高考倒计时 5种食物帮助考生安神减压
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【导读】:高考日益临近,考生的压力也越来越大了,此时不要一味的进行工科的复习,也要多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物,有助于考生保持良好的心理状态。
牛奶钙
它是天然的神经系统稳定剂。实验证明,人在受到某种压力时,通过小便排出体外的钙会增加。因此,考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶等食物,可稳定情绪。
香蕉
含有一种特殊物质,能帮助人脑产生5-羟色胺,促使人的心情变得安定、快乐。香蕉中富含的钾能使神经肌肉兴奋性维持常态,使血压处于正常状态。香蕉中含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的功效。
柑橘
多吃富含维生素C的食物也具有平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜的蔬菜和水果,其中柑橘类水果及番茄是维生素C的最佳来源。
小米粥
富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质、胡萝卜素等。常喝小米粥可调节人体内分泌,松弛神经。
红茶
红茶具有降低机体应激激素分泌水平的功效,每天饮用红茶,有利于舒缓神经。帮助考生在考场上可以镇定神经,充分发挥出水平。
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