如何防治产后关节痛
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如何防治产后关节痛,很多孕妈妈在产后身体特别虚弱,很多方面都出现一些小问题,比如会出现关节痛,那么如何防治产后关节痛?今天就由小编为大家详细的讲解一下这一方面的相关内容。
如何防治产后关节痛1
实际上,产后女性体内的孕激素急剧下降,整个身体的激素水平要经历一个重新平衡的过程,而激素又对关节骨头的代谢起着重要的调控作用。除了激素水平的变化外,在怀孕的过程中女性的体形也发生了明显的变化,这些变化都会使身体脊椎和下肢各关节的受力点发生明显的改变;产后身体“减负”了,关节的受力点又得重新调整。这样来回一“折腾”,体弱的产妇就易出现关节疼痛的症状。而客观上,都市女性生活节奏快,生活环境与农村女性也有很大的差异,平时要忙着案头工作,家务一般不是交给老人就是请保姆,下班后运动也不多。表面上虽然吃得好住得好,一年到头呆在不受风吹日晒的空调房里工作时间长,体质自然远远比不上大多数经常要干农活的农村女性。
特别是体弱的都市女性,产后的自我调节能力和恢复能力相对差些,反应也会更大些。这种体质上的差异不一定能够靠毅力来解决问题,若被误解为因‘娇气’所致,确实有点冤。
吃药影响哺乳,建议外用理疗
孕妈咪一旦出现明显的关节疼痛症状时应及时就医,千万别自作主张乱吃止痛药,因为这个阶段的宝宝多数还未断奶,用药不慎会影响到孩子的健康。
而在目前临床的治疗上,基本都建议通过不会给宝宝带来任何副作用的外用理疗来减轻症状,比较受推崇的`是手法按摩。对于需要照顾宝宝的妈咪来说,日常的自我护理也很重要,中医学认为:“动则生阳,静则生阴”,都市女性平日工作性质多为脑力劳动或身体处于较静止的状态,阳气的化生自然不及农村女性,产后活动进一步减少,阳气的恢复更不易,就容易受到空调、冷水、寒湿天气的影响而产生手足关节痹痛现象。所以产后在营养充足、休息充分的基础上,应及早活动,做力所能及的身体运动。
如何防治产后关节痛2
一、颈部疼痛
1、病因:因长时间低头照料宝宝所致。
2、穴位:风池穴,相当于头部两侧后发际角凹陷处,左右各一。风府穴,相当于两风池穴连线的中点。
3、方法:用两手中指按揉两侧风池穴和风府穴。以感觉酸胀为度。
注意:平时坐在椅子上,身体不要动,转动头部、颈部。避免长时间低头。避免半倚在床沿和沙发扶手上。枕头宜低且柔软。避免颈部吹风、受凉。
二、背腰部疼痛
1、病因:平时要注意保暖,受凉也会引起这种情况,平时抱孩子或照顾宝宝造成劳累。
2、穴位:背腰部范围较大,可以取整个背腰部或阿是穴。
3、方法:妈妈可以趴在床上让老公或家人帮忙做一下按摩,在脊柱上自上而下的进行掌揉,直到皮肤发热。用两手拇指在肩胛骨中点凹陷处(相当于天宗穴部位)进行按揉,以酸胀为宜;两侧腰肌,也可用手掌按揉,直到微烫。做这些时可使用舒缓疲劳的精油来进行做,也可避免伤害皮肤。
注意:
平时可做扩胸运动缓解背部疼痛;做弯腰、晃腰运动缓解腰部疼痛。
睡觉时使用硬板床,并注意腰部保暖。适当、适量运动和锻炼。
三、臂部疼痛
1、病因:因抱孩子喂奶或抱孩子睡觉时肘部受力而致。
2、穴位:曲池穴。相当于肘部弯曲呈90度时,肘关节上部中点处。
3、方法:用拖把按揉曲池穴。如果疼痛的范围很大,用手掌进行按揉3~5分钟。
注意:平时不要过于劳累,并注意保暖。可配合做肘部外展、外旋锻炼。
四、肩部疼痛
1、病因:抱孩子劳累;喂奶时受凉。
2、穴位:肩关节周围疼痛部位,我们称之为阿是穴。
3、方法:用手指或手掌按揉疼痛的地方,以局部酸胀或温热为度。
注意:平时也可用毛巾或布包的热水袋进行热敷,温度以不会烫伤皮肤为宜。同时经常做摇肩运动。
五、手部疼痛
1、病因:抱孩子过度劳累造成;受凉,特别是劳作后立即接触到凉水。
2、穴位:以阿是穴(痛点)为穴。
3、方法:热水泡浴后用指揉法治疗,1~3分钟。
注意:平时可以适当活动手指和手腕部。
做好以上的按摩和平时的小运动,相信可以很好的解决掉妈妈关节疼痛的现像,在照顾宝宝的时候,妈妈也要注意自己的身体,不可过度疲累,如果孩子不哭闹时,可以让孩子躺在床上或婴儿车里,放些吸引孩子注意力的物体进行分担,宝宝睡觉时,妈妈也要适度的跟着宝宝一起睡。
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