孕妇补钙吃什么钙片
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孕妇补钙吃什么钙片?每个怀孕的准妈妈都是这个家庭的宝,婆婆会非常关心准妈妈的身心健康,女性在怀孕的时候是要补充营养的,而钙营养最孕妇和胎儿都是非常重要的。接下来小编带你了解孕妇补钙吃什么钙片。
孕妇补钙吃什么钙片1
孕妇补钙吃什么钙片
1、钙含量高
一般补钙的营养品保健品或者药品都会标注钙的含量,但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙,但两者含钙量不相同,前者高达40%,后者只有9%。所以在选购时特别留意钙的含量。
2、完整的生产信息
孕妈在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节,以避免买到伪劣产品。
3、选择含有维生素D的复方钙制剂
维生素D能促进钙的吸收,对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂,这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油,也不容易造成摄入维生素D过量。
4、相同的钙类型吸收率大致相当
很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高,甚至达到95%,其实钙制剂的吸收率大致相同,例如,碳酸钙为39%,乳酸钙为32%,葡萄糖酸钙为27%等。
孕妇补钙的原因
在常量元素中,需要量最多,通过膳食不易满足的无机盐就是钙。钙是构成骨髓和牙齿的主要成分,人体99%的钙存在于骨骼和牙齿中,1%存在体液内。钙对血液的凝固、心脏和肌肉的收缩及神经细胞的调节,都有重要关系。胎儿及婴幼儿在生长发育时期,如果缺少钙就容易患佝偻病,因此,在增加维生素D的同时,还应补充适量钙质。
由于孕妇自身及胎儿、胎盘对钙的需要增加,故宜及时补充。当孕妇膳食中钙摄入量轻度不足或暂时减少,可以加速母体血液中含钙水平降低,但由于甲状旁腺素分泌增强,可以加速母体骨髓中钙盐的动用,保持血钙浓度正常,不致影响胎儿骨髓钙化过程。但如果长期缺钙或缺钙程度严重,不仅可使母体血钙降低,诱发小腿抽筋或手足抽搐,还可导致孕妇骨质疏松,进而产生骨质软化症,胎儿也可能发生先天性佝偻病和缺钙抽搐。
孕妇补钙吃什么钙片2
孕妇补钙吃什么钙片
1、无机钙片
常见的无机钙有碳酸钙,磷酸氢钙,氯化钙和氧化钙等。无机钙片钙含量高,但是水溶性低,进入人体内之后,要经过胃酸解离成钙离子,才能被人体吸收利用。有的孕妇服用此类钙片可能出现肠胃道刺激症状。
2、有机酸钙片
有机酸钙片主要有葡萄糖酸钙,乳酸钙和柠檬酸钙等,大多数有机钙片有效含钙量较低,但是比无机钙片水溶性好,对孕妇肠胃的'刺激性相对较小。
3、有机钙片
有机钙片是第三代钙剂。常见的有氨基酸螯合钙,L-苏糖酸钙,甘氨酸钙,L-天门冬氨酸钙等,氨基酸螯合钙片既有含钙量高的有点,又不依赖于胃酸的游离作用,吸收利用充分,是目前比较理想的孕妇补钙制剂。
孕妇补钙定要吃钙片吗
如果孕妇能够达到一般饭量,同时能合理补充孕妇奶粉,应该是不缺钙的。
设想孕妇通过饮食每天能摄入300毫克钙,每天喝两杯孕妇奶粉能补充到1000毫克钙,这个时候基本就足够了,建议孕妈妈根据每天喝孕妇奶粉的量,来计算饮食中摄入的钙含量,缺的部分可以通过吃钙片来补充。
孕妇缺钙会出现的症状
孕妇缺钙一般会出现以下症状:
1、小腿抽筋,尤其是夜间。但要注意的是,有的孕妇虽然体内缺钙,但不会有小腿抽筋的表现,孕所以孕妇腿抽筋不一定就是缺钙的表现。
2、牙齿松动。
3、妊娠高血压综合症。
4、骨盆,关节疼痛。
孕期适合吃哪些水果
1、苹果
苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,有助胎宝宝发育的同时,也可以防止孕妈妈过度肥胖。而且,苹果富含锌,专家研究发现,如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足,分娩的时候较为顺利,痛苦少或无痛苦。
2、樱桃
樱桃的铁质非常丰富,几乎是苹果、橘子等水果的20倍,居水果之首,是孕妈妈的理想水果。但是,樱桃是温性水果,吃多了容易上火,因此上火、溃疡、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕妈妈吃樱桃的话,建议每天控制在12颗左右。
3、西柚
在优生优育知识普及的今天,很多准爸妈都知道叶酸对胎宝宝的作用,西柚里就还有较多的天然叶酸。此外,西柚含有的维生素、微量元素和可溶性纤维素都是孕妈妈在整个孕期比不可少的营养素。所以,妇产科医师一直把西柚作为孕妈妈的首选水果。
4、秋梨
秋梨作为我国最古老的果木之一,具有防治外感风寒、肺部感染及肝炎的功效,也可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。
5、柑橘
柑橘的汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、微量元素和矿物质,很受孕妈妈的欢迎。柑橘也属温性水果,补阳益气,过量反而对身体无益,故建议孕妈妈们每天吃柑橘不超过3只,总重量控制在250克以内。
6、柠檬
柠檬含锌、碘、铁等多种矿物质对胎宝宝的发育有着重要的作用。而且柠檬富含维生素C,能增强孕妈妈的免疫力,预防感冒,还能让出生以后的宝宝皮肤更加细腻。柠檬味酸,鲜吃容易刺激肠胃,建议调成饮料或泡水喝。
7、香蕉
香蕉是钾的极好来源,钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用,对孕妈妈非常又好处。此外,香蕉还是一种令人愉快的水果,其能促使大脑产生5—羟色胺,从而改善情绪。营养学家推荐,孕妈妈最好每天能吃一根香蕉。
8、火龙果
火龙果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效,孕妈妈吃火龙果可以中和体内重金属毒素;火龙果还含有丰富的膳食植物纤维素,能有效的调节胃肠功能,预防孕期便秘;而且火龙果中并不含有蔗糖和焦糖,孕妈妈也不用担心糖摄入量高的问题,而且火龙果还有降血压的功效,对患有高血压及妊高症的孕妈妈都很有好处。建议孕妇可以1~2周吃一个火龙果。
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