补充维生素c的水果和蔬菜有哪些
本文已影响2.66W人
本文已影响2.66W人
补充维生素c的水果和蔬菜有哪些,一直以来人们都是非常爱吃水果和蔬菜的,因为很多水果和蔬菜都会富含大量营养元素,特别是人们身体所需要的维生素,那么补充维生素c的水果和蔬菜有哪些?
补充维生素c的水果和蔬菜有哪些1
哪些水果中富含维生素C?
第一、水果之王猕猴桃,猕猴桃中富含维生素C和多种微量元素。
第二、柠檬,很多女性用柠檬来泡水喝,因为柠檬不但有美白的作用,还能够有效减少黑色素和色斑的沉着。
第三、橙子在超市和大街小巷都能看到,也富含维生素C。
第四、柚子富含大量的维生素C,一般认为在饭后吃比较好,能够防止便秘的发生。
第五、西红柿不但富含大量的维生素C,还富含大量的维生素A以及其他的微量元素。
第六、草莓、葡萄都富含大量的维生素C。
哪些蔬菜中富含维生素C?
比如黄瓜、甘蓝、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、豌豆、胡萝卜等都富含大量的维生素C。
维生素C虽好,但是不建议过量服用,如果过量服用很容易导致尿路结石的发生,特别提醒。
富含维生素C的水果:
1、柑橘类的水果,比如橘子、柠檬、柚子、橙子,这些柑橘类的水果当中含有丰富的维生素C。
2、枣类的水果,比如青枣、酸枣、红枣,这些枣类食物当中往往含有丰富的维生素C。
富含维生素C丰富的蔬菜:
1、瓜茄类的菜,比如苦瓜、黄瓜、番茄,这些瓜茄类的蔬菜当中往往都含有丰富的维生素C。
2、十字花科的蔬菜,比如西兰花、菜花,这些十字花科的蔬菜当中往往也含有丰富的维生素C。
补充维生素c的水果和蔬菜有哪些2
含维生素c的水果排行
一般来说水果里面都是含有丰富的维生素C,我们想要补充维生素C,很多人都是会多吃一些新鲜的水果,我们都知道像柠檬、橙子、猕猴桃还有草莓都是含有丰富的维生素C,其实,除了上面的这些水果,按照水果里面含有的维生素C的含量来排,主要有刺梨、酸枣、鲜枣、炸鸡、石榴、草莓、猕猴桃、山楂、柠檬以及橘子、苹果和西瓜等等。
因此我们如果想补充维生素C,可以多吃这些水果。
含维生素c的蔬菜排行
蔬菜里面含有维生素C也是很高的,我们多吃一些蔬菜是能够很好的为我们的身体提供足够的维生素,含有维生素C的蔬菜从高到低主要有萝卜缨、西兰花、柿子椒、菠菜、花椰菜、橄榄、苦瓜以及绿花菜等等
我们在吃蔬菜的时候要注意,由于蔬菜植物组织里面有抗坏血酸梅,这种物质使得蔬菜储存时间长了就很容易破坏维生素C,而且加热或者加入酸碱都会破坏,所以我们在生活中食用这些含有丰富维生素C的蔬菜,最好是能够生吃或者是凉拌食用。
富含维生素c的水果和蔬菜
第一、西红柿。西红柿中的维生素C含量比较高,介于水果和蔬菜之间。多吃西红柿是很好的'补充维生素C的方法。
第二、南瓜。南瓜中含有人体所需的多种氨基酸,当然也含有很高的维生素C,十分有益健康。
第三、苹果。苹果中的维生素C是心血管的保护神,心脏病患者的健康元素。
第四、猕猴桃。猕猴桃惯称维生素C之王,可见其维生素C的含量有多大。
第五、蔬菜。蔬菜中辣椒的维生素C含量居于第一位,可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。
第六、橘子。橘子含有丰富的维生素C。
第七、柚子。柚子中也含有大量的维生素C,能够降低血液中的胆固醇。
第八、红薯。红薯维生素C的含量十分丰富,还含有丰富的维生素A。
第九、芹菜。芹菜也是一种十分健康的蔬菜,维生素C含量也很高,能够防癌,防辐射。
第十、胡萝卜。胡萝卜中除了含有丰富的维生素A外,也还含有丰富的维生素C,能够抑制黑色素的合成,阻止脂肪氧化,防止脂质沉积。
补充维生素c的水果和蔬菜有哪些3
富含维生素c的蔬菜及水果有哪些
