水煮鸡蛋和茶叶蛋哪个更好 水煮鸡蛋和茶叶蛋哪个减肥
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【导读】:很多人爱吃鸡蛋,鸡蛋的营养成分很高,最健康的还是水煮的吃法,保留了绝大多数的营养,也有人爱吃茶叶蛋,两者相比哪个更好呢?
水煮蛋保留了大量的营养,茶叶蛋味道会更好,不过两者的区别不是太大,带壳水煮蛋最营养健康,鸡蛋中蛋白质的氨基酸比例最接近人体,在所有动物性蛋白质中消化吸收率最高。其实鸡蛋的吃法有很多,和不同原料搭配烹调种类可达上百种,大家并不用觊觎茶叶蛋一种。水煮蛋几乎不引起维生素的损失,因而孕妇、乳母、婴幼儿最适宜吃煮鸡蛋、蒸蛋或蛋花汤,营养流失少,又容易消化吸收。
鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素,可以分解和氧化人体内的致癌物质,具有防癌作用。鸡蛋在20摄氏度左右的环境下大概可以存放一周,如果放在冰箱内保存,一般可以保鲜半个月。在保存鸡蛋时需要注意:放置鸡蛋时要大头朝上,小头朝下,这样可以使蛋黄上浮后贴在气室下面,可防止微生物侵入蛋黄。
吃鸡蛋的话,简单用清水煮就好了,毕竟茶叶蛋它不仅对身体的好处没有水煮蛋营养价值高,但是它的热量却比水煮蛋要高很多。虽然说每天吃水煮蛋比茶叶蛋少不了多少热量,但是长年积累下来,吃的热量就是非常的可观的。
水煮蛋热量会低一些,茶叶蛋其实并不利于身体健康,带壳水煮蛋才是最营养的吃蛋方式。茶叶蛋仅仅是烹调鸡蛋的一种方式。茶叶的清香与鸡蛋浑然一体,芳香可口,既可做餐点,又可当零食,然而,煮茶叶蛋多用陈茶,亦会采用长久浸泡,茶叶中含有的生物碱成分在长时间烧煮中易渗透到鸡蛋里,与鸡蛋中的铁元素结合,多食可能影响胃对营养物质的消化吸收,因而并不利于身体健康。
每天吃多少鸡蛋方为合理?根据人体对蛋白质的消化、吸收功能来看,每天吃2~3个鸡蛋就行了,消化功能差的只需吃1~2个,一般每天不要超过3个;三高人群要少吃蛋黄,另外,鸡蛋还可煎可炒,然而此种吃法不仅维生素损失较高,用油多了也会使得脂肪量超标。
茶叶的浓度越高,对里面蛋白质的破坏就越严重,所以,大家以后要重视起来了啊。而且生成的那种物质,不太容易消化,这样一来,可能会影响到我们自己的身体健康。
煮鸡蛋前先要用勺子轻轻敲打鸡蛋,轻敲鸡蛋的目的在于,使每个蛋都有裂缝时,这样烹煮时容易入味,熬煮时间也不用太久。煮鸡蛋时加入盐可以使有裂缝鸡蛋的蛋液不会溢出,这样茶叶蛋会煮得十分完整。在焖煮的过程中,一定要记得隔段时间去翻动鸡蛋,这样才能保证所有的鸡蛋都能入味。
茶中含有咖啡因,可提神醒脑,消除疲劳;含有单宁酸,能有效地预防中风。所含氟化物,能够预防牙齿疾病。红茶能有效防治皮肤癌,是美容养颜佳品。绿茶所富含的茶多酚,更是人们所熟悉的优秀抗氧化剂,可防癌抗癌、抗衰老、消炎杀菌等。适度饮茶有益身心。
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