药去皮洗净切块放入冷水中浸泡。
2、锅中加入适量水,放入小米。
3、锅中水开,加入山药。大火烧开转小火烧至小米粘稠。
4、放入枸杞子烧5分钟左右关火。
5、等粥稍微冷却淋入蜂蜜。
6、上桌即可。
作用:小米对体弱多病的老人很有滋补效果,五谷杂粮对老年人都很有帮助,常吃小米能够有益五脏健康、充津液、壮筋骨以及长肌肉。
三,香菇西芹小米粥的做法
主料:小米30克、西芹20克、香菇2朵
制作步骤:
1、、西芹去叶洗净,切成小丁,用开水略焯;香菇去蒂并洗干净后就切小丁。
2、汤锅内加冷水烧开,下入小米熬煮,中火煮至小米粒完全涨开,放入香菇丁继续煮。
3、盖上锅盖,转小火将小米煮烂,下西芹丁煮开即可食用。
四,鲜菇小米粥的做法
材料:粳米50克、小米100克、平菇40克、大葱3克、盐2克。
制作:
1、平菇洗净,在开水中氽荡一下,捞起切片。
2、粳米、小米分别淘洗干净,用冷水浸泡半小时后,捞出并沥干水分。
3、、锅中加入约1000毫升冷水,将粳米、小米放入,用旺火烧沸,再改用小火来熬煮,待到再滚起,加入平菇拌匀,下盐调味,再煮5分钟后,撒上一些葱末,再盛起就可以食用。
五,红糖小米粥的做法
原料:小米150克、红枣5-10颗、花生碎少许、瓜子仁少许、红糖10克。
1、做法:
1、备齐材料:小米、红枣、红糖和果仁。果仁可整粒放入,也可以切碎后加入
2、小米淘洗干净,放入汤锅中用清水浸泡大约30分钟,红枣洗净去核,红枣肉切碎备用。
3、取汤锅,注入适量的.清水,烧开后放入小米,转小火慢慢熬煮,待小米粒粒开花时再放入红枣碎,搅拌均匀之后继续熬煮,待到红枣肉软烂后放入红糖,花生碎拌匀,再熬上几分钟就可以关火了。
2、小米的营养价值
1、小米具有滋阴养血的功效,可使产妇虚寒体制得到调养。
2、米中所含的铜,是维护生殖健康所必需的微量元素。铜能维持正常的生殖功能和生长发育,孕妇摄入足够量的铜,能避免早产。
3、小米因富含维生素B1、B12等,具有防止消化不良及口角生疮的功效。
4、小米具有防止泛胃、呕吐的功效。
5、小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。
3、小米的选购技巧
一、优质小米米粒大小和颜色都很均匀,呈乳白色、黄色或金黄色,有光泽,很少有碎米,无虫,无杂质。取少量待测小米放于软白纸上,用嘴哈气使其润湿,然后用纸捻搓小米数次,观察纸上是否有轻微的黄色,如有黄色,说明待测小米中染有黄色素。另外,也可将少量样品加水润湿,观察水的颜色变化,如有轻微的黄色,说明掺有黄色素。
二、优质小米闻起来具有清香味,无其他异味。严重变质的小米,手捻易成粉状,碎米多,闻起来微有霉变味、酸臭味、腐败味或其他不正常的气味。
三、优质小米尝起来味佳,微甜,无任何异味。劣质小米尝起来无味,微有苦味、涩味及其他不良滋味。
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