产后肚皮塑形有效果吗
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产后肚皮塑形有效果吗,生完宝宝后女性朋友最关系的一个问题就是关于自己的皮肤问题了,对于女性来说怀孕对皮肤的损耗是非常的大的,需要做一些康复,那么产后肚皮塑形有效果吗,下面了解一下吧。
产后肚皮塑形有效果吗1
产后肚皮塑形有效果吗?
1、肚皮按摩,产后30-40天以后每天都给肚皮按摩,在肚皮上方先涂上乳液或按摩霜,然后非常用力地掐捏腹部的脂肪,每次掐捏约3-5秒后放手,每天至少要做15分钟以上,这样可以缓解肚皮松弛的程度。
2、合理使用产后收腹带,建议顺产的宝妈应在产后1个月后再使用顺产专用收腹带。
3、穿塑身衣裤,塑身衣可以帮助宝妈们身上的脂肪均匀分布在各部位,并减少橘皮组织。
4、多摄入纤维素,多食用富含纤维素的食物,如米、粗粮、面包等,以及富含胶质的食品,如鸡脚、猪脚、白木耳、牛筋、鱼皮等,能使肤质变得更有弹性。
产后恢复小腹应该怎么做?
1、仰卧起坐,身体平躺,膝盖弯曲自然分开,保持与肩膀同宽,脚掌平放在地面,两手放在耳朵两旁,然后收紧腹部,双手抱紧头部慢慢抬起离开垫子,保持这个动作五秒钟,然后呼吸,恢复。
2、仰卧起坐加旋转身体,与之前开始的动作一样,先平躺在地面上,然后慢慢呼气,双手抱着头部,肩膀慢慢离开垫子,然后身体向左扭转,左手的手肘抬起向着右脚膝盖的方向,保持这个动作五秒钟的时间,然后再呼气,慢慢恢复到开始的动作。
宝妈一定要把握产后塑形恢复身材的最佳时期,掌握科学的方法,制定科学的减肥塑形饮食套餐,只有合理饮食,同时养成良好的生活习惯,再加上适当的科学的运动,恢复身材就不是难事了,最重要的是,一定要坚持,这样才能一直保持好的身材。
产后肚皮塑形有效果吗2
一、普通的产后塑形
产后塑形是一种生产后的修复行为,普通的产后塑形包括美肤打造、脂肪的塑形和肌肉的塑形,这些方面的修复,是最基础的产后修复类型,主要是通过专业护肤、低热量和低脂肪的饮食搭配和与针对性、规律性的运动行为几两个方面达到的。当然,在脂肪和肌肉塑形的初期,由于组织支撑力的有限性,可能还要借助塑腹带或者塑型裤,使得大面积的肌肉获得力量支撑,得以复位。
二、进阶的产后塑形
进阶的产后塑形,不仅是表层的脂肪和肌肉修复,还深入到骨骼塑形,这是一种全方位的专业修复过程,有时还有必要借助专业的训练指导才能完成动作,比如专门针对盆腔、脊椎活力的瑜伽运动和专业修复,因为修复的层次更深,难度更大,进阶的产后修复比普通的产后塑形需要更多的时间和精力,需要修复的产后妈妈们,一定要做好心理准备。
三、产后塑形的其他建议
产后塑形,不是一定在产后才做的`,有条件的孕妇,在怀孕初期就应该考虑产后修复的难度,有意识、懂节制地摄入所需营养物质,不盲目补充营养,并能够在体力允许的情况下做运动,保护骨骼韧性和肌肉的力量、弹性,不让体重过分增加。如果能在怀孕初期打好这些基础,在孕期就能找到塑形的关键和核心力量,提前做好准备,就能给产后的塑形减少难度。
产后塑形是条艰难的道路,体重不会按照你的期望一直友好的下降,瓶颈分分钟存在,而且家人的不理解和对自我的怀疑通常减肥路上的最大障碍,没有强大的心理是不行的。千万不要轻易被站在道德制高点的人们给忽悠了,妈妈漂漂亮亮才能更好的爱宝宝!用八个字勉励自己:坚持到底,就是胜利!
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