科学坐月子营养要合理
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科学坐月子营养要合理,我们都知道,在我们中国,如果一个女性刚生完小孩,就会建议她坐月子,不是说坐月子不好,但是一定要注意科学的方法,饮食要均衡,不宜胡乱大补,下面分享科学坐月子营养要合理相关内容。
科学坐月子营养要合理1
坐月子”是产妇的“多事之秋”,产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种妇科疾病都是在这个阶段发生的;而且民间许多关于“坐月子”的陈规旧俗,也给产妇的身体健康带来许多不利影响。因此说,产后的生活对于产妇很重要,“坐月子”是要讲科学的。
产褥期的营养好坏,直接关系到产妇的身体健康及新生儿的生长发育。产妇在自己身体恢复的同时还要给新生儿哺乳,因此产妇要多吃高营养、高热量、易消化的食物,以促使身体迅速恢复并保证乳量充足。
产妇在月子里的'饮食一定要多样化,并要做到营养均衡,才能保证自身的健康与宝宝的需的乳汁。产妇在怀孕期间时,为了宝宝的健康,可能在饮食习惯是是处于十分健康的。如果是这样,坐月子期间你比较好还继续坚持。因为产妇要母乳喂养宝宝,所以那么做到这一点就更加重要了。坐月子期间,为了自己身体的恢复和宝宝的茁壮成长,你需要摄入充足的优质蛋白质。
含优质蛋白质的食物包括鱼类、禽类、红肉、奶制品和豆制品等。
产褥期应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤,以利于泌乳,但同时也要吃些肉类。肉比汤的营养要丰富得多,那种“汤比肉更有营养”的老说法是不科学的。
鸡蛋的营养丰富,也容易消化,适合产妇食用,但并不是吃得越多就越好。有些产妇一天吃十几个鸡蛋,不但吸收不了,还会影响对其他食物的摄取,因此一般产后每天吃四五个鸡蛋就足矣了。
与此同时,有关专员还建议妈妈在坐月子期间应该多吃谷物、新鲜的水果和蔬菜、以及富含钙和铁的食物。做到精粗搭配,荤素搭配。月子里不偏食、挑食,准妈妈摄入的营养才能全面。
科学坐月子营养要合理2
一般是要吃不少于三餐,要吃五餐,这些餐的安排时间一般是在早上7点到8点,9点到10点,12点到1点,3点到4点,6点到7点。这些时间是比较准确,晚上妈妈就不要吃夜宵了,这样子是会导致肥胖,也会对睡眠造成一定的困扰。
产后的第一餐尤为重要,有一些家长看到产妇很辛苦,认为产后的第一餐也要好好补一下,所以就会给妈妈吃一些大鱼大肉,其实这样子不好,妈妈的身体是要有一定的缓冲,突然大鱼大肉妈妈吃了之后很容易拉肚子,吸收不到营养。产后的第一餐要科学全面,可以吃一些红糖水,蛋花羹等等。
建议产后妈妈吃一些山楂,桂圆,能够补血益气,促使身体尽快恢复到正常状态。吃一些鲤鱼可以防止产后身体浮肿,也是具有一定的利尿作用。产后的妈妈要学会去科学锻炼。这个过程很有必要。
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