吃好睡好勤按摩 6个方法让奶水变多
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【导读】:生活中常见有些妈咪生下宝宝之后没有母乳,或是母乳少不够孩子吃,看着孩子饿得哇哇大哭也不肯喝牛奶,妈咪看在眼里痛在心里,暗自责怪自己怎么这么没用,别人都有母乳自己却没有,真是太令人难过了。别担心!看...
1.调整好心态
无论在什么情况下,健康的心态非常重要。准妈咪心里一定要对自己有信心,要相信每个妈咪都能健康地哺育孩子,你的乳房一定可以分泌甘甜的乳汁,将宝宝喂养得白白胖胖。信念会使得一个人对期待的事情更自信,更有帮助。
2.注意好饮食
母乳的来源大多是汤汁,所以准妈咪一定要注意好饮食。传统的发奶食物并不一定很有科学,现代人的母乳喂养有很多新的食谱,在没有母乳的情况下可以向医生咨询,用健康的方法催乳,并保证营养跟得上。汤汁以营养清淡为宜,过多的油腻的汤汁要少喝,喝些水果汁,瘦肉汤,鲤鱼汤,脂肪少,营养和蛋白丰富,有助于催乳,且多吃水果青菜补充维生素和叶绿素,促进乳汁生成。
3.调整好睡眠
孩子没有奶喝,作为母亲心里肯定难受,自己吃也吃不好,睡也睡不好,结果奶水越来越少。遇到母乳少的情况,首先要做的是调整好自己的身体,只有自己的身体好了才能分泌足够的乳汁。睡眠非常重要,人体通过睡眠修复身体的各项机能,所以母乳少的妈咪一定要睡好,睡充足。
4.两边乳房都要喂
不要让孩子养成只吃一个乳房的坏习惯,而是要两边乳房都让孩子吮引。原因是吮吸会令乳房通畅,并产生更多的乳汁,反之奶水就会因堵塞而越来越少。如果长期让孩子只吃一个,另一个就会堵塞,反而吸吮不出来。孩子是很聪明的,如果吸吮不出来奶水,他就不愿意用大力吮,不吃这个乳房了,造成奶水不足。
5.养成按摩的好习惯
孩子喝完奶汁后,准妈咪要养成按摩的好习惯。此时的乳房是空的,正好方便按摩,轻轻从乳房的一侧往另一侧来回抚摸,渐渐加大力度,持续三至五分钟,或是十分钟,这样有助于乳汁分泌。
6.保持心情愉快
人在心情愉快的状态下身体各项机能恢复得更快,有助于乳汁的分泌,所以准妈咪一定要保持心情愉快,并暗示自己乳汁充沛,完全足够喂养宝宝。
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