黄色、橙色水果和蔬菜都含维生素C。含维生素C的新鲜蔬菜和水果,如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等。
1、西红柿
西红柿维生素C的含量也较高,介于水果和蔬菜之间,多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。
2、南瓜
南瓜中含有人体所需的多种氨基酸,当然还有很高的维生素C含量,十分有益健康。
3、苹果
苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
4、猕猴桃
猕猴桃号称是维C之王,可见其维生素C的含量有多大。
5、辣椒
蔬菜中,辣椒中维生素C的含量居第一位,可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。
6、橘子
橘子含有丰富是维生素C,1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物,其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。
7、柚
柚中含有大量的维生素C,能降低血液中有胆固醇,但是柚子不宜多吃。
8、红薯
红薯含维生素C也很丰富,维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容。
9、芹菜
芹菜也是一种十分健康的蔬菜,维生素C的含量也很高,能够防癌放辐射。
10、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。
一提到维生素C,许多朋友就不由自主地想到水果,甚至有人认为,只要经常吃水果,就不会缺乏维生素C,其实这种看法是片面的。水果中有的含有丰富的维生素 C,有的维生素C的含量却很少。
有资料表明,猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。以100克水果的维生素C的含量来计算,猕猴桃含420毫克,鲜枣含380毫克,草莓含80毫克,橙含49毫克,枇杷含36毫克,橘、柿子各含30毫克。香蕉,桃子各含10毫克,葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克,梨仅含4毫克。
据测定,成人一天需要60毫克维生素C,假如要从维生素C含量很少的水果中摄取,则无花果需要25个,梨需要14个,葡萄需要1.5公斤左右。
因此,只吃一两个维生素C含量少的水果,实际上并没有什么帮助。可是,如果是含维生素C较高的猕猴桃、柑橘或柿子,一天一两个就够了。
维生素C高的蔬菜水果
补充维生素c的水果排名
什么水果最补充维生素c
维生素多的水果和蔬菜是哪几种
蔬菜和水果哪个维生素含量高
吃什么水果补充维生素C
含维生素的水果和蔬菜
富含纤维素的蔬菜水果有哪些
富含维C的食物有哪些?富含维C的水果和蔬菜
哪些人建议补充维生素C呢
哪些水果补充维生素多
含纤维的蔬菜和水果有哪些
皮肤干燥缺什么维生素,维生素A和维生素C(多吃蔬菜水果)
吃水果补充维生素c
哪些水果补充维生素b1
维生素高的水果和蔬菜
水果蔬菜维生素C含量表
富含维生素c的水果和蔬菜 富含维生素c的水果和蔬菜有哪些
哪些水果能补充维生素B2
哪些水果补充维生素b2
富含维生素c的食物和水果有哪些
补充维生素哪些水果好
富含维生素C的蔬果有哪些
维c吃了有什么好处?补充维c试试这些水果和维C软糖
维生素多的水果和蔬菜水果
粗纤维生素蔬菜水果有哪些
夏季补充维生素c的水果
补充维生素 6种蔬菜生吃更有营养
含有维生素b1的水果和蔬菜
哪些水果含维生素c:含维生素C的水果蔬菜大盘点
维他命c的蔬菜水果有哪些
多吃蔬菜补充维生素C 减肥美容两不误
哪些人需要补充维生素C?4大情况必须摄取维生素C