15岁少女成世界记忆大师怎么回事 什么食物可以提高记忆力
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【导读】:随着年龄的增长人的记忆力会不断地衰退,今天微博曝出的15岁少女成世界记忆大师怎么回事?什么食物可以提高记忆力?下面小编就来带大家了解一下。
你是不是也有突然忘记想说的话,东拿在手上却还到处找的经历。近日,网传一名15岁少女荣获记忆大师的称号让小编羡慕不已,下面就一起来看看吧。
在刚刚落幕的第二十六届世界脑力锦标赛全球总决赛上,重庆永川北山中学15岁女生曾靖雅荣获世界记忆大师称号。
全球总决赛上,来自中国、印度、美国、英国等13个国家的 321名世界顶尖记忆高手一决高下。世界脑力锦标赛全球总决赛分为城市赛、国家赛、世界赛,只有经过层层选拔的顶尖选手才可以晋级世界赛。
此次全球赛上,从12月6日开始,三天内,选手们要在人名头像记忆、二进制记忆、扑克牌记忆、抽象图形记忆等10大比赛项目中展开角逐。
根据规定,达到指定标准(四个都必须达到)的优秀选手将被授予世界记忆大师荣誉称号。到什么程度才算是世界记忆大师?四大标准:1小时准确记忆1000个数字;1小时准确记忆10副扑克牌;两分钟内准确记忆一副扑克牌;比赛总分3000分及以上。
此次全球赛,曾靖雅以总分3200分的成绩荣获世界记忆大师称号。据了解,从首届世界脑力锦标赛举办至今,全球共诞生世界记忆大师384名。
一、橘子
橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。
二、玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。
三、花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
四、鱼类
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
五、菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
六、鸡蛋
大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。
七、牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
1. 多做记录
不要过于相信你的记忆力,在身边带张纸不是坏事。当你在上课或者在家的时候,你可以把你学到的和想到的作为笔记记录下来,然后把这些记下来的东西理解透彻,这对你意义重大。
2. 定期回顾
想一想你一天之中看到,听到多少信息,这就是为什么需要你每天专门留出一部分时间来回顾,或者叫复习。你可以在晚上没事的时候,花10-15分钟对你做的笔记或者其他任何信息做一下回顾总结。
3. 深呼吸
给大脑充电还有一个简单的办法就是深呼吸,这个以提高大脑血液中的含氧量。当你早上睡意朦胧时,或者晚上睡眼惺忪时,不妨试试深呼吸,同时不要忘记补充水分,让你保持清醒并且有事做。
4. 做更多的记录
要做到这一步,你需要写下你的想法,不管你是忙碌的工作还是闲得无聊。这看起来可能像是一些零碎的想法和TODO List,但是通过记录你的想法,你可以更清醒地明确自己要干的事情,这会帮助你充分利用自己的时间完成规划好的工作。
5. 不要同时做多件事情
如果你的电脑和电话离得很近,那么你可能有时会同时操作电脑并且接听电话。此外,你在工作中还可能同时发送邮件,联系客户或者更新你的博客等等,不要这样做!同时只做一件事情,把精力集中在这件事情上,然后迅速完成它。这样做不会打断你的任务列表,你可以很清楚自己哪些事情没做,而且会降低出错的概率。
6. 联想记忆
要想快速记忆一件新的事情,一个好的办法是将这个新的事情和你已知的旧的事情联系起来。也可以自己凭空想象它们之间的联系,这样你可以很快通过想象记忆回到你要记得事情上来。
7. 分割记忆
另一个帮助你记忆的办法是把要记忆的信息分解为很多小块,然后分段记忆,这会比一口气记忆一大段信息简单一点。
8. 使用儿童时期的记忆方法
估计每个人都会记得小时候学过的"字母歌"以及彩虹的颜色顺序。像孩子一样,通过辅助方式帮助记忆也是可行的。例如,复杂难记得信息编写成口诀或者儿歌,也会变得更容易记忆。
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