20种方法让你轻松提高职场自信度
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20种方法让你轻松提高职场自信度,所有职场成功人士的共同特征就是自信。而提高职场自信不是一瞬间的事,它需要一定步骤的培养,下面分享20种方法让你轻松提高职场自信度!
20种方法让你轻松提高职场自信度1
1、了解根源
早在婴儿时代,自我怀疑就潜入了我们心中。作为幼童,家人在我们眼中威力无俦,我们会想:“我也要变成他们那样”。
这种愿望本身没什么错,但把父母推上神坛就是个问题了。这很复杂,不过,从我们开始渴望父母在我们想象中所拥有的那种权威之时起。
我们就会不断拿自我意识去和自我理想——想象中完美的自我,来源于“全知全能的”父母在我们心中的映象——进行比较。
由于没有人能达到自我理想所设定的高标准,我们的余生(或多或少)都饱受自我怀疑的折磨。这是不理性的,可也是真实存在的现象。
2、接受现实
有一种心理学流派称为“接受疗法”,其根据在于:承认自己受某个问题的困扰,能够缓解该问题所能造成的负面情绪。(相反,否认某个问题的存在,或者因为存在某种缺陷而不断自责,总是会加剧问题。)
任何人,哪怕是超级明星,都会有觉得自己像个冒牌货或者非常失败的时候。没有人是完美的,认识到那些你崇拜的人也存在这样那样的不完美之处,正是关键所在。
3、倾诉
可能你还没完成第二步,因为除非能向某个你信任的人倾诉让你焦虑之事,真正接受它们是很困难的。觉得你会搞砸一次演讲?对着朋友试一次吧。觉得自己不受尊重?询问一位你景仰的人士(但不能是你的上司)的意见吧。
最坏的结果是,这位接受你的倾诉的人给你负面的反馈,即使如此,你也可以据此改善自己。
承认哪些问题困扰你(并得知其他人也有同样的想法),将会帮助你认识到:尽管自我怀疑令人恼怒,但也没什么大不了——死不了人的。
4、分析事实
如果一个幽闭恐怖症患者困在电梯里,他们会很难把精力集中于这个现实:电梯随时可能会重新开始移动,因为恐惧与惊慌接管了他们的心灵。自我怀疑也具有类似的倾向,不过,与幽闭恐怖症不同,你可以寻求一些确凿事实的帮助。
举例来说:如果你最近得到了升迁,那就可以提醒自己为何获得重用。编制一份清单,列出你的各种有价值的技巧及取得的成就,如果有必要的话,大声读出来。
不过,同样重要的是,不要依赖于那种事先准备好的鼓舞士气的套话,把自己弄得像《周六夜现场》(Saturday Night Live)里的角色斯图尔特·斯莫利(Stuart Smalley)一样。虚伪的自我赞扬可能比自我怀疑更加有害。
5、鼓足勇气,迎击挑战
如果说“现实占有,败一胜九”(译注:法律谚语,指没有相反证据时,现实占有某物的人往往被推定为所有者)成立,那“坚定信心,无往不胜”也就没错。
哪怕是非常可怕的事件,只要你告诉自己,你有应对它所需的资源,那它或许也就真能得到控制。
6、挑战自己的恐惧
好吧,对多数人来说,上述绝地武士式的信念理论还不够。无论来源于何处,恐惧都是一个难以战胜的敌人。
正因为此,你应该主动挑战它,威廉·詹宁斯·布莱恩(William Jennings Bryan,美国政治家,三次竞选总统均失败,曾任国务卿——译注)曾说过,“建立自信的方式就是做自己恐惧的事情”。
挫折是在所难免的,忍受它们吧,坚忍不拔正是自信的钢筋骨骼。
7、选择战场
具体来说,这意味着选择接受“自我协调”(egosyntonic)——这是个心理学词汇,指的是与你心中对自己的认识相符的行为和情感——的挑战,通过直面自己选择的挑战而提振自信,远比应对别人给你选的挑战更有效。
如果你相信某些战役具有重要意义,因而主动选择它们,那你的胜率和可以获得的自信都将增加。
8、掌握某事后,逐步拓展
没有什么事比射击桶里的鱼(译注:谚语,比喻非常简单、定能成功的事情)更挫伤自信了,给自己面对的'每个任务都加上点挑战,你的自信心也会不断增长。如果长期毫无进展,你的自信迟早会消耗殆尽。
