分手后怎么缓解自己的痛苦
本文已影响2.05W人
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分手后怎么缓解自己的痛苦,许多人在分手之后,都会不知不觉地陷入到分手的负面情绪之中,久久不能复原,那么你知道分手后怎么缓解自己的痛苦吗,下面一起来看看吧。
分手后怎么缓解自己的痛苦1
第一、收起所有和他有关的物品
比如新建歌曲,照片和纪念物,因为这些个回忆有关的事物会带来想念,为之大脑中与浪漫激情相关的脑回路,诱发我们对关系的渴望,不利于分手后的权益。
第二、暂时不要联系前任
很多人想要通过联系前任了缓解痛苦,结果呢往往是重新激活了更多的痛苦,这种看到和前任有关物品一样联系前任,也会经过大脑中与亲密关系相关的回路诱发对感情的渴望,频频回头的人是走不远的,所以不要和前任联系,不要拼命翻看起来的微博和朋友圈。
第三、从你的朋友那里获得爱和宽慰
等你想要联系前任的时候,不妨联系一下朋友,联系朋友或者看朋友的照片,会激活大脑中依恋有关的区域,代替联系前任的冲动。恢复单身的你不妨和老朋友聚聚,一起逛街聚会的时候拍合照,只要你愿意你从来都不是一个人。
第四、忙一点就没有那么容易瞎想了
总是忍不住看前任朋友,圈总是会前任在微博上的一句话心神不宁,忍不住侧向对方是不是已经有了中意的人,分手后注意力反而被对方带走了,也许只是因为你太闲了,分手后我们可以通过适度的忙碌,来分散自己对前任的注意力,根据自己的兴趣来安排生活。
第五、做开心的事情
然后开心地笑,笑会带来面部肌肉的运动,从而激活大脑神经通路产生快乐的感觉,你可以去做一些容易发笑的事情,试着看一些好玩的综艺,和有趣的朋友挺好玩儿的事物,或者关注几个搞笑段子手,总之每天让自己多笑一笑,从悲伤情绪缓一缓。
第六、试着每天记录下一些正能量
也许刚开始为了引起注意,刺激对方,你会忍不住在微博上说一些委屈,到一些枯水在朋友圈发一些引射行的文字,但是相比于只看到痛苦负能量,分手后更专注于记录正能量的人,会体验到更多的积极情绪,要潇洒往前走的人怎么能够被痛哭捆住双脚呢。
第七、尝试健康新鲜的活动
重新发现自我,相比于沉浸分手的悲伤里,重新发现自我,可以帮助你形成新的更积极的自我角色,并且从生物学的.角度来说,任何健康新奇的活动,都有可能激活大脑中的多巴胺系统,从而给人带来活力和乐观,所以如果你没有在上一段感情中获得很多的个人成长,那么重新恢复单身,可能是一个实现自己愿望清单的好机会,每个人都曾在爱情的得与失中惶惶不可终日,在分手后经历一段异常艰难的时光,但对前任的依恋,最终会随着时间的流逝而流逝,所以有人说所谓的爱情其实是一场大病,希望你在某天醒来心情轻松,告诉自己,难熬的日子又过去了,而我的病就好了,每个人的裂痕最后都会变成故事的花纹。
分手后怎么缓解自己的痛苦2
1、接受现实
刚分手,无论是你的决定,还是他甩了你,你都会难过一段时间。这是无法避免的,毕竟你曾经为这份感情付出了很多东西。虽然很伤心,但你能做的只有接受现实。也许刚开始会有点困难,但这是减轻痛苦的第一步。
你可以找人倾诉,你也可以独自一人偷偷的哭,这些都是能够帮助你减去痛苦的方式。但请先不要思考你们为什么会结束,也不要去祈求你的前任,即使你真的想找回他,现在也不是时候,这只会让你越陷越深。
等你接受了这个现实,能够平静地思考的时候,再来思考你是应该放下他继续前进,还是想办法挽回他。如果你想挽回他,建议你看一下我之前的这篇文章三大原因告诉你,为什么你挽回不了前任的心,这可能会对你接下来的行动有点帮助。但如果你决定放下这一切,那么请接着看,下面的建议应该会对你有用。
2、避开前任的消息
