坐月子适当活动更利于恢复

坐月子适当活动更利于恢复，对于坐月子这种特殊时期，为了产后机能快速恢复，这时候适当做运动会更快的恢复有很大的好处和帮助，月子中就要抓住锻炼的机会，具体该怎么做就让小编分享一下坐月子适当活动更利于恢复。

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1、饮食起居：临产后应让产妇充分歇息，月子里和哺乳期应多吃高养分、高热量、易消化的食物，同时多喝水以推进身体快速康复及确保乳量。

足够。产妇要留意个人卫生，产后出汗多，要常常洗头、洗脚，勤换洗内衣裤，保持肌肤清洁。每次吃过东西后，使用温开水漱口。天天使用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洁外阴部。

居室内要常常通风，室内温度不行太高，也不能忽高忽低。

2、适当活动：正常临产的产妇在产后6-12小时后即可起床做细微活动，产后第2日可在室内随意走动;实施剖宫产的产妇可适当推迟活动时刻。

3、母乳喂养：产后应尽早喂宝宝母乳，临产后胸部充血胀大显着，尽早哺乳有利于刺激乳汁的排泄，使今后的母乳喂养有个良好的初步，还可以推进子宫缩短、恢复。

4、合理安排产后性 生活：产后42天以内，医学称之为产褥期，子宫处于修正创面及康复正常生理功用的时刻，所以肯定制止性生活。产后42日后性生活时一定要采纳可靠的避孕措施。

5、按时进行产后检查：产后42天摆布，产褥期将结束，产妇应到医院做一次产后检查，以了解身体康复状况。

爱帝宫月子中心是全国首家现代医学与传统精粹相结合的专业母婴健康管理机构，具有星级的寓居环境，完善的尖端母婴专护配套设施，舒服典雅的私密月子会所，专业个性化制定清、调、补营养产后康复方案，由内而外协助产后妈妈疾速康复。

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生完孩子后，我们的身体开始慢慢的进入了一个恢复期，在坐月子的期间，当看到自己的身材因为生完宝宝还没有完全的瘦下来的时候，你会不会有些焦虑呀，会不会想到通过一些锻炼来进行身体的修复了。

月子中身体就进入了一个恢复期，在月子中就不可忽视产后的运动哦。

月子中我们可以做一些低强度的锻炼，如进行提肛运动，适当的散步，做一些简单的产后锻炼的操，这些都会有助于我们子宫的收缩，有助于我们恶露的排出，都会对于我们身体的恢复有很大的好处。

我在月子中每当孩子给孩子喂奶的.时候我就会练习提肛运动，由于经常练习提肛，让我产后的漏尿问题得到了极大的改善。

月子中就要抓住锻炼的机会，适当的进行一些活动和锻炼，对于我们坐好月子，更快的恢复有很大的好处和帮助。

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忌讳受寒：生完孩子以后产妇的身体免疫力下降，这个时候更加容易感染寒气，月子里受了寒，寒气潜伏在身体当中，以后肯定是要吃苦受罪的。有很多产妇生完孩子以后落下头疼以及关节部位阴天下雨就疼的毛病，其实都是和月子里受了寒有关系。女性坐月子的这个忌讳，产妇一定要放在心里，如果月子期间要洗头洗澡的话，防风保暖一定要注意，洗澡水可以用生姜烧开水然后放置到合适的温度，洗完澡以后立即擦干。

忌讳劳累：月子期间如果过度劳累了，是很容易留下月子病的，比如腰痛、腿疼、手臂疼等等。有些宝妈生完孩子以后虽然没有干别的活，但是一直抱着孩子，这个时候就容易落下手臂疼的病根，这一点可不能大意。宝妈要知道，坐月子最关键的是恢复身体，身体恢复好不留病根，自己不受罪不说，甚至是全家都能受益。忌讳生气：女人坐月子是很忌讳生气的，这一点却往往容易被人忽视掉。月子里动气，影响内分泌的平衡，直接不利于产后恢复。如果是母乳喂养的宝妈的话，宝妈总是生气，这样的母乳也对宝宝不好。

宜保持心情愉悦：产后想要身体恢复得好，情绪是非常重要的，产妇如果能够一直保持愉悦的心情，身体的恢复能力甚至可能都会因此增强，这样一来，自然也能恢复得更快更好。宜饮食营养均衡：产后恢复身体，当然也是需要补的，但是产后补身体，却不能一味的大补，大鱼大肉不利于产后恢复，饮食营养搭配均衡才对身体恢复更有好处。女性坐月子，饮食要更注重营养，可以适当多吃一些肉类、蛋类补养身体，但是水果蔬菜以及主食也是不能拉下的，营养均衡全面而又不过量，产后身体才能恢复得更快更好。

宜适当的活动：产后不适合劳累，但是却并不是说不能运动，女人生完孩子以后，适当的运动反而更加有利于产后身体的恢复。顺产产后六个小时就要下地走动，这是因为适当的活动可以激发身体的恢复能力，还有利于恶露及时排出体外，更有利于子宫的健康。所以女性坐月子，适宜适当的活动。