9、不要为增进自信而渴求正面回馈
政客与选民交流时,“我干得怎么样”或许是个不错的问题,但对于那些想要增进自信的人来说,这是个蠢问题——主要是因为它表明你充满不安全感,可能也不会得到诚挚的回应。
或许我们可以用一种侧面的问题来获得想要的答案,也或者在轻松的聊天中也可以得到我们想要的结果,但是无论哪种都切记不可用激进的方式。
10、切忌傲慢自大
不管什么事,都存在过犹不及的问题,自信心同样不例外。相信你自己吧——但不要过了头。
有太多的例子让我们引以为戒,在职场中我们时刻保持着谦虚但不卑不亢的态度,在自信的同时把自己的姿态放低,这样才不会让别人对你产生清高的看法。盲目的傲慢自大,迟早会搬起石头砸到自己的脚。
11、人靠衣装
俗话说,人靠衣装马靠鞍。虽说是一句老话,不过到今天也不算过时。昨天晚上看《血色玫瑰》,“老三”程效娇总是一身男孩子的打扮,然而当她喜欢上大侦探罗蒙的时候,她是那么不自信,跟几个姐妹发起了无明火。
正当她对着镜子生气的时候,一眼看到了化妆盒,往脸上涂上脂粉,立即娇艳了几分。于是,她到街上买了一身旗袍穿在身上,登上高跟鞋。回到住处,姐妹们无一不夸她漂亮,她自己也是自信心大增。
当我们充满自信地打扮好了以后,我们会觉得很有自信。你可以试一个星期,你希望成为什么样的人,就按照什么人的样子来打扮;如果你觉得你是谁,就按照谁的模样来穿戴,那一定是糟糕透顶。
请记住,这是一个简单而又有效的增强信心的方法。
12、切勿求全
增强自信心不应该成为一件受罪的事情,别为有自信而使劲让自己有自信。还有,万万不可什么事情都理想化。要允许自己成为一个有时候会犯错误的人。
觉得自己不行的人通常是在生活的方方面面都树立了高远目标的人。我有的时候也有这种一闪念,总觉得这儿也不行,那儿也有问题。
这么想的原因无非是自己对自己要求太高。结果怎么样呢?自信心少了一大半。给自己一次机会吧,不要求全责备,这是非常重要的。
13、注意外界
一个人缺乏自信心的时候,常常是把注意力放在了自己身上。一旦注意力放在了自己身上,很容易想着每一个细节,很容易怕出问题。
此时此刻,越是怕出问题,越是出问题。一出问题,就像泄了气的皮球。我们经常在球场上看到这种情形。
总想着赢球,总想着一旦踢不好如何对不起观众,对不起国家。谁都想,就是不想眼前的球怎么踢,到头来,脚也不听使唤,不仅踢不进球,反而还输球。请记住,自信的人往往将注意力放在自身以外,不自信的人才总是想着自己。
14、拒绝“失血”
我们都知道有一种人一来到众人面前,就啦哇啦地发泄不良情绪,甚至把周围的人贬低一顿,直弄得在场的人目瞪口呆。有的人本来就很自卑,加上这一番奚落,仅有的那一丁点自信荡然无存。
有人将这种人称为“吸血鬼”,专门吸走你内心不多供你氧气的“鲜血”。没了携带氧气的“鲜血”你还怎么活?没有了自信,人还怎么前进?对你来说,你唯一的选择就是尽可能远离这种人。
不要憎恨,也不要对他们评头品足,只要知道这种人对你生活质量的改进毫无益处就行了。一句话,少跟这种人打交道。
15、抓住机会
以前担心的事情,你可以换个新思路试一试,不要一条道走到黑,不撞南墙不回头。可以这么说,缺少自信的多半人都是很执拗的人。甭说让人说服,就是撞了南墙都不一定会头呢。
如果你还不那么固执,就报个班学习学习,或者参加健身俱乐部锻炼身体。让你的生活有所改变,哪怕稍加改变都行。有一句广告词说得经典,改变总是好的。随着你的改变,你的自信心会有所增强。
16、讲究付出
有一句老话说得好,有付出才有索取。记住这句话,要想在生活中得到点什么,先要付出。比如交朋友,要想在最需要的时候得到朋友们的帮助或者指点,就要在平时多帮助别人。
跟别人交往,要尽可能地让人家感觉你是一个很有自信、很有价值的人。帮助别人建立自信,你肯定会得到相同的东西。说它是因果报应也好,说它是等价交换也吧,总而言之,这是很灵验的,不信你就试试!
