宝宝补锌吃什么好
本文已影响3.87K人
本文已影响3.87K人
宝宝补锌吃什么好,锌市人体所必需的元素,所以锌的补充对于我们人体健康是非常重要的,锌元素在我们日常生活也常见,补锌的方式有很多,饮食也是其中一种,以下分享宝宝补锌吃什么好。
宝宝补锌吃什么好1
锌元素广泛存在于海产品以及动物的肝脏中,其它食物也含有少部分的锌元素,但是都不如这两种来得多。
肉类:鸭肝,猪肝,瘦猪肉,羊肉,瘦牛肉,鸡心,肌肉,蟹肉等;
鱼类:黄鱼(包括海产品中的牡蛎、海带、花蛤、虾子等),鲳鱼,带鱼,沙丁鱼;
蔬菜:土豆、茄子、芹菜、胡萝卜、白菜、紫菜、南瓜、西兰花等;
植物:小米、大豆、花生、小麦、玉米面、高粱、扁豆等;
水果:枣子、草莓、苹果、香蕉、梨子、猕猴桃等。
宝宝补锌食疗推荐
1、南瓜粥
食材:南瓜一块、米100g。
做法:将老南瓜去皮洗净切块备用;将米浸泡半个小左右,然后将南瓜和米同时下入砂锅中,加适量的水一起熬煮,先用大火烧开熬制一段时间,然后转小火熬煮至成粘稠粥状即可食用。
2、猪肝蒸蛋羹
猪肝是很好的补锌来源,加上鸡蛋的营养,是一款非常有营养的食疗。
食材:猪肝1块、鸡蛋2个、葱、盐少许。
做法:将猪肝用清水洗净表面的血渍,然后用刀切成薄片放入锅中煮熟捞起。如果宝宝还比较小,咀嚼能力还不是很强的话,可以将煮熟的猪肝压制成泥;将准备的鸡蛋打碎放入碗中搅拌均匀,然后加入适量的水、盐、葱花,并将猪肝一起放入鸡蛋中,搅拌后放入锅中将其蒸熟即可。
3、西兰花炒牛肉
牛肉是很好的宝宝补锌来源,还能补充其它身体必须微量元素,比如铁、磷等元素。
食材:西兰花、牛肉、鸡蛋清、盐、油料酒、酱油等适量。
做法:将牛肉浸泡去掉血水后洗净切成块,然后倒入食疗的酱油和料酒腌制一会;在碗里打碎个鸡蛋保留鸡蛋清,然后将其搅拌均匀;西兰花洗干净切成片备用;炒锅中倒入适量油烧热,然后倒入牛肉翻炒至六七成熟,然后加入西兰花一起翻炒,出锅前加入调味品即可。
宝宝补锌吃什么好?认准以上食物,宝宝再也不担心缺锌问题。
宝宝补锌吃什么好2
核桃仁的外形不仅非常类似于人脑的形状,而且核桃仁的营养结构与人脑的`需求极为吻合,并且容易被大脑吸收。
营养分析
核桃中含有大量的脂肪和蛋白质。每100克核桃中,就含有脂肪58.8克、优质蛋白质为14.9克。其中脂肪中71%为亚油酸,12%为亚麻酸,这些物质都极易被吸收,更是大脑发育最好的营养元素。
在核桃的蛋白质中含有一种对人体极为有益的物质——赖氨酸,它是人体所必需的8种氨基酸之一,也是健脑的重要物质,有助于提升宝宝的智力,增强记忆力。
核桃含有丰富的B族维生素和维生素E。B族维生素参与蛋白质、脂肪、碳水化合物的代谢,使脑细胞的兴奋和抑制处于平衡状态。维生素E可以增强记忆力、强健大脑。
核桃中的卵磷脂可以提高大脑活力,加快脑部神经细胞之间的信息传递,增强记忆。
此外,核桃中还含有丰富的膳食纤维、维生素A、维生素C、铁、锌、铜、镁、磷等。
核桃去壳有窍门,可以将核桃隔水用大火蒸8分钟,取出后立即倒入冷水中浸泡3分钟,捞出后轻敲外壳即可取出完整核桃仁。
核桃仁表面的褐色薄皮有苦味,有些妈妈会把它剥掉,这样就会损失掉一部分营养,所以不要剥掉这层薄皮。另外,过多食用核桃容易上火,妈妈不要认为核桃营养价值高就让宝宝吃很多,那样也会适得其反。
宝宝吃什么食物补钙呢
关注宝宝饮食 宝宝应该少吃什么食物好?
小宝宝补钙吃什么钙好
宝宝吃什么最补钙:宝宝吃什么食物最补钙
宝宝补钙吃什么食物
宝宝吃什么菜补钙
9个月宝宝补钙吃什么好呢
宝宝吃什么食物最补钙
三个月宝宝可以吃蛋黄吗 宝宝吃蛋黄有什么好处
宝宝补脑应该吃什么
宝宝补钙吃什么比较好
宝宝吃什么辅食补钙
宝宝夏季吃什么补充营养
宝宝缺钙缺锌怎么补 检测微量元素没必要
宝宝补钙吃什么
一岁宝宝可以吃荔枝吗 一岁宝宝吃什么水果好
小宝宝吃什么菜补钙
生完宝宝吃什么补血
宝宝吃什么补钙
宝宝缺锌吃什么锌好呢
早产宝宝补钙吃什么好
怎样有效的给宝宝弥补钙,铁,锌
宝宝吃什么补钙最快最好
鳕鱼宝宝一周吃几次 宝宝吃鳕鱼有什么好处
宝宝补铁吃什么好
四个月宝宝补钙吃什么好
宝宝补锌的食物有哪些?宝宝补锌吃什么好?
宝宝吃什么补锌 宝宝补锌食物有哪些
宝宝吃什么水果可以补铁
珠宝什么牌子好 珠宝哪个牌子好
宝宝补钾吃什么好
6款补钙食谱 宝宝爱吃效果好
三个月宝宝吃什么补钙比较好