当你接受现实之后,你要做的就是走出这段关系。很多人喜欢在分手之后把对方拉黑或者直接删除对方联系方式。这其实是一种很好的策略。当我们接触到这些与对方有关的东西时,难免会想起你们之前的一切。
也许这些以后会是一段美好的回忆,但在此刻只能造成痛苦。所以我们要先避开这些东西。你可以把他送给你的礼物,把与他有关的东西,都装起来丢掉。如果你舍不得,至少也要把它们都藏在一个你现在看不到的地方。等你真的放下他的时候,再来处理这些东西。
3、投入自己的生活
分手之后也许你会什么都不想做,但无所事事之后让你的情绪更糟。你要做的是投入自己的生活。你可以寻求你的朋友的帮助,和你的朋友约出去吃顿饭,看场电影。相信我,社交是减轻痛苦很好的方式。当然啦,请你不要向她们哭诉,这只会让你们都觉得很糟,你们需要做的是一起去做那些开心的事情。
你也可以选择投入到自己的爱好之中,比如打打游戏,比如买一件下面这样的衣服,15号前点进去会有一个20元的优惠券,希望你把自己打扮得美美的,可以变得开心。
忙于工作,学习,兴趣爱好或者其他任何活动,无论做什么,但请你保持一个忙碌的状态,让你的精神集中在这场感情之外。当你习惯了这种忙碌的时候,其实你发现好像分手也没什么。即使没了他,你依旧能过得很好。
结语:
分手在我们寻找真爱的漫长旅途中其实很常见。相信我,分手了你并不会失去什么。这只会让你明白,你们之间可能并不合适。而当你寻找下一份爱情的时候,你会找到一个更好,并且更适合你的人。现在发生的这一切,只是你还没有遇见那个也在等你的他,仅此而已。
分手后怎么缓解自己的痛苦3
1、发泄自己的痛苦情绪
分手后,都是痛苦的,很多人喜欢通过暴饮暴食,逛街,酗酒等方式放纵自己,包括大哭一场,其实这些都是情感的发泄,在人痛苦的时候如果找不到发泄的地方,那么痛苦就会成为巨大的压力,影响你生活中其他的事情,甚至改变你的性格。所以,分手后的第一件事情,就是要找一个人,或者一件事去发泄自己的痛苦情绪。
2、分散注意力
当分手的痛苦发泄完,很多人又会沉迷于过去的迷茫,走不出分手的阴影,其实还是你没有发泄够,忘记一件事情,或者不去想一件事情的时候,就得让自己有其他时间去填补你胡思乱想的时间,你可以为自己找一些喜欢的书看,在淘友汇寻找下一个猎物,努力在工作上碾压别人,让自己的注意力分散失恋的痛苦。很多时候我们都希望我们尽快走出分手阴霾,但是如果你总是想着分手,那么永远也走不出,但是当你不想的时候,慢慢的你就会淡忘。时间是最好的解药。
3、多听积极向上的音乐
不得不说音乐有治愈心灵的效果,不同失恋阶段的人应该听不同的歌曲,越是符合自己所在阶段的歌曲,越容易达成共鸣,疗愈效果也更好,当然,失恋后如果听的歌词是错的,那么即使旋律优美,也很难走出失恋的阴影。所以想要疏解自己的各种负性情绪,音乐一定要选好。
4、开始一段新的感情
人都是有感情的,忘记一个人最好的方法就是你爱上了另外一个人,当然我只是说你不要拘泥于以前的痛苦,而不敢开始新的恋情,感情顺其自然的,不要因为想要忘了前任而随便找一个谈恋爱,以为这样可以缓解失恋的痛苦。开始一段新的感情之前你可以做很多事情,比如为自己准备下一段感情的基础,比如你要改变自己的性格,改变自己的外貌,多认识一些异性等等。为自己的下一段感情而努力,与其痛苦的或者,不如希望的努力。
5、出去走走,比如运动及旅游
缓解失恋做好的方法就是不能自己一个人闷在房间里,因为极度安静的情况下你很容易想起那些伤心的事情,所以如果有时间,有条件,不如出门旅游一趟,到处走走,哪怕是出去散步运动都可以,只要能让你心情开心的事情,那一定就是你缓解失恋痛苦最好的方法。
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