上班族疑缓解眼疲劳的小技巧
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上班族疑缓解眼疲劳的小技巧,我们知道上班族每天都要面对电脑。而长期看电脑,眼睛会很疲劳的。想要环境眼疲劳,下面和小编来看看上班族疑缓解眼疲劳的小技巧吧!
上班族疑缓解眼疲劳的小技巧1
1、注意眼睛休息
坐班族每天都要面对一个电脑坐上8个小时。虽然有的屏幕厂商已经研制出了护眼屏,能够有效减少对眼睛的伤害,但是许多公司的电脑老旧,使用的仍然是“上古时期”留下的老旧显示器,另一方面,长时间盯着一个物体肯定会对眼睛造成伤害。每隔40分钟到1小时,就应该给眼睛放个短假,去趟卫生间、倒一杯水,用三两分钟的时间活动活动身体,看一看窗外的风景,顺便也能休息眼睛,放松心情。
2、调节电脑屏幕
电脑是公司的,员工通常对自己办公的电脑没有“拥有感”,爱怎样怎样,凑合能用就行了,很少会对公司电脑进行设置。屏幕的分辨率、亮度、对比度、伽马值都是可以手动调节的,根据眼睛的`接受能力,调节成最适合自己的配置。小字记得放大,别让眼睛费力去识别。显示器离自己的距离也同样可调节,不宜离自己太近或者太远,这样会增加眼部疲劳,50厘米左右最好。
3、种一盆绿色植物
绿色植物不光能吸收辐射,在眼睛感到疲劳时还可以将目光放在植株上,放松眼部神经,缓解眼疲劳。
4、打哈欠
眼睛干涩会引起眼部疲劳,那么怎么才能避免眼睛干涩呢?滴眼药水是一种方法,但是用多了也不好。最无害、最搞笑的一种做法就是——打哈欠。
5、别戴隐形眼镜
隐形眼镜会阻碍眼睛自由呼吸,有引发感染,造成角膜炎的风险,不适合长期佩戴,特别是在工作时,精神压力大抵抗力低跟容易诱发眼部疾病。
6、近视党别随便摘下眼镜
已经近视的朋友们,感觉到眼睛疲劳时常常会摘下眼镜,这样好像会感觉舒服一些,其实刚好相反。摘掉眼镜后眼球得不到矫正,观察事物更加吃力,度数可能会进一步加深。
上班族疑缓解眼疲劳的小技巧2
1、调整电脑亮度,更换电脑壁纸
电脑亮度过暗或者过亮都会刺激眼睛,导致眼睛酸胀,最好将电脑设置成最适宜的亮度和对比度。一般根据自己的实际情况而定,另外还要参考电脑的硬件、办公室的光线环境和用途等等。比如一般液晶显示器要调低些,纯平的要调高些,新显示器调低些,老化的调高些。一般办公室主要以文字处理为主,则调高一些对比度,调低亮度,这样文字清晰,久用才不会刺眼。另外,可以将电脑壁纸设置成柔和的绿色,不容易刺激眼睛。
2、快速眨眼
使用电脑时每隔20分钟后,头向后仰并不停的眨眼20秒钟,使血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2—3次眨眼运动即可。据说每天特意眨眼300下,有助于清洁眼睛。
3、用手蒙住眼睛
摩擦双手,直至手心发热,然后用手掌盖住眼圈,做深呼吸,并想象黑暗中的静谧安详。每天这样做20分钟,可以减轻眼部疲劳。
4、闭眼休息
尽管在办公室办公,但是在不需要睁眼的时候尽量闭眼休息,给疲劳的眼睛做一个缓冲,时间不必太长,有时候闭眼几秒钟也是有好处的。
5、做眼保健操
平时眼睛累了可以多错一些眼保健操,当然做多少由你自己决定,如果时间不够没那么可以在太阳穴、四白穴上揉一揉,有助于缓解眼睛疲劳。多做眼珠转动或者尽量朝远处(大概6米开外)看,停留20秒左右,都有消除眼睛疲劳的作用。
6、用热毛巾敷眼
先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟,然后浸一条长毛巾到冰水里,捂在眼睛上,重复几次。
7、使用滴眼液
使用滴眼液是快速缓解眼睛疲劳的不错方法,平时可以使用一些营养型的眼药水,可以很好来缓解眼睛发干、酸涩等情况。注意不要随意购买市场上的滴眼液,最好是在医生的指导下购买。使用前后要注意滴眼液的开口的卫生,妥善保管,并且要注意使用日期。
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