进入高考倒计时
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进入高考倒计时,我们都知道高考是学子人生中的一件大事,对考生和家长来说也是很紧张的,如果调正学子的心理,会影响考生。下面是进入高考倒计时的相关内容,希望对大家有帮助!
进入高考倒计时1
学生应该怎么调理饮食
日常三餐如何吃—— 首先要注意,尽量不要吃成分不明的保健品。尽量保证食物食材的新鲜,果蔬食用应季的会更好!
1、饮食原则为高糖、高蛋白、低脂肪。一定要吃主食葡萄糖是大脑活动的唯一能量来源,体内的糖不足,就会出现脑袋发蒙等影响学习的状况。而糖主要来自碳水化合物也就是粮食。吃粮食要注意粗细搭配,应适当吃些玉米、小米、全麦。
需要注意的是,考生备考要适当增加主食的数量,但不可增加糕点、甜食、糖等代替主食提高热量,过多的糖会使人烦躁不安,情绪激动。
2、保证蛋白质的`摄入。肉、蛋、奶、豆这几种食物在一日三餐中,每一餐都应该有一两样。蛋白质是生命的物质基础,尤其是正值成长阶段的青少年,蛋白质需要更多。
3、合适的中药材搭配食疗。变着花样喝粥喝汤。夏季过食油腻,会伤脾胃,这时可以熬些薏米粥、绿豆粥或者银耳莲子汤,可以根据青少年口味适量放些糖,既营养丰富,又清热祛暑。另外,眼下时节蔬菜丰富,黄瓜、西红柿、冬瓜、茄子都可以大量食用,配上鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等有助于增强记忆力的食品,是理想的饮食结构。
4、食用一些富含不饱和脂肪酸的食物。临考期间可适当多吃些富含不饱和脂肪酸的食物,例如超仁棒,是多种坚果汇聚,成分有核桃、腰果、扁桃仁、花生、蔓越莓,对人体十分有益,适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力。
5、多吃五谷杂粮。在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素,有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如:荞麦、玉米、山芋等。
可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失,不仅可以防治夏季犯困,还可以预防高血压、冠心病等心脑血管疾病的发作。
6、多喝水。水对于维持体内平衡非常重要。运输营养成分、矿物盐和维生素,促进体内交换,保证体内垃圾的排泄……所有缺水的症状,表现为体能削弱、体力恢复能力下降,因而疲劳增加。九州上医君再次提醒大家,喝水需要少量多次饮用,不要等到口渴时才喝。
特别提醒女生调理经期
历年高考,都有女生到医院妇科求医或到药店购买避孕药,希望能使月经周期与高考时间错开。
经期较正常的女生没有必要服用避孕药。女生要尽量缓解自己的紧张情绪,遇上了就顺其自然,把注意力集中到考场做题上。
如果有痛经史,确实曾对日常的学习生活产生过影响,可在医生指导下采用口服或注射安宫黄体酮等方法调整经期。
偶尔使用以上两种方法一般不会带来副作用,但不排除有的考生由于高度紧张而出现不良反应,或改变、影响日后正常月经周期,或有轻微浮肿。所以也需要谨慎使用。
进入高考倒计时2
1、调整好自己的心态,正确看待高考。
高考是我们人生中的一件大事,说不紧张那都是假的,紧张才是应该有的心态。不仅考生紧张,就连家长老师也跟着紧张。你的父母和老师都告诉过你“别紧张,放松心态”。虽然这些话显得很苍白无力,但却是对你最好的关心。面对即将到来的高考,我想告诉各位考生的是,请承认你自己的紧张,自己的焦虑。但是不能过度紧张,适度的紧张才利于高考的发挥。很多同学过度紧张往往就是把高考看得太重,高考只是你几十年人生中的一个转折点,以后的路还长,高考并不能决定一切。
2、不要过度看重模拟考试成绩,否定自己。
模拟考试是高三必须经历的,通过模考,锻炼做题能力,同时查缺补漏。但是,模考毕竟不是高考,成绩也并不能决定什么。考不好只能说这个阶段的学习存在缺陷。有些模拟考试试卷难度不符合高考大纲的要求,所以没有必要把模拟考试看得很重。有些同学认为模拟考试自己考得不好,高考也肯定考得不好,这种想法是错误的,需要赶紧改变。现实中,模拟考试成绩很好但是高考却不尽人意的例子太多了。所以,不到真正的高考来临,谁输谁赢都是未知数,不要急于否定自己,要给自己信心。
3、调整好自己的作息时间,用最好的状态迎接高考。
调整好自己的作息时间,最重要的就是不要熬夜,很多同学可能因为高考没有几天了,就开始紧张,然后就熬夜学习。其实,这种方法一点也不明智。白天学习了一天已经很劳累了,所以晚上就应该好好休息。假如这个时候你还要熬夜学习,身体吃不消不说,学习效率还不高。无论你熬夜学习了多久,兴许还没有白天一个小时的学习效率高,所以请早点睡觉,养足精神,白天努力奋斗。
经历过高考洗礼的人,才拥有完整的青春。对于各位即将参加高考的同学们,小编希望大家能做到以上几点,给自己勇勇气和力量,赢得高考。最后,祝愿20xx届高三学子们,高考取得好成绩!
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