心情总是不好总是想哭怎么办
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心情总是不好总是想哭怎么办?人总有失落和心情不好的时候,没有一帆风顺的人生,我们心情不好想哭就需要及时的调整情绪。一起来看看心情总是不好总是想哭怎么办及相关内容。
心情总是不好总是想哭怎么办1
找一些轻音乐,用心的去聆听,例如钢琴曲:Kiss in the rain ,Teas in the pink rain ,仙境等等,其实,很多钢琴曲都是好的轻音乐,跟着音乐的旋律,让自己的心情变得宁静,用一个宁静的心去发掘人生的意义,找到意义的你,自然会变得开心。
找一些轻松的家务来干,用心地去烧一道好菜,如果不会做的话,可以找一本指导书或者有关的视频来学,当尝到自己煮的美味可口的饭菜时,所有的不快也飞到九霄云外了。可以去整理一下自己的房间,把衣柜里那些零乱的衣服整理整齐,把自己的书桌上乱七八糟的书籍全部分类摆好。还有用拖把和扫帚把你的房间打扫干净,记得有一次,我妈妈回到家,她还怀疑走错了家,因为我把家里收拾得很干净整齐,看到一个物品从一个无序变为有序的过程,而且我是做事者,心里一种舒适感和成就感早把之前的愁云给赶跑了。我的心情又开始灿烂了。
看一些搞笑或者哲理性的电视剧或者电影,或者一些综艺节目,小品,笑话等等。搞笑的电视剧,我这里介绍:《爱情公寓》(这部电视剧让我和室友几度笑翻,起初我认为它内容太肤浅,但是真的接触之后,发现搞笑之极之余还有些哲理性的感悟收获。我最近也在看,好几次,我都因为这部电视剧心情大好)、《家有儿女》等等,至于搞笑的电影:有《小鬼当家》、《乖乖女是大明星》。我这里介绍几个《快乐大本营》、《天天向上》等等。看哲理性的电视剧或者电影,看着别人的经历和感悟,从而让自己找到方向,这不失为一个找回好心情的方法。
看书,找一本你喜欢的书籍类型的书(我比较喜欢的小说)。不管是电子书的形式,还是纸质的形式,只要你喜欢,两种都随意。看完书之后,你一定会有所感想,那些想法代替了你原来的郁闷或者烦恼的运动法,如果你喜欢室内的运动可以选择很多,我最推荐健美操,健身、塑身、瘦身的同时,又能让你心情不好。想法,心情也会慢慢好起来了。
找个人倾诉,最好是了解你的朋友。当然可以写写日记,把自己的想法以文字的形式表现出来。心里想的得到了释放,那么那你心胸也开阔,很多事情自然不成烦恼了。
运动法,以出汗的方式去释放郁闷的心情。室内的运动我推荐:健美操——健身、塑身、瘦身,现在还有改善心情的功效。交谊舞——找一个你喜欢的舞伴,让你的所有不快,在旋转,舞动中消去,让快乐自信回归。当然还有其他的。选择你自己喜欢的去做吧!内外的我推荐:慢跑——可以找一个人一起陪着你,慢慢地去呼吸大自然的空气,让新鲜的氧气充溢着你的心胸,驱散所有怨气;其实散散步,也会让心情变好,亲近大自然,让那片辽阔充溢着你,让你的心跟着大自然一起宁静。
心情总是不好总是想哭怎么办2
1、做你最喜欢的事情
无论如何,不难打破那种违背愉悦心情的习惯。在当地的一个公园散步,玩你最喜欢的音乐或游戏。科学证明,最喜欢的娱乐活动可以诱使你进入一个过程,让你的心情更好,这就是为什么你应该试着做一些让你微笑的事情。
2、承担责任
为你的行为负责,对你的生活有个控制,你会比那些无能为力的。人更感到幸福。只有你的想法可以让你的情绪变好。如果情况非常复杂,那么你应该指出你可以控制的因素。重要的是要从小事做起,一步一步,你将会让你所有消极的想法和情绪消失。如果你坚持这个建议,你的坏心情会成为过去。
