迅速提高记忆力的方法
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迅速提高记忆力的方法,如何培养好孩子的记忆力是很多家长思考的问题,孩子的记忆力能力是否出众决定了未来的发展高度,迅速提高记忆力的方法方法都有什么呢,下面是小编整理的相关内容。
迅速提高记忆力的方法1
1、理解记忆法:理解了的东西是最容易记住的。
如:对于代数公式(a+b)2=a2+2ab+b2,有的同学就是死记,一项一项,三项硬背下来。有的人就从理解的角度,了解(a+b)2的实质,这样就自然记住了公式的各项。还有的人,也从理解的角度,了解(a+b)2展开后,反正要有a和b的二次项,也就不用记了,只要记住有一个一次项“2ab”就可以了。
再如:关于万有引力公式,有的同学在复习的时候一遍又一遍地写。其实只要理解了万有引力定律的内容,公式就自然记住了。万有引力定律说:“万有引力的大小和物体的质量成正比,和物体质心间的距离平方成反比。”根据这个定律,两个物体的质量符号写在分数线的上方,距离的平方写在分数线的下方,得出公式: F=Gm1m2/r2 G是比例常数,这里是万有引力常数。
学习语文、外语时更要在理解的基础上记忆。一首古诗,理解了诗的含义,背起来就快多了。
2、复述法记忆法
对知识理解之后,是容易记了,但并不等于全记住了。因此,还应当紧接着采取措施,巩固这时形成的记忆。复述法是巩固理解记忆的最好办法之一。这种方法就是,合上课本,根据自己的理解,把要记忆的知识说一遍。注意,一定要说出声来。最好是由一位同学看着课本,你大声说给他听。经过自己的嘴,再有意识地说过一遍的内容,记得是很清晰的。有的同学在帮助一位生病缺课的同学补课的过程中发现,补课的那几课记得特别牢,就是因为他在理解的基础上又复述了一遍。所以,中学时期,交上几个好朋友,课后在一起采取互相考课文,逼着自己复述刚上过的课程,对记忆所学的知识是很有好处的。
3、归类网络记忆法
把学习的内容按事物的外部特征、或按事物的内在联系进行分类,有的分类可以连续不断地分下去,形成网络。由于分出的类目或分出的网络,代表了一大类需要记忆的内容。我们只要记住了类目或网络,遇到某一类目下的具体内容时,即可由类目和网络推得。 例如对“得、的、地”三个字的用法,可以用以下归类网络记忆法。从词在句子中的位置来分,动词前面用“地”,动词后面用“得”,名词前后都用“的”。从语法角度来分,作状语时用“地”,作定语时用“的”,作补语时用“得”。
再如,初读《红楼梦》,对里面的人物之间的关系实在记不清楚。记不清楚也就影响理解书的思想内容。如果归一下类:名字中有带文字旁的字,如:贾政、贾赦、贾敷,都是父辈;带王字旁的是子辈,如:贾琏、贾珍、贾环等;而带草字头的就是孙辈,如贾蔷、贾兰、贾蓉等。这样记着“文、王、艹”这父、子、孙三辈,不论看到哪一回都不会混淆。 如果对其中四大家族复杂的血缘关系搞不清楚的话,还可以列出四大家族族系表,对贾宝玉、史湘云、薛宝钗、王夫人之间的关系就一目了然了。
此外,学三角可以列出三角公式系列表;学化学可以列出化学元素系列表;学物理可以列出物理规律系列表列表的过程,就是抓特征、找联系、分类归纳的过程。所以制表的过程有助于加强记忆,列出的表简单明了,特征明显,容易勾起联想,易于记忆。
4、间隔交替记忆法
间隔交替记忆法是建立在“记忆心理学”基础上的科学方法。我们举个例子;小张前年暑假参加了夏令营。和各地来的营友朝夕相处一个月,混得可熟了。可是,今年暑假在黄山碰到南京的营友小吴的时候,就差点认不出来了。夏令营时还有一位上海的营友叫小李,开营不久因为生病回上海了。小李生病的时候,小张曾经照顾过他。小李回去以后给小张写几封信,还寄来过照片。有一次小张去上海,在火车站出口处那么多迎客的人群中,小张一眼就认出小李来。
小张和小吴是一次性接触,一次性记忆,而和小李则是间隔接触,因此有间隔交替记忆。心理学的研究告诉我们,在记忆过程中,先记住的事物对后记忆的事物有抑制作用,叫后遗抑制(我们用表示);后记住的事物对先记住的事物也有抑制作用,叫倒摄抑制(我们用表示);那么,记忆的序列则为: A?B?C?D?E?F
可见开头A和结尾F只受单向抑制,中间部分B、C、D、E则受双向抑制,越是中间的部分,受到的抑制越强烈。为了降低这种抑制,可以采用间隔法。也就是说把记忆的序列打断,插上非记忆的活动,这样开头和结尾增多,中间部分减少,抑制就大大削弱了。 有人做过一个实验,对某一长篇材料,一天要读六十八遍方可背诵;可是每天读几段,三天内读了三十八遍就可全部背出。因此,背诵长课文、阶段复习,与其集中时间打突击,不如分而治之,每天背一点,效果还好些。也就是说,把不同学科的学习交替进行,避免过多地接受单一刺激,可提高记忆功效。
迅速提高记忆力的方法2
1、冥想
我们生活在一个全天候不间断的信息世界里。它就像一个瀑布,源源不断地将新闻、数据、事实和数字注入到我们的意识当中。
不幸的是,我们的大脑并不能吸收这么多的信息。所以大多数人就很难记住一些东西和回忆起某些事情了。
即使你相信自己有很好的记忆力,并且能很好地处理多项任务,你也会意识到你的大脑一次只能处理有限的信息。研究表明,信息和干扰越多,你就越难将信息转移到长期记忆之中。
幸运的是,冥想可以帮助你。
即使你每天只冥想10分钟,你也会提高你的注意力,这反过来也会让你更容易记住重要的事情。
如果你需要帮助才能进入冥想状态,我建议你试试冥想类的应用程序,它可以帮助你以一种方便和结构化的方式实现冥想。
别忘了,冥想不只是闭上眼睛,摆出莲花坐的姿势。比如有些人就喜欢在大自然中散步。这种方式更能让他们头脑清醒、平静下来,同时也能让他们集中注意力。
2、充足的睡眠
如果你睡眠不足或者睡眠不好,那么我猜你的记忆力也不怎么好。这是因为睡眠和记忆力紧密相连。
如果你生活忙碌,经常发现自己睡眠不足,那么这会对你的认知能力产生负面影响,包括你的`记忆力。
你应该睡多久?
