如何补阳气有效果
本文已影响2.03W人
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如何补阳气有效果,在生活中不管是男女老少,都会发生阳气不足的问题。诱发阳气不足的因素有很多,除了先天性因素之外,患者在生活中经常饮食不规律、不爱运动 等因素都会导致阳气不足的现象发生,那么下面分享如何补阳气有效果。
1、饮食
对阳虚的人来说,食补是主要的、也是见效较快的方法。补阳的食物有韭菜、桂圆、羊肉、狗肉、核桃仁、干姜、胡椒等。
在夏季,一般人怕上火会比较少吃或不吃这些食物,对阳虚者来说,适当地食用这些食物,对寒凉的体质却是有着莫大的帮助。
2、运动
躯体运动非常重要,因为“动能生阳”。散步、慢跑、做操、放风筝、打球等项目均可。要增加户外活动,多见阳光,令身体与自然直接接触,阳气就被调动起来走肌表,行使卫外功能,尤其可以增加抗寒的能力。
阳虚的人群中,女性明显多于男性,这跟男性一般比女性更爱运动的`生活习惯有关。
3、药补
阳气较虚但又没有达到疾病指标的时候,可以吃一些中药来做保健。比如益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂、熟地、人参、黄芪等。
平时畏寒而易患感冒的患者,可用人参、黄芪、当归、陈皮、升麻、柴胡、白术、炙甘草等组成的补中益气汤为主方加防风、干姜等治疗,有益气助阳、增强免疫功能之良效,可减少感冒的发生。
如果是阳气虚腰痛和夜尿多的话,可用桑寄生、杜仲加瘦猪肉和核桃煮汤吃,又美味又可改善体质,还能够治病。
不过,要注意的是,补阳也不能太过,阴阳是互为平衡的,补阳的同时不能伤阴,如果在进补时有口干、上火、喉咙痛这些反应,则应停止进食补阳的药物。
4、不要熬夜
熬夜很伤阳气。因为阳气总是被调动在上、在外、在头面五官,而不能潜藏、修养、调整。熬夜的时候基本上每一项活动都要调动人体阳气来工作。所以,阳气就被严重伤害。通常超过晚上12点不睡觉,就是熬夜。
5、注意保温
阳虚者即便在夏季,也要注意关节、腰腹、颈背部、脚部保暖,女性在空调房里尽量不穿露肩、露膝、露脐、露腰的衣服。除非天气特别炎热,严重影响睡眠休息,一般少用、不用空调。另外对阳虚者来说,四季转换时,宜春捂,但不宜秋冻。
从上面的文章我们知道,阳虚的女性容易发胖、痛经、怕冷,想要调理这种体质要注意多吃些补阳的食物,比如羊肉、桂圆等等,在夏季也要注意保暖,不要让自己受凉。
6、春夏日宜养阳
中医养生中,春夏养阳,秋冬养阴,这样的养生方法,对于避免很多疾病都非常有效,是几千年实践得出来的正确理论。专家表示,阳气不足的人,除了可采取贴敷治疗外,应从饮食、运动、药物等几个方面进行相关的调理,逐步提升体内阳气,达到阴阳平衡的健康状态。
阳气虚弱怎么调理
1、阳气虚弱可以环境调摄
由于阳虚体质者喜暖怕凉,耐春夏不耐秋冬,故应注重环境调摄,提高人体抵抗力。要经常进行日光浴,每次15~20分钟,紫外线有助于提高人体抵抗力。
2、阳气虚弱可以药物治疗
偏心阳虚者,宜用桂枝加附子汤;偏脾阳虚者,选理中汤;偏肾阳虚者,宜服金匾肾气丸。
3、阳气虚弱可以精神调养
中医认为,阳虚是气虚的进一步发展,故而阳气不足者常表现出情绪不佳,易于悲哀,故必须加强精神调养,要善于调节自己的情感,去忧悲、防惊恐和喜怒,消除不良情绪的影响。
4、阳气虚弱可以加强体育锻炼
因为“动则生阳”,所以建议每天进行1~2次身体锻炼,时间为1小时以上,具体项目因体力而定。
阳气虚弱的`饮食调理
1、阳气虚弱的饮食调理有芹菜煲大枣
芹菜400克,大枣100克。将芹菜洗净切成小段,与大枣一起放入砂锅内,加清水适量,大火煮沸,小火煮成汤。佐餐食用。功效有健脾疏肝利胆的功用。
2、阳气虚弱的饮食调理有花生仁拌芹菜
制法连皮花生仁100克,芹菜250克,豆油、酱油、精盐、味精、白糖、醋、花椒油各适量。炒锅内放豆油烧热,放入花生仁炸酥捞出。把芹菜摘去根叶后切成3厘米长的段,放开水锅里焯一下捞出,用冷水淘凉,控净水分,把芹菜与花生仁共同放入盘中,把酱油、精盐、白糖、味精、醋、花椒油放在小碗内调好,浇在盘中,拌匀即成。当菜佐餐,随意食用。功效清热和胃。
3、阳气虚弱的饮食调理有枸杞子饮
制法枸杞子15克,将枸杞子洗净,放入茶杯中,用开水浸泡3~5分钟。功效补肝肾、养肝明目。
4、阳气虚弱的饮食调理有芹菜首乌瘦肉粥
制法芹菜150克,制首乌30克,猪瘦肉末50克,粟米100克,精盐、味精各适量。将制首乌洗净、切片,晒干或烘干,研成细末,备用。将芹菜洗净,取其叶柄及茎,细切成粗末状,待用。将粟米淘洗干净,放入砂锅,加适量水,大火煮沸,加瘦肉末后改用小火煨煮30分钟,调入芹菜末及制首乌末,拌和均匀,继续用小火煨煮20分钟,粥成时加精盐、味精适量,拌匀即成。功效有滋养肝肾、平肝降脂的功效。
调理阳气虚弱的好处
1、调理阳气虚弱的好处有温养功能
阳气对与生命健康的重要作用,首先表现在他温养作用。阳气就跟太阳一样,太阳出来暖洋洋,人有阳气也才能身体暖暖活活的,这种温煦的功能,才我们人群中可以看出来,有些人就怕冷的很,有些甚至在夏天最热的`时候都还觉得身上冷,我们通常就会说这种人“底火不够”“阳气不足了”。
2、调理阳气虚弱的好处有气化推动功能
阳气在我们人体,阳气的气化作用与之类似,用现代的话说就是新陈代谢,人体新陈代谢靠阳气气化作用来维持,吃进去的东西、吸进去的气,在气化作用下变成可吸收利用的物质进入人体,在人体内又在气化作用下合成人体有用的物质充养人体,同时分化出无用的代谢废物排出体外。
离开了阳气的气化作用,人的新陈代谢就不能进行,人也就只有等死了。大家都晓得,我们人是由很多组织器官构成的,我们能活着是靠这些组织器官发挥着正常的生理功能。
3、调理阳气虚弱的好处有卫外固密功能
就热而言,这种卫外和固密的作用就像保温杯、恒温器一样,维持内部的稳定。我们很多人都经历过冰柜冰箱还不普及的年代,那时候无论卖冰糕热食,都用一个箱子把东西装起,然后用棉絮包盖起来,冬天热食不易冷、夏天冰糕不容易化。这层棉絮发挥的作用也就是阳气卫外固密的作用。
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