3、陈述你的问题
首先,你需要确定是什么困扰你,如今,许多问题如此复杂,发现整个问题成为一个巨大的挑战,想象一下,你的问题是由足够零零碎碎的东西组成的一个谜,您需要去识别它们,并通过另外一个方式让你可以看到整个拼图,当你看到这张图片的问题时,你可以开始寻找解决方案的过程,想通是很重要的,而不是停留在出问题的地方,分析你学过的东西,你的知识能让你做什么,使你的下一个时刻更好。
4、提升你自己
用积极的东西来取代你负面的情绪,对于如何做有成千上万的想法。在Youtube或其他的社交网络上看一部喜剧或有趣的事。如今互联网充满了可以激励你放弃抑郁情绪,鼓舞人心的`视频。另外,你可以和一个了不起的人好好沟通。
5、不要成为一个受害者
你可以在你的脑海里改变历史,把你的问题从注意力中移走,但不要欺骗自己。不要活在过去,更应该关注当下的美丽。如果你有很丰富的想象力,你应该想象自己关闭了一本书而打开另一本新的。你在这个故事里不是一个受害者。只要接受你所有的问题,然后继续前进。
6、度过你的坏心情
坏心情是在现代社会经常有的事情。重要的是要保持明智,让坏心情走开。让它去吧,你的情绪会变得很强烈和合理。当你不再停留在你的坏心情,你可以很容易摆脱那些恼人的事情。
7、出去走走
享受大自然是改善你的情绪最有效的方法。它安抚你的神经系统,可以让你的生活更加明媚。当你觉得你处于坏情绪时,试着去一个公园走走。事实证明,森林环境对于情感和身体健康有积极的影响。那些住在城市环境的人应该出去走走,这有利于降低交感神经活动和降低血压。
心情总是不好总是想哭怎么办3
1、和知心的朋友倾诉,与君一席话,胜读十年书。效果好的话,一次交流,可以消除累积内心的多年烦恼痛苦,迅速开启心灵之窗。从“山穷水尽疑无路”到“柳暗花明又一村”。
2、到水边散散步,到雨中沐浴,洗尽身心的疲劳和烦恼。
3、不断学习,懂得怎样做人的道理,培养自己的大爱之心、宽容之心、理解之心。提升自己做人的层次和境界。当一个人有了大爱心、大胸怀、大视野、大智慧、大胆量、大信心、大能量的时候,烦恼痛苦也就随之消失了。我最阳光、最有力量、最有勇气!
4、热问题,冷处理。遇到发怒时不要急于处理问题。此时容易不理智。
5、换位思考,多从对方的角度看问题,可能就有好的答案了。
6、调整生活、休息习惯,不做无意义的事情。如赌博、吸毒、网络游戏等。早睡早起。每天不得少于5小时的睡眠。
7、适当锻炼身体,练练太极拳,走走八卦掌等,多到郊外、水边散散步。发火是身体阴阳不平衡,以水调火,多喝点水,都是有效方法。
8、少吃或不吃肉类和油炸食品;多吃含水量大的蔬菜类食物。尤其不要饮酒,抽烟,这些东西使人伤失理智、损害身体。
9、自我控制、自我调节、自我开锁。中医说:怒伤肝,悲伤肺,惊喜伤心,恐伤肾。心平气和,不伤身体。
10、帮助他人,快乐自己;关爱他人,幸福自己;原谅他人,解脱自己。帮助他人这种快乐会抵消自己的负面情绪,改变人的命运。
11、每天早晨读一段有益的座右铭。如:烦恼天天有,不捡自然无;我何必为这点小事而烦恼:我要用爱心融化自己,融化整个世界。
12、每天起来唱一首有益身心健康的歌曲。
13、每顿饮食不要太饱,吃到七分饱就可以了,详见《每餐七分饱:七分饱是什么感觉?》一文;吃得多了胃肠负担重,大脑缺血会昏昏沉沉,容易办糊涂事。
