减肥吃什么水果 十大热门水果减肥法
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【导读】:夏季是水果旺盛的季节,再加上天气炎热,如果想要减肥的话,水果减肥法再合适不过了。下面就为大家推荐十大热门水果减肥法,让你快乐享受瘦身。
夏季减肥水果NO1.苹果
苹果里面含有大量的纤维物质,能够每天给人体补充很多的纤维,降低心脏病的发病率,最重要的是它能够改善你的肠道,加快排便的速度,达到减肥的效果,而且苹果热量非常低,许多美国人把苹果作为瘦身必备食品,每周节食一天,这一天只吃苹果,号称“苹果日”。
夏季减肥水果NO2.西红柿
西红柿含有丰富的茄红素,是自然界中最强的抗氧化剂,能帮助人体清除自由基,加快细胞再生,延缓衰老,这种物质对吸收脂肪也有很强效果,所以不但能够瘦身还可以美容肌肤,一举两得。
夏季减肥水果NO3.石榴
石榴具有很强的抗氧化作用,其所含的鞣花酸能帮助肌肤对抗污染,滋养身体,延缓衰老。鞣花酸还具有一定的防辐射作用,效果比茶多酚还要好,是夏季很多女生都喜爱的水果。
夏季减肥水果NO4.紫葡萄
葡萄中含有其类黄酮等物质为心脏提供三重保护,还能够抗氧化的效果,对皮肤非常好,在减肥的同时还让肌肤变得细滑。
夏季减肥水果NO5:香蕉
相对于1碗白米饭含有约160千卡的热量,1根香蕉则只含有80到100千卡热量。如果每一餐用香蕉代替1碗白饭,就可以达到减肥的效果啦,因为这个方法可以每天减少身体吸收200到300千卡的热量哦。而且,香蕉让人有较强的饱腹感,其丰富的钾质对于消除浮肿非常有好处,台湾第一美女林志玲就是以每日一根香蕉的方法来瘦腿的说。不过值得注意的是虽然香蕉属于水果的一种,但是香蕉的热量在水果中算是比较高的了,因此不能吃太多,每餐1到2根就对了。
夏季减肥水果NO6:葡萄柚
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和!
夏季减肥水果NO7:奇异果
奇异果中含有大量的猕猴桃碱,这种物质可以有效的分解蛋白质,更有助于人体对营养素的吸收,并且减少脂肪在体内堆积的几率。对于喜欢晚睡的人群来说,因为奇异果同样可以促进人体的消化,为肠胃减轻压力,所以适合夜猫族作为夜宵来补充营养又不担心会发胖。
夏季减肥水果NO8:柠檬
柠檬所含的柠檬酸是加快代谢和促进排毒的重要物质,是非常理想的排毒减肥食品。
柠檬味道清爽同时也是有很好的减肥效果,柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。柠檬富含维生素,可减少雀斑、黑斑的发生率,并有部分美白效果。柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果,饭后小喝一杯确实能让自己更美丽苗条。但柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝或喝太多都会伤胃。
夏季减肥水果NO9:桃子
夏天减肥可以吃一些桃子。桃子不仅热量非常低,它还含有大量的膳食纤维和果胶,有助增加饱腹感、促进肠胃蠕动、加快新陈代谢,是减肥瘦身的佳品,此外,桃含较多的有机酸和纤维素,也能增加胃肠蠕动,有助于消化。
夏季减肥水果NO10:樱桃
研究发现,吃樱桃能够降低胆固醇和血糖,而血糖过高是会让你食欲大增,非常有可能引起暴饮暴食的重要原因。另外,非常可口的樱桃还是甜食的理想代替品。
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