如何让奶水变多
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如何让奶水变多,母乳对于宝宝的成长来说是非常重要的,因为母乳不仅能够提供营养和食物,也能增强宝宝的抵抗力,所以第一口初乳很重要,下面和大家分享如何让奶水变多。
如何让奶水变多1
母亲乳汁的多少还与哺乳的方法有密切的关系。乳汁的分泌受母体产生的催乳激素和神经的调节。正确的哺乳方法能使母体受到良好刺激,促进乳汁分泌。
为此,哺乳时要注意两点:第一是要逐渐养成定时哺乳的习惯,一般每隔3~4小时哺乳一次。婴儿吮吸乳尖能刺激母亲的脑垂体产生催乳激素,促进乳腺的泌乳功能。婴儿吸乳以后大约经过3-4小时消化完毕,这时婴儿感到饥饿,就强有力地吮吸乳尖,有利于泌乳。有的母亲产后乳量不足,也要坚持哺乳,以促进乳腺的泌乳功能,不能失去信心放弃哺乳。
即使在不得不加代乳食品的情况下,也要先进行哺乳,以培养泌乳功能。养成定时哺乳习攒不仅有利于母亲泌乳,也有利于促进婴儿的消化功能,还有利于母亲合理地安排生活,劳逸结合。
第二是在哺乳时要将一测的乳房吸空再吸另一铡的乳房。乳房排空也有刺激乳腺分泌的作用。乳房吸得越空,下一次乳汁的分泌就越丰富。如果哺乳后还有多余的乳汁,可用吸乳器或用手按摩挤压将余乳排净,以刺激乳腺的分泌。
此外,乳房分泌乳汁时在开始和终了的成分稍有不同,终了时的营养成分较多,婴儿吸空乳房对摄取营养也有好处。有的母亲不定时哺乳或乳房经常胀满,往往会抑制泌乳造成缺乳。
如何让奶水变多2
1、增加吸吮的频率
宝宝频繁的吸吮会对乳尖造成刺激,增加乳汁分泌,所以增加吸吮,延长时间,对乳汁的分泌量有影响。在哺乳最开始的3分钟之内,乳汁的分泌速度是最快的。
2、喂奶的姿势要正确
每次喂奶的时候,让宝宝的乳尖接触宝宝的嘴唇,使他大口的将乳尖和乳晕吸入口中,这样可以更直接的刺激到宝宝的乳尖神经末梢,对泌乳和排乳的条件反射都是有促进作用的。
3、饮食要合理
哺乳期妈妈们除了要正常的一日三餐,最好在两餐之间再适当的吃一些小点心,并多喝温开水。饮食得当,对促进乳汁分泌是很有帮助的。
4、避免不良情绪影响乳汁
如果妈妈们在哺乳期间,惊恐和焦急都可能会影响到乳汁的质量,导致宝宝消化系统的紊乱,所以有充足的休息、舒适的运动和心情愉快,都是有利于乳汁的分泌。
如何让奶水变多3
引起奶水不足的原因
引起奶水不足的原因有很多。如果不了解,可能无从入手。但了解过后,会发现原来是自己用错了方法或者不良的身体因素影响,进行改善就有很大帮助。
1、精神心理因素
新妈妈们在分娩的`时候,会因为过度紧张,或者家人中有对宝宝性别过分在意的情况,或宝宝早产、难产,妈妈过思绪无法紧张,对生产压力极大,以及其他社会心理刺激对新妈妈所造成的精神负担,都可能会引起产后奶水不足,让妈妈解除精神负担。家人的开导和陪伴还有关心是最至关重要的。睡眠不好,精神焦虑或担忧,有不开心的事发生,都会使妈妈出现奶水不足。
2、授乳方法不当
a、喂奶姿势不对,会引起乳汁堵塞,妈妈应该在喂乳是给予宝宝正确的喂乳姿势。
b、按需喂养,妈妈喂养宝宝不应该是按时的,而是根据宝宝的需求而决定,尤其是宝宝的前两个月,根据宝宝对奶量的需求来喂,也是减少奶产量的不必要流失。
c、母乳喂养时间。宝宝对配方奶的需求增多,就会减少宝宝对母乳的吸食,从而导致母乳产量的减少。
3、妈妈身体因素
a、妈妈身体素质较差,如乳房发育不良,乳尖疼痛或身体疾病,或因贫血、气血不足等,也会引起缺奶。
b、甲状腺水平应该保持在一个平衡状态,太高或者太低都会对产奶造成影响。
c、在生产过程中,大量出血,已经用力过度,造成产后恢复时间较久,也导致乳房分泌变缓,减少乳汁产量。
让奶水快速增多的方法有哪些?