17、学会宽恕
很多人对自己要求非常苛刻,他们不知道宽恕自己过去的所作所为。如果你对自己过去的失败或者过失念念不忘,那你的自信心也就剩下不了多少。
正确的做法是承认自己的过错或者过失,然后统统忘掉。同样,如果生活中有什么人需要你宽恕,那就宽恕他吧。宽恕他人可不是为了他人,恰恰相反是为了你自己。
18、回答肯定
经常问自己一些问题,然后你的回答就是“我很有自信”。时间一长,对你增强自信心是很有好处的。
这叫积极的心理暗示。如果不信,你可以找讲解心理暗示的书籍看看,照着书中介绍的方法去做,看看有没有效果。不过,你要是问“我为什么那么自信”这类问题,说不定你会取得更好的效果。
你知道这又是什么东西在起作用吗?潜意识。要知道,潜意识虽然简单,却很能发挥作用。当你如此这般问到自己的时候,潜意识会立即开始工作,寻找答案,它会以一种你颇为自信的方式向你报告。
19、树立楷模
增强自信心还有一个办法,那就是找一个超级自信的人当自己的楷模。如果你能跟一个十分自信的人交朋友,那就更好了。
俗话说,近朱者赤,近墨者黑。经常跟快乐的人在一起,你就会比较快乐,经常跟自信的人在一起,你就会有很强的自信心。
别忘了,心理情绪也是传染的。如果交不到这样的朋友,就找一个充满自信的演员或者一个名人的事迹来阅读,然后以他们为典范,向他们学习。研究他们的行为。
一个星期做几次,他们的自信方式就会影响到你,久而久之你就也会成为一个颇有自信的人物。
20、学会感谢
会感谢他人或者自我的人心境平和,平和的心境会产生自信。学着把要感谢的地方列出来,特别是那些在你来说一些十分突出的长项或者素质。也许你是一个很棒的游泳运动员,或者很擅长数学,身体很。
要么你是一个优秀的舞蹈家,或者有非同一般的幽默感,或者精于设计,或者是歌唱家,或者是一个非常好的朋友,或者有一些其他积极的素质。
20种方法让你轻松提高职场自信度2
如何增加职场自信?
1、双眼直视前方。
“低头看脚”会让人觉得“我不想与你过多交流”。因此,提醒自己养成“抬起下巴、双眼前视”的习惯,会让你看上去更容易亲近。
2、挺胸站直身体。
这是保持自信的重要方法,会让你精神饱满。平时可对着镜子,强迫自己双肩后拉、挺起胸膛。
3、走路大步流星。
自信者走路时绝不会鬼鬼祟祟、偷偷摸摸。建议你走路时步子迈大些,会让你看起来更果断,内心平静、处事不惊。
4、握手有力。
在外国朋友眼里,有气无力的握手“像握住了一条死鱼”,让人反感。握手一定要有力度,这是自信的表现。
5、打扮整洁清爽。
整洁的衣着、干净的面容、清爽的发型等,都能让你看上去自信又干练,为你的成功交际助上一臂之力。
6、保持微笑。
自信者通常能笑对一切,战胜烦恼。因此,常把微笑挂在嘴边,无论对提升自信度,还是拉近人际距离,都大有帮助。
7、拍拍对方的肩膀或后背。
适当的身体接触,可以表达善意和亲密。别人说得好,拍拍他的肩膀或后背,可以传达出你的欣赏和支持,也表明你是有主见的自信者。
8、双手放到口袋外。
感觉不舒服或不自信的时候,我们可能不知不觉地将手插入口袋。因此,与人说话时一定要把手拿出口袋。
9、手臂放下来。
双臂抱于胸前是典型的防御性动作,说明你心情不好、不想与人交流,或者是掩饰焦虑等,给信心大打折扣。
10、手脚别乱动。
手足无措是精神紧张的最明显标志,自然也说明心中忐忑、不自信。因此,与人交流时,一定要尽量保持相对固定的姿态,特别是不要让手脚晃过来抖过去,让它们出卖你心中的不安。
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