产后抑郁症应如何预防
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产后抑郁症应如何预防,孕妈们一定要了解一下。现如今患有产后抑郁症的妈妈们越来越多,对患者的伤害非常大,而且也会危害到家人的幸福生活。因此,如何预防变得尤为重要。阅读本文,带你了解产后抑郁症应如何预防。
产后抑郁症应如何预防1
关于预防产后抑郁症,平日应注意的有以下几个方面:
1、食物预防:
产妇应多吃有助身心平衡、心情开朗的食物,如知道深海鱼、香蕉、全麦面包、樱桃、大蒜南瓜、低脂牛奶、鸡肉等。
2、环境选择:
妈妈在生完宝宝后要保持比较安静的坏境,不要接待过多的客人,孕期和分娩后都应注意增强体质,注意多休息。
3、调节情绪:
妈妈要学会放松自己的心情,看自己喜欢的书和杂志,不要把全部注意力放在宝宝和家庭生活上,给自己一个空间,对自己和宝宝都不要有不切实际的想法。可与其他新妈妈聊天,谈各自经验感受,学习正确的`育儿知识,倾诉自己的情绪。
4、家人帮助预防:
多照看宝宝多分担家务,尊重产妇,比如产妇有哭泣、发脾气等情况不要随意指责或制止,别指责其照看宝宝方式,更不应该把全部注意放在宝宝身上,而忽视了产妇的情绪。
5、减少性生活:
新爸爸不要在妈妈生产后不久就急切要求性生活,减少或避免负面性生活事件。
新爸爸和家人都应该仔细观察产妇的表现,一旦有产后抑郁的情绪状态,应尽快咨询心理医生。
产后抑郁症应如何预防2
产后抑郁症如何预防与调理如下:
1、加强孕期保健
重视孕妇心理卫生的咨询与指导、对不良个性、既往有产后抑郁史或家族史、筛查出有jingshen症状的高危孕妇进行监测和必要的干预。重视办好孕妇学校,鼓励孕妇及其丈夫一起来上课,学习认识妊娠和分娩的相关知识,了解分娩过程及分娩时的放松技术与助产人员的配合,消除其紧张、恐惧的消极情绪。
2、改善分娩环境
建立家庭化分娩室,以替代以往封闭式的产房,提高产妇对分娩自然过程的感悟。开展导乐式分娩,临产后有丈夫或其他亲人陪伴,可减少其并发症及心理异常的发生。
3、重视产褥期保健
尤其要重视产妇心理保健。对分娩时间长、难产或有不良妊娠结局的产妇,应给予重点心理护理,注意保护性医疗,避免jingshen刺激。实行母婴同室、鼓励指导母乳喂养,并做好新生儿的保健指导工作,减轻产妇的体力和心理负担,辅导产妇家属共同做好产褥期产妇及新生儿的保健工作。对以往有jingshen抑郁史、或出现有情绪忧郁的产妇要足够的重视,及时发现识别,并给予适当的处理,防止产后忧郁症的发生。
4、重视围生期保健
围生期的保健工作应注意主动医疗服务,掌握孕产妇心理学特点和心理咨询技巧,提高服务技能和质量。要重视社区围生期孕产妇心理保健工作。
上述详细阐述了产后抑郁症预防与调理,女性朋友们注意了,产后没调理好,对身体可是极为不利的,祝朋友们身体早日恢复!
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