白领一族喝水养生指南 让你轻松闯职场
本文已影响1.82W人
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【导读】:水分是人体重要的组成部分,想要保持身体健康,人每天必须摄入一定量的水,保证当天的代谢功能正常运行。尤其是白领一族,每天对着电脑办公会耗费大量的水分,进行喝水补水也是有讲究的,下面一起来看看。
1、喝水的量
人每天最好是喝水的量应该达到2升。但不是一定的。一般来说,喝水多少可以参考自己的体重。每1公斤的体重可以对应30毫升水。如果重60公斤,那每天最好补充1.8升水。
2、喝水的温度
有研究表明,当水温在25°左右时,水分子与人体的细胞亲和性最佳,细胞的吸水能力最强。白领一族对着电脑,大量水分会随之流失,适宜喝温开水,既能补水又能缓解肠胃和大脑。
3、喝水的时间
每天早晨都需要空腹喝一杯水,能够帮助身体排出毒素。另外特别要注意的是,千万不能等到口渴了才喝水。因为口渴信号出现时,身体处于较为严重的缺水,最好每隔1-1.5小时喝300毫升水。
起床后:
早晨起床后多喝些水,能够补偿夜间水分的消耗,也能预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成。
三餐前约1个小时:
餐前约1小时空腹喝水,能够使水分补充到全身组织细胞,供应体内对水的需要,保证分泌足够的消化液,来促进食欲,帮助消化吸收。
上午、下午工作间休:
工作期间喝水,能够补充工作期间流汗及经尿排出的水分,而且促使体内囤积的废物顺利排出。
下班时:
离开办公室前喝一杯水,能够增加饱足感。
睡前2-3个小时:
这个时间饮水可以冲淡血液,加速血液循环。但是不要睡觉前一刻来喝水,会导致导致起夜、第二天眼睛肿等情况。
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