怀孕影响记忆力是真的吗 怀孕期间怎么提高记忆力
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【导读】:很多妈妈都有过怀孕期间记忆力好像下降了的感觉,近日澳洲也有科学家表示怀孕确实影响记忆力。其实怀孕期间可以通过运动、听音乐和更改生活习惯来提高记忆力,一起来看看吧!
很多人应该都听说过“一孕傻三年”这句话,虽然是句调侃的话,但最近有科学家表示怀孕确实会影响记忆力,下面就来具体看看是怎么回事吧。
俗话说"一孕傻三年",意指孕妇丢三落四、记忆力下降。近日,澳大利亚的研究员发现,孕妇的整体认知能力比没有怀孕的女士差。"孕妇的一般认知能力、记忆力及执行力的表现,比没有怀孕的女士差很多,尤其是在怀孕第三期,即24至38周,这种影响尤其明显。
研究人员也发现孕妇记忆力下降的情况,而且不管是怀头一胎或是多胎的孕妇都一样,而且整个怀孕似乎都有相同的现象。不过孕妇的辨识理解能力没有明显变化,换句话说,孕妇可能对于新知的吸收力没有问题,但是这些讯息可能在脑子里停留没多久就不见了。孕妇可能长期以来都在怀疑这件事,在怀孕期间,尤其是在孕早期和孕晚期,短期记忆力不如从前。
1、充足的睡眠
睡眠可以让大脑把杂乱的讯息整理归类,醒来时要找资料就容易得多,但是,因为荷尔蒙的影响及怀孕的烦恼,不少人不容易入睡或是容易醒。怀孕时因为不适合服用安眠药,你可以在睡前做一些松弛运动、洗温水澡,听听轻柔的音乐等来改善。有的人觉得既然晚上睡不着,那白天尽量少睡,期望晚上可以因此比较好睡,其实怀孕的身体状况跟平时不一样,这样做可能没有效果,反而更累。如果你晚上实在是睡不着,白天不妨多睡一会。
2、适度运动
除非有早产的顾忌,否则应该安排适当的产前运动,运动不但有助于生产,也可提振精神,增加专注力。
3、听轻音乐
轻柔音乐可促进脑部血液循环、舒解压力,不但对胎教有帮助,也能改善记忆力。不过要记得,强烈节奏的音乐可能有反效果,所以在挑选音乐时要多注意。
4、保持好心情
减少生活、工作的压力,慢性压力会让大脑位于海马部位的记忆中心受损。做事情应该尽量慢慢来,如果工作压力让你不能负荷,经济状况允许的话,不妨先休息一阵子。
5、科学用脑
掌握最佳记忆时间。要保障大脑的营养,适时地休息,记忆最好的时间一般是来说是上午的9点到11点、下午的3点到4点、晚上的7点到10点。
6、多闻玫瑰花香
有科学家研究发现玫瑰花香可以帮助人的大脑增加记忆力,所以孕妇可以有事没事的时候闻一闻玫瑰花,有条件的话也可以在家里自己种植玫瑰哦。
7、更改生活习惯
更改下生活习惯,可以让人感到新鲜、能刺激大脑中神经细胞的生长,比如用左手刷牙、倒退走路等。
8、食用提高记忆力的食物
吃一些可以增进忘记力的食物,比如:蓝莓、橘子、玉米、花生、鱼类、菠萝、鸡蛋等。
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