孕妇吃什么提高胎儿智力
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孕妇吃什么提高胎儿智力,这时候就需要家长耐心引导,如果孩子做错了事也不要急着处罚,成长过程中的问题才能更好培养孩子的能力,家长们和孩子都不能忽视成长过程中的每一个问题。为大家分享孕妇吃什么提高胎儿智力。
孕妇吃什么提高胎儿智力1
介绍6种帮助胎宝宝长智力的食物
老大:核桃战士
核桃仁含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素,特别对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分含量比较高。如果用做零食的话,每天2到3颗即可。
老二:瓜子战士
瓜子富含亚油酸,可促进脑发育,也含有大量维生素E,促进胎宝宝血管生长和发育,同时还能促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能,增进卵巢机能,使卵泡数量增多、黄体细胞生长,还有增强孕酮的作用,有助于安胎。
老三:松子战士
松子有着丰富的钙铁磷等营养物质,可以促进胎宝宝智力的发育。松子还可以预防流产,减轻孕期便秘。
老四:榛子战士
榛子的营养物质含量最高,有着“坚果之王”的称号。榛子营养丰富,果仁中除了含有蛋白质、脂肪、糖类外,胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E含量也十分丰富。准妈妈每天适量吃一点,可以起到明目、健脑之效。
老五:开心果战士
开心果有很高的营养价值,还含有丰富的维生素、叶酸,丰富的铁、磷、钾等矿物质,还含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用,有助于机体排毒,对孕妈妈而言,是一种丰富的滋补食药。
老六:花生战士
花生的营养价值极高,丰富的维生素E和一定量的锌,能增强记忆,而且花生钙含量高,钙是构成人体骨骼的主要成分,故多食花生,可以促进胎儿的生长发育。
老七:板栗战士
栗子含有丰富的糖、淀粉、蛋白质,而脂肪含量比较低,碳水化合物含量比一般坚果高。同时还含有多种维生素及铁、钙、钾、磷等矿物质。
准妈妈这样吃:板栗可以做粥,可以生吃或煮熟吃。但患有糖尿病的准妈妈需严格控制食用量,以免影响血糖的稳定,每次10个(约50克)为最佳。
老幺:腰果战士
腰果营养丰富,含蛋白质达21%,含油率达40%,各种维生素含量也都很高。同时还可以为准妈妈补充铁、锌等。
孕妇吃什么提高胎儿智力2
肥肉:
含有丰富的磷脂,是构成神经细胞不可缺少的物质;
蛋黄:
含有蛋黄素、蛋碱、卵磷脂等,可健脑补脑;
鱼:
含有大量的蛋白质和钙,特别是含有饱和脂肪酸,可分解胆固醇,使脑血管通畅;
大豆:
含有大量的不饱和脂肪酸和多种微量元素、维生素和赖氨酸。每天吃一定量的大豆或豆制品能增强记忆力,同时也是高血压、动脉硬化、心脏病等心血管病人的有益食品。
木耳:
含有比较丰富的磷脂,固醇等营养素,对脑细胞和神经细胞有营养作用,同时其中所含的一种物质,有延缓血液凝固的作用,能疏通血管,脑血栓形成,对脑血栓、心肌梗塞等疾病的发生有作用。
香蕉:
含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,常吃可降血压;
牛奶:
含有蛋白质、钙等,可为大脑提供所需的多种氨基酸;
大蒜:
含有大蒜素,有消炎、杀菌作用,还有一定的降血脂和补脑作用;
鲜杏:
含有丰富的维生素a和c,可保证大脑供血充分而增强记忆力;
鱼眼:
尤其是金枪鱼科的鲔鱼眼,含有相当丰富的'二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)等不饱和脂肪酸。这种大自然物质能增强大脑记忆力和思维能力,对记忆力衰退、胆固醇增高、高血压等多种疾病大有裨益。
鱼磷:
营养学家发现,鱼鳞含有较多的卵磷脂、多种不饱和脂肪酸,还含有多种矿物质,尤以钙、磷含量高,是特殊的保健品。有增强人记忆力、延缓脑细胞衰老,减少胆固醇在血管壁沉积、促进血液循环、高血压及心脏病的作用。此外,还能小儿佝偻病、老人骨质疏松与骨折。
桔络:
不少人吃桔子时,在剥去外皮之后,总要将橘瓣外表的白色经络扯得一干二净。其实桔络中含有一种名为“路丁”的维生素,能使人的血管保持正常的弹性和密度,减少血管壁的脆性和渗透性,毛细血管渗血,高血压病人发生脑溢血及糖尿病人发生视网膜出血。对于平时有出血倾向的人,特别是有血管硬化倾向的老人,食橘络更有裨益。
骨头:
骨头营养胜过肉。在显微镜下,一层以钙为主组成的管壁里,有无数海绵状的细孔,这里储藏着丰富的营养。把猪骨头与鲜猪肉的营养成分作比较,它的蛋白质、铁质、钠和产生的能量远远高于鲜肉。其蛋白质高出奶粉23%,是猪肉的两倍,高出牛肉61%,是鸡蛋的1倍多;至于磷、钙含量更是其它食物所不能比拟的。尤其难得的是,它的营养成分比植物性食品更易为人体所吸收。
辣椒叶:
辣椒叶含有丰富的钙质、胡萝卜素,多种维生素和其他营养物质,其味甘甜鲜嫩,口感很好。可单独做菜,亦可与肉类同炒,还可煮汤。常食辣椒叶能起到驱寒暖胃、补肝明目、减肥美容的作用。另外,适量吃辣椒叶还能促进胃液分泌,增进食欲,适用于胃弱、消化不良、肠胃胀气、胃寒痛等。
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