14、每天静坐一会,把身心倒空,会得大智慧,处理事情非常理智。
15、改变自己的思维方式和方法,不要太固执、太死板;既要有原则性,还要有灵活性。
16、多征求、多听取别人意见和建议,三思而行。
17、瑜伽治疗失眠:每天晚上全身放松,双腿盘坐,双手合十,大拇指、食指相对,其余三指相扣,双目微闭,余光轻看食指尖,困意来时搓搓手,治疗失眠有特效。闭目静坐一会,反思一天或一周的言行,那些错误,那些不合适,需要改正。孔子说,吾日三省吾身是有道理的。
18、自己的身心自己做主,不要追潮流、赶时髦;潮流、时髦有很多是经不起时间和历史考验的,是错误的。
19、黑色给人肃穆、低沉、不快的感觉;红色给人热烈、积极的感觉,但也刺激愤怒、火爆的情绪。色彩分为暖色和冷色之别,暖色给人积极、热烈、火爆的感觉;冷色给人消极、宁静、平和的感觉,家具、物品、着装也要注意这些。
20、从孝敬父母,为父母洗脚、伺候父母开始,进而“老吾老以及人之老,幼吾幼以及人之幼。
21、看看网上《中华传统文化论坛》大有益处,可能改变一生的烦恼和痛苦。
22、远离黄、赌、毒和网络游戏,多接触正面的有益身心健康的人或事物、书籍、思想。
23、心里极度郁闷时,在空旷无人的地方大喊几声,把体内郁闷之气吐出去,或者嚎啕大哭一场,把心中的苦水倒出来。
24、暂时换一换环境,或旅游或到别处小住几天,避开周围人、事、物的不良刺激,其实也是换一种心情。
25、养成良好的、有规律的生活、饮食习惯,不熬夜,早睡早起,劳逸结合。
26、听听悠雅、舒缓、怡情的乐曲:《高山流水》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》、《荷塘月色》、《远》等都是非常好的心灵良药。
27、瑜伽修心养性:如果进入闭目养神的状态,观想晶莹的泉水或雨滴把自己心灵中累年的疲惫、烦恼、忧愁、积怨……所有的负面的情绪洗涤的一干二净、无影无踪——那就使自己疲惫的身心得到一次彻底的清洗,无限的喜悦、快乐、幸福都会充满身心的每一个细胞——这是一个不可多得的消除浮躁、快乐身心的特效方法!
28、门窗前避开障碍物,视野要开阔,否则有压抑感。
29、室内家具、物品摆放整齐,不要占据太大空间,否则容易引起烦乱、憋闷的不良情绪。
30、人生要过三关:财、色、权。要淡泊名利,贪欲是万恶之源。
每个人都是上天创造的精品,都有无限的光明和极大地宝藏,都有最珍贵的价值和展示人生精彩的舞台!自信和信仰是心灵里的阳光;自信和信仰能唤起沉睡的生命;自信和信仰是人生起死回生的良药!
当心情不好的时候,要以积极的心态去面对面前所发生的一切,不管你现在如何,事实就是这样,所以情绪低落也无济于事,还不如坦然面对。常怀感恩之心,感谢父母给了我们生命,感谢老师给予我们知识,感谢国家给我们提供太平的环境,感谢周围的朋友对我们的关心,总之要感谢所有的人,甚至是我们的对手,是他们给了我们前进的动力。做一个乐于奉献的人,我们每个人来到这个世界上不是仅仅为了我们自己,我们还要实现我们的人生价值来回报这个社会,可以帮助那些需要我们帮助的人。然后躺下来好好睡一觉,第二天醒来你会发现阳光更加明媚,生活更加美好,你会更加积极地面对眼前的生活,而且你已经又对这个世界找回了自信,祝福你,你在人生的道路上又成长了一步。
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