吃水果一定减肥?这样只会让你越来越肥
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【导读】:水果含有丰富的营养和膳食纤维,是美容瘦身的最佳选择。于是不少减肥中的MM把水果当正餐来吃,小心会越吃越肥哦!下面这几个吃水果减肥的误区一定要避免。
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水果含有丰富的营养和膳食纤维,是美容瘦身的最佳选择。于是不少减肥中的MM把水果当正餐来吃,小心会越吃越肥哦!下面这几个吃水果减肥的误区一定要避免。
【水果减肥法的误区】
1.认为所有的水果都减肥
水果的确有很好的营养,但不少水果所含的糖分也超高,吃多了不仅不利于瘦身,还会让你越来越胖!比如榴莲,芒果,这类热带水果的热量比土豆还高!100克榴莲的热量远远超过了同重量的米饭。
2.饭后吃水果助消化
想要减肥效果好的话,水果最好是在饭前吃,还能增加饱腹感。但如果饭后马上吃水果的话,很容易导致胃胀气的情况产生,还会影响消化和吸收,导致脂肪在体内的囤积。
3.空腹吃水果减肥
如果你的消化功能不太好还有胃肠道疾病的话,建议不要空腹吃水果,这样只会给肠胃带来负担。建议吃水果之前先选择一些较温和的食物垫垫肚子。
【减肥吃什么水果好?】
木瓜
木瓜之中所含有的木瓜酵素可以有效分解蛋白质,糖类和脂肪,能帮助减少赘肉。而且平胸MM多吃木瓜也有很好的丰胸效果哦!
苹果
苹果是减肥水果中的最佳选择,热量低,脂肪含量低,营养又全面。
猕猴桃
有水果之王之称的猕猴桃食物纤维丰富,有很好的治疗肥胖的效果。
香蕉
助消化缓解便秘首选香蕉,吃香蕉还能让双腿变得更加纤细哦!不过为了肠胃健康,吃香蕉也不宜过量。
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