怎样吃水果减肥
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怎样吃水果减肥,相信大家都知道水果不仅富含大量的维生素,而且跟其他食物相比热量较少,无疑是理想的减肥食材,但是想要通过吃水果减肥,也有很多事情需要注意,下面一起来了解怎样吃水果减肥。
怎样吃水果减肥1
食用水果并不是越多越好
水果含有人体必需的各种营养物质,可以增进食欲,促进消化。如果合理食用、科学选择,水果还能帮助治疗多种疾病。
时下正是各种新鲜水果大量上市的季节,很多人开始“猛补”水果,以为多多益善。但是,中心医院消化内科医生告诉我们,近来经常有因为吃多了水果而胃痛的市民前来就诊。医生提示,食用水果并不是越多越好。
水果代餐不科学
水果减肥,要根据自己身体的状况而有所选择。很多MM空腹食用,或是吃多了西红柿、李子、西瓜等。还有许多女士把夏季当成了减肥的大好季节,为了减肥而只吃水果不吃饭,其实这是不科学的。
餐前20至40分钟吃水果减肥效果最好
网上药店提醒大家,反季节果蔬要慎用,提早上市的水果形状越变越怪,个头儿也越来越大,这类水果有可能采用了膨大剂、增红剂和催熟剂等,还是少食为好。有些人习惯在饭后立即吃水果,其实餐后马上吃水果很容易使水果在胃里停留过久引起腐烂,从而产生气体,导致腹胀甚至消化功能紊乱。最好在餐后半小时到一小时再食用水果,有助于消化吸收。如特别需要减肥,可以在餐前20分钟至40分钟吃一些水果,水果内的粗纤还可让胃部产生饱胀感,可以减少进食,但千万不要用水果代替吃饭。
怎样吃水果减肥2
选择含糖较少的水果
诸如菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是减肥族在搭配水果餐时的.较佳选择。
最好餐前吃水果
在进餐前 20 分钟至 40 分钟吃一些水果,可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。如果饭后吃水果,就相当于吃了多余的糖,这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里,可能增肥。
水果的食用量不要过多
大多数人可能认为,水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,因而可以无节制地放心食。其实,水果并非能量很低的食品,水果味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。
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