亲喂
亲喂的重要程度不言而喻吧,总之能亲喂就尽量亲喂吧,人体是很奇妙的,当它知道宝宝奶不够喝时就会增加,和用挤的不同,毕竟宝宝自已吸和机器催奶是不一样的。
坚持夜间喂奶
记得我刚生完那1个月宝宝都吃不饱,后来也是有妈咪分享,要晚上也起来喂奶,这样奶量就会暴增,我亲自试过,真的有效果,只是会睡眠不足,所以我都是躺着边睡边喂,比较轻松。
找到自已的催奶食物
每个人的体质不同,不是所有催奶食物都有效的,有些妈妈吃猪脚就没用,喝姜丝鱼汤、中药、牛肉就有用,还有一些奇怪的食物,像是淡水鱼酥、黑芝麻粉都会大涨奶,所以妈咪可以每种食物都试试,找到适合自已的催奶食物。
勤按摩胸部
尤其洗完热水澡时,乳腺畅通,奶会比较多一点,所以我有时会带吸奶器到浴室里挤,只是现在天气冷,当心别感冒了。
保持好情绪
分娩后的妈妈,在生理因素及环境因素的作用下,情绪波动较大,常常会出现情绪低迷的状态,这会制约母乳分泌。医学实验表明,母亲在情绪低落的情况下,乳汁分泌会急剧减少。良好的生活环境很重要,心理健康也很重要。
哪些食物能让奶水增多?
花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
丝瓜
丝瓜络是一种中药材,络味甘,性寒,如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效。
豆腐
豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。
金针菜
金针菜含有营养物质十分丰富,所以有很高的食疗价值,专家认为它有利湿热、利尿、下乳的功效,所以如果妈妈们在分娩之后出现乳汁分泌不足或者缺乏的现象,可以用金针菜炖瘦猪肉进行食用,效果非常不错。
莴笋
莴笋分叶用和茎用两种,叶用莴笋又名“生菜”,茎用莴笋则称“莴笋”,都具有各种丰富的营养素。据分析,除铁质外,其它所有营养成分均是叶子比茎含量高,因此,食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。
豌豆
豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400mg。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳下乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳下乳。
茭白
茭白作为蔬菜食用,口感甘美,鲜嫩爽口,不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草,同煮食用,有较好的催乳下乳作用。
下乳食谱推荐
1、黄花通草猪肝汤
原料:黄花菜30g,花生米30g,通草6g,猪肝200g。
制作:将黄花菜30g、通草6g加水煮汤,去渣取汁,入花生米、猪肝煲汤。以花生米熟烂为度。吃猪肝、花生米,饮汤,每日一剂,连服3天。
功效:产后乳汁量少,乳房柔软,食欲不振。
2、乌鱼通草汤
原料:乌鱼1条,通草3g,葱、盐、黄酒等调味料
制作:将乌鱼去鳞及内脏后,洗净,将通草加葱、盐、黄酒、水适量共炖熟即可。
功效:清热利湿,疏通乳腺,促进乳汁分泌,而且乌鱼富含优质蛋白质,还有促进产妇伤口愈合的功效。
3、猪蹄通草汤
原料:猪蹄2只,通草6g,葱白3根。
制作:将猪蹄2只,通草6g,葱白3根,共同加水煮汤。
功效:通草有清热通乳的功能。此汤每日分3次服,连服3日,适用于产后缺乳少乳。
4、包心豆腐丸子
原料:豆腐1块,瘦肉馅300g,淀粉200g,香菇干1个,鸡蛋1个,葱花3g,生姜2g,高汤1碗,食盐、鸡精、生抽、香油少许。
制作:葱花香菇丁生姜沫放入肉馅中,倒入生抽,香油、鸡精搅拌均匀,再加入蛋黄搅拌。将整块豆腐碾碎,加入淀粉蛋清,盐少许,搅拌。像包包子一样,将肉馅包入分好的小块豆腐泥中包成丸子,用水蒸15分钟即可使用。
5、木瓜花生红枣汤
原料:木瓜750g,花生150g,大枣5粒,片糖3块。
制作:木瓜去皮去核洗净切块,将木瓜,泡过水的红枣和花生倒入水中,加入片糖3块,带水滚后,换文火煲2小时即可使用。
功效:促进乳汁分泌,适用于产后缺乳少乳。
6、醪糟蛋花
原料:醪糟(超市买的现成的)、鸡蛋1个、白砂糖(也可不放);
制作:把鸡蛋打入碗内,搅均匀,备用;将适量水烧开,放入醪糟,水开始翻滚后将搅拌均匀的鸡蛋倒入锅内(倒鸡蛋的同时也要搅拌,这样就成了蛋花了);再次等水沸腾出锅;按个人喜好加适量的白砂糖。
功效:促进乳汁分泌,适用于产后缺乳少乳。
哺乳期妈妈这6类食物都别吃
1、导致回奶的食物
麦芽糖、山楂、韭菜、花椒、大料、味精、豆角等食物有回奶的作用,妈妈最好就不要吃。
2、油炸和肥腻的食物
妈妈最好不要吃太多的油炸薯片、蛋糕等食物,这类食物热量高,没营养又不容易消化。你消化不好,也会影响到宝宝哦。
3、寒性食物
寒冷食物妈妈也尽量少吃,宝宝小肠胃很容易闹脾气的,到时候他拉肚子、胀气你就该急了。常见寒性食物有:马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜,竹笋、梨、西瓜等。
4、辛辣性食物
蒜、辣椒、胡椒、茴香等刺激性食物容易上火。哺乳后,宝宝可能会出现口舌生疮、便秘。
5、冰镇的水果
冰镇水果是哺乳期不能吃的东西。妈妈吃了很容易腹泻,宝宝也可能有腹泻。
6、巧克力
很多妈妈都喜欢吃巧克力,认为巧克力能补充营养,但是,对于哺乳期的妈妈来说,吃巧克力时一定要严格控制量。过量食用巧克力,会使宝宝身体里的可可碱堆积,伤害到他的心脏和神经系统。
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