孕晚期没吃钙片有没有影响
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孕晚期没吃钙片有没有影响,怀孕是一个辛苦的过程,孕妈妈经常要关注胎儿在腹中每个阶段的成长,而为了宝宝能够健康发育,在孕期都要适当的补钙,以下了解孕晚期没吃钙片有没有影响。
一、孕妇不吃钙片会怎样
每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体,准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人,光靠饮食中的钙是不够的。因此就要求准妈妈在孕期要多补充钙剂。
如果孕期摄钙不足发生轻度缺钙时,可调动母体骨骼中的钙盐,以保持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重,可造成肌肉痉挛,引起小腿抽筋以及手足抽搐,还可导致孕妇骨质疏松,引起骨软化症。但是有的时候会有一些孕妇会不想吃钙片,那么孕妇不吃钙片可以吗?
孕妇可以不吃钙片,因为孕妇补钙首先应该从丰富食物种类,均衡饮食结构入手,其次才是选择补钙产品。所以说很多的孕妇并不是一定要吃钙片的。
二、孕妇怎么补钙
1、在煮面条、麦片或其他谷类食品的时候可以加入低脂牛奶。
2、在煮浓汤或者酱汁的时候可以加一点低脂奶粉进去调味。
3、尽量选择低脂乳酸代替奶油等。
4、每天至少喝一杯牛奶,养成一个习惯,在外面吃饭的时候尽量点牛奶而少点汽水。
5、除了牛奶之外还可以选择一些低脂乳酪,如果想吃糖果的话也可以考虑一下巧克力牛奶。
孕期不吃钙片会怎样
首先要知道,单独吃钙片不一定能补钙,一定要同时补充维生素D才能促进钙的吸收,所以现在很多钙片都是AD钙片。孕早期不用补钙。孕后期最好补钙。对宝宝发育的影响是不但容易导致新生儿先天性佝偻病,对妈妈的影响是导致妈妈骨质疏松。
孕妇补钙的最佳四个阶段
1、怀孕早期(0~12周):在妊娠早期(0-12周),妈妈每天向胎儿提供的钙从0增加到50毫克,一般妊娠早期每日钙需要量为800毫克,这个时期的准妈妈如果每天能喝1-2袋奶(一袋奶250毫升约含260毫克的钙),那么额外补充300毫克钙,不爱喝奶的则要额外补充600毫克,因此,准妈妈们最好在准备开始怀孕的时候就开始补钙,尤其是不爱吃奶制品和体质虚弱的女性更该提早行动
2、怀孕中期(13~26周):为了更好地吸收钙质,孕妈妈还需要配合补钙做一些辅助工作,例如平时多晒太阳,充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成,提高钙的吸收率。
3、怀孕晚期(27周~足月):妊娠晚期是宝宝蓄积骨量最多的时期,需要妈妈每天提供150-450毫克的钙,平均每天约350毫克,此时同样要做到坚持补钙,为自己和宝宝补足孕期最后阶段所需的钙。孕晚期和哺乳期的妈妈每天应摄入1200毫克的钙,这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的“双赢”。
4、产后期:产后妈妈补足钙,不仅有利于自身产后的快速恢复,更能提高乳汁的质量,因此,用母乳喂养宝宝的妈妈,必须摄取足量的钙。
如果孕妈妈在怀孕期间没有明显的钙缺失现象,比如爱抽筋等,其实通过食补就可以满足钙的需求,但是孕妈妈要是有明显缺钙症状的话,那就必须要通过食补加上钙片来补充钙元素,这样才能让胎儿能够健康的在子宫里发育。
孕妇什么时间补钙效果最好
一般来说,孕妇怀孕的第五个月起就可以开始补钙。目前补钙的种类有很多种选择,其作用基本相似。
建议孕妇朋友每天补充钙的剂量大概在600毫克左右;随着妊娠的'进展,孕晚期的剂量可以增加到每天1200毫克左右。钙剂的补充并不是越早越好,也并不是越多越好。
一般情况下,在日常饮食中也需要摄入含钙成份高的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼、虾等;同时建议多晒太阳。
孕妇补钙什么时候吃最好
孕妇补钙在早上或晚上都比较好,因为清晨和后半夜人的血钙水平最低,且在这两个阶段服用,可以避免人在进食后食物中的叶酸的影响,此外,钙充足时还有利于提高睡眠质量。孕妇一天中补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。因为孕妇的血钙水平一般在白天较高,夜间较低,夜间特别是半夜和凌晨,低血钙可以刺激甲状旁胰腺素分泌,使骨钙分解加快,产生脱钙,引发低钙血症,严重的会导致抽搐,所以孕妇在临睡前补钙,可为夜间的低钙提供钙源,阻断体内动用储藏资源—骨钙,且夜间补钙还能起到镇静作用,有助于睡眠。
孕妇在怀孕初期,钙的需求量与正常人大致相同,因此不需要特别补钙,而到怀孕4个月后,胎儿骨骼、牙齿发育加速,孕妇每天钙的需求量逐渐增长为1000-1200毫克,每天的饮食所含的钙量已经不能满足宝宝的生长需要,若孕妇没有补充足够的钙,自身骨骼中的钙就会大量流失来满足胎儿的需要,会引起孕妇抽筋、骨质疏松、腰疼、腿疼等症状,所以孕妇在怀孕四个月左右就要开始适量补钙了。
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