根据美国国家睡眠基金会的说法,你每晚至少需要7到9个小时的睡眠。如果你有规律地睡这么长时间,那么几天之内,你就会发现你的记忆力有了明显的提高。
说实话,保持一个正常的睡眠周期并不总是那么容易(尤其是某些新剧刚刚上映的时候!)但是如果你想提高你的短期和长期记忆能力,那么你每天晚上的睡眠量至少要达到推荐的时长,这是非常重要的。
有没有办法打破睡眠周期?
没错,有。
试试这三样东西:
固定的睡觉时间(最好在晚上10点之前)吃饭不要太晚确保你的卧室尽可能的暗
睡眠是一项宝贵的活动。它能使你的身体再生,使你头脑清醒,并有助于储存和检索信息。
当然,现在先不要睡觉,因为我还想告诉你另一个增加记忆的好方法…
3、挑战你的大脑
你最后一次挑战自己的大脑是什么时候?
我并不是说让你吃得更多或去熬夜。我指的是通过填字游戏、数独和记忆游戏来拓展你的智力。
为了扩大你的记忆库,并让你的记忆如剃刀般锋利,你需要不断挑战你的大脑。
反馈表明,大脑训练应用程序是一种非常有效的方法。经常使用这类应用程序可以提高你的注意力、注意力广度、思考问题的能力和记忆力。
有数百种这样的应用程序/小程序可供你选择(大多数都是免费的)。
如果你通常花一周的大部分时间玩电脑游戏,那么与其射杀你的敌人,为什么不试着让他们活下来呢——同时你把注意力放在增强你的脑力上!
挑战你的大脑会增强你的神经通路,增强你的心智能力。但不要过于相信我的话,自己试试这类的应用程序,看看它对你是否有真实的好处。
4、更多的休息
当我回想起我作为一个创业者的日子时,我清楚地记得自己不分昼夜工作的所有时间!
在那个时候,我相信休息是弱者的事,为了变得富有和成功,我需要流血、流汗和流泪。
然而,我错了。
有规律的休息是保持你的工作效率、创造力和对机会保持活力的最好方法。这也是学习新信息的最好方式。
通常情况下,当学习大量新信息时,大多数人会花几个小时阅读,试图尽快地学习和记忆内容。然而,他们反而忽略了一些东西。
简单来说,延长学习时间并不是一件好事,因为你记忆信息的能力在一段时间后就会自然下降。
这类似于体育锻炼。你不会连续四个小时去努力训练。相反,你会定期休息,让你的肺、心脏和肌肉有足够的时间恢复。如果做不到这一点,就会导致肌肉抽筋和过度运动。
你的大脑也一样。如果你给它过多的信息,你就会感到精神疲劳。
那么应该怎么做呢?
学习新知识的时候,一定要有规律地休息。我建议每小时至少休息10分钟。
如果你不想被如此严格的控制,那么一旦你发现自己失去了专注于新信息的能力,就休息一下。你的大脑会感谢你的,你的学习能力也会提高一个层次。
5、学习一项新技能
我喜欢这句话,因为它是100%正确的,但经常被忽视:
“学习永远不会使头脑疲惫。”——列奥纳多·达·芬奇
从我之前的经验来看,我可以肯定地说,参与有意义和目标明确的活动能刺激大脑。它还能减轻压力,增进健康和幸福。
举个例子:
想象你在一家全球金融机构的呼叫中心工作。你一天接100多个电话——其中许多是投诉。几个月前,当你刚开始这份工作时,你很兴奋能找到这份工作,为一个家喻户晓的企业工作。
不幸的是,你最初的热情很快就变成了沮丧。
没完没了的投诉电话开始对你产生负面影响。主管们也让你很恼火,因为他们对微观管理太感兴趣了——而不是让你按照自己的方式工作。
现在,在上面的例子中,结局可能是你忍受了一份你不喜欢的工作,多年来过着枯燥和沮丧的工作生活。然而,另一种结局是这样的:你把你的不满转移到学习一项新技能上(计算机编码)。你花了一两年的时间才堪堪入门,但这让你成功地提升了自己的职业生涯——而且不断的学习也让呼叫中心的工作也变得更容易忍受了。
很明显,学习新技能会给你动力,让你专注,让你有目标。你的大脑喜欢学习,所以你应该通过不断寻找新的信息来利用这一点。当学习成为一种习惯时,你会发现自己记住和回忆事情的能力也会成为一种习惯。
6、开始锻炼
如果你还没有定期锻炼,那么这里给你一个原因:
每周锻炼三次,每次20-30分钟,可以改善你的长期记忆。
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