老人午睡好吗

老人午睡好。

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一、能够缓解疲劳

在人经常会有很多事情要做，对于老年人来说更是写不出，所以如果在忙碌之后可以抽出一点时间午睡一下，能够缓解身体的疲劳，这样就可以防止因为过度疲劳影响身体的健康。有医学研究表明，每个人的身体在早上起床到十点左右的时间是精神最旺盛的时候，之后精神病人状态就会不太好，但等到午睡过后精力就能够更快的恢复，就好像是充过电一样。

二、身体的抗病力更好

在做过调查之后会发现，如果身体健康比较长寿的老人都会有午睡的习惯，一般在或午饭后半个小时内进行午睡，是比较适合的，因为吃饭以后，想要更好的消化食物，身体就会产生变化，让交感神经来主导整个身体，所以在这个时候适当的小睡一会儿，可以让体内的淋巴细胞得到刺激，免疫系统就能够更加活跃。

三、降低心脏疾病的'发生率

其实有些医学家做过研究会发现，如果每天都能够有30分钟的午睡时间，不仅可以让身体内部的激素分泌更加平衡，冠心病的利率就会降低很多。在世界各地都有做过调查，一些有午睡习惯的地方冠心病的患病几率就会降低很多。

一些成年人如果睡眠时间长时间不足，它的死亡率会提高很多，比起经常会睡七八个小时的人来说，要看高出180%。如果在网上没有充足的睡眠时间，可以在中午的时候小睡一会，这样就能够更加长寿。

四、能够调节心情，缓解紧张情绪

多人在俺吃过午饭之后，就会感觉特别的疲劳，想要睡觉，其实在每天中午小睡十分钟，就能够很好的缓解身体乏力困倦的状态。要比晚上多睡两个小时的效果更好。美国的心理专家做过研究，在午后小睡一会儿，可以调节情绪，调节精神紧张的状态，还能够缓解压力。

注意：老年人午睡别随意

所以看老年人午睡的人好处是很多的，但是在睡觉的时候也要注意不要趴在椅子坐在沙发上睡，或者是在桌边小睡，因为这样可能会出现头晕耳鸣等不良的情况，是因为在这个过程当中就是大脑缺血所引起的，毕竟老年人的身体比较差，而心脏的功能也很弱，在睡觉的时候很容易会让血液流动速度缓慢，对大脑的影响会很多。

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午睡的好处有哪些？

我们经过上午一系列的工作后，眼睛的疲劳指数从晨间直线上升，会产生诸如干涩、刺痛等症状。所以必要的午睡能够帮你的眼球肌肉得到放松，而且泪腺也开始分泌泪水，这时候不仅防止视力的下降，并且滋润了双眼，缓解了眼部不适。

午后，特别是夏季我们常常感到昏昏欲睡，其实这是身体想要休息的信号。因为当我们劳作了六七个小时后，体力自然要消耗殆尽，注意力难以集中，而必要的午休就能够让身体充充电，记忆力得到增强，下午的工作学习效率就不会大打折扣。

午睡不仅仅是精神的休息，而且还能帮我们避免高血压。研究表明不午睡的人比午睡的`人的平均血压要较为的高一些，而血压每下降一些，就能够使得心血管疾病发作的风险降低百分之十。所以午休让你在下午事半功倍的同时，也帮你把血压降了下来。

我们一般不会将午睡与夜晚的睡眠联系起来，但有人会觉得中午睡了晚上就睡不着了。其实中午休息放松的是上午的疲劳，而下午就会耗尽午休的所“充的电”，使得晚上不至于大脑太过紧绷影响入眠。当然如果中午睡了三四个小时，自然会影响晚上入睡了。

如何正确的午睡？

短时间的午休能够带给我们上述好处，但是如果睡得太久，也是会适得其反的。一般建议我们下午一点进行午休，20-30分钟为佳，这样既能快速恢复身体能量，也能够在醒来后快速进入工作状态。如果超过一小时，就会进入深度睡眠，醒来后难免昏昏沉沉、全身乏力。

午睡的位置选择也十分重要，直接关乎我们的午睡质量。应该避免在通风口等风大温凉的地方睡午觉，因为睡眠中我们的毛孔处于张开状态，这是受了风凉极易引起感冒、肌肉关节的疼痛。

很多人图方便会在桌子上趴着睡，其实这样的睡姿很容易压伤我们的眼球，造成看东西模糊，而且对于脊椎也是百害而无一利，有时候还会因为含胸驼背，而感到呼吸困难。我们尽量要躺在床上或者椅子上，在脑后垫一个靠枕也是很有必要的。

午睡醒后，不能一个机灵就蹦起来，需要我们缓慢的起身，否则对于心脑血管很是不利。特别是针对老年人，最好坐直30秒后再慢慢站起来，这时还需要站立30秒，最后再活动。起来后可以做一些轻甩手臂的动作，有利于酸痛的缓解以及神志的清醒。

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【午睡可能影响寿命，中老年人午睡有“3不要”，为了健康要早了解】

午睡能够让人在一天中得到短暂的休息，为下午的工作充电。研究表明，午睡可能会影响到人的寿命，尤其是对于中老年人来说，午睡也有很多讲究，下面这“3不要”， 为了健康要尽早清楚。

一、不要吃过饭立即睡觉

饱食后，肠胃处于紧张忙碌的.消化阶段，如果立即睡觉的话，不利于食物的消化，影响营养吸收，还很有可能给肠胃带来过重负担。

二、不要坐着或趴着睡

中老年人心脏功能本来就比较差，坐着睡觉会使得更多的血液流进肠胃，大脑很容易出现供血不足的情况，醒来后极易出现头晕、视力模糊，严重者还有可能发生昏迷。

三、睡觉不要超过一小时

午睡最好是睡半小时，半小时的浅睡眠最能帮助身体休整，还能避免出现白天睡眠时间过长，导致晚上难以入睡的情况。另外年龄超过45岁身体偏胖，以及血液循环有障碍，血压过低的人午休时要特别注意，合理安排作息。

四、午睡最佳时间是11点到13点

午时11-13点，心经主令，最适养心，所以最佳午睡时间是11-13点。