工作越做越没劲怎么调节
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工作越做越没劲怎么调节,现在人的压力越来越大,很多人都面对沉重的房贷压力而不惜更加努力的工作,但是却出现了身体乏力,浑身没劲的情况,现在教你工作越做越没劲怎么调节!
工作越做越没劲怎么调节1
工作越做越没劲怎么办
“我以前很喜欢这份工作,可是现在,唉,越做越没劲!”、“这次任务又没完成,最近屡战屡败,是不是我的工作能力下降了?”……常听到上班族这样抱怨自己的工作。日益加剧的竞争和超负荷的工作量,使职场变成了“战场”,不少人刚参加工作时踌躇满志的冲劲渐渐被消失殆尽。这种在职场上表现出的身心透支的现象是一种慢性职业病,心理学家称之为职业枯竭症。
上班族如何从职业枯竭的状态中恢复过来,有两个办法:一个是寻找一份新工作,另一个是改变自己,重新胜任原来的岗位。前者虽然是变换了工作,但如果不能从心理上解决问题,恐怕过不了多久又要陷入职业枯竭的状态,所以改变自己才是摆脱职业枯竭最重要的方法。那么,如何摆脱枯竭感,重新找回工作的乐趣呢?
1、用正确的方法应对压力。面对同样的压力,有的人安然无恙,有的人却身心衰竭,就是由于他们使用了不同的方法去处理压力。例如,安然无恙者在感觉工作量太大时,就进行时间管理,合理地分配每段时间要做的事情。而身心衰竭者不是消极地否认压力的存在,就是以更拼命的工作来掩饰问题,这种自欺欺人的做法反而会形成恶性循环,使身心更加受累。
2、将危机视为一种财富。职业生涯顾问建议,当你对工作产生枯竭时,就是应该重新思索自己的时候。这时,你应该花点时间静下来思考自己想要什么?擅长哪个领域?性格倾向于从事哪类工作?这份工作可以发挥特长吗?是自己努力不够,还是被摆错了位置?自己对工作究竟有哪些期望?想从工作中获得些什么?而事实上工作本身又能不能提供自己所需要的这些呢?
3、寻求社会支持。当受到压力威胁时,你不妨与亲友或同事一起讨论目前压力的情况,把心里的症结点说出,不要闷在心中。此时,关心你的亲友会给你一个恳切的建议,并在他们的帮助下确立更现实的目标,同时对压力的情况进行重新的审视。此外,如果确实需要某些实际的帮助,不妨求助于单位的领导和同事。
职场贴士:工作不该只是“为五斗米而折腰”的权宜之计,而是发挥、体验自己内在价值的最佳场域。在选择进入职场时,应该抱持谨慎、并将此份工作视为终生职志的态度来看待,才能乐在其中、接受挑战。
工作越做越没劲怎么调节2
工作越做越没劲要怎么办
按时作息
按时作息是我们首先要做到的,现在年轻人普遍都喜欢熬夜,追剧、打游戏、看段子等等,晚上短暂的时间很快就被消耗,因为睡眠不足容易出现整天无力的.症状,建议大家十一点之前就要睡觉,保持足够睡眠
合理膳食
吃饭是一门学问,而不是简简单单填饱肚子就完了,尤其是喜欢用外卖打发吃饭的小伙伴们要注意了,现在外卖很多都添加了添加剂增强口感,长期食用会侵蚀身体,建议大家最多每天吃一次就行了,可以用余下的钱买点温补性食物自己做,补补身体
少做两性的事情
都是年轻人,难免会出现欲望比较大的情况,当我们要尽量克制一下自己,一般一周最多两到三次,可以更少,这些事情做多了会对我们的身体造成很大的负担,出现疲劳问题
多去运动
现在各种交通工具让我们真正走路的时间少了很多,因此我们的身体得不到成分的锻炼,特别是空闲时间我们也并没有可以去锻炼的意识,造成身体机能额下降,因此有空多出去走走就是对身体最好的锻炼
听音乐放松心情
懂音乐的人很少是坏人,其实有一定道理的,建议大家听一些舒缓的音乐来放松心情,这可以很好的缓解工作中带来的压力,下班和上班时间以及睡前都是很好的听音乐时间
不断制定短期目标
有目标才有动力,我们需要有一个我们不断追求的目标,这样才能在我们的后续生活中不断充满动力,为了实现自己的目标不断奋进,建议制定短期和长期目标,这样才能有动力
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