孕妇站着还是坐着胎儿比较好
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孕妇站着还是坐着胎儿比较好,我们都知道,女性怀孕之后,身体会有各种各样的变化,不但身体方面会出现很多的变化,还要时刻担心肚子里孩子的各种情况。以下分享孕妇站着还是坐着胎儿比较好?
胎儿位于妈妈子宫内的羊膜腔里,属于相对比较独立的空间,所以在不对腹部产生明显压迫的情况下,妈妈躺着、坐着均可。但是因为不同的胎儿存在一定差异,妈妈可以根据具体孕期以及自身的习惯进行选择。
1、躺着:对于孕早期、孕中期的妈妈来说,因为此时胎儿尚小,躺着时选择平卧位、侧卧位均可,但不建议选择俯卧位,以免直接压迫腹部,导致胎儿不适。而孕后期的妈妈因胎儿逐渐增大,子宫会呈右旋状态,所以躺着时建议选择左侧卧位,可增加胎盘血供,从而缓解仰卧位低血压综合征,胎儿也会相对感觉舒适;
2、坐着:妈妈在孕期也可以坐着,但需注意避免坐过矮的凳子或蹲坐,以免增加腹部压力,让胎儿感到不适。妈妈在坐着的时候也可以适当抬高下肢,以减轻下肢水肿的情况。
所以妈妈坐着、躺着均可,选择自己认为舒适的姿势即可。除躺着、坐着外,也建议妈妈在孕期适当站立或进行运动,可以选择散步、做家务等相对舒缓的运动,可以促进自身的血液循环,对提高食欲、保持体力、提升睡眠质量有好处。
孕妇日常最佳的坐姿和站姿
一、坐的最佳姿势
孕妈妈所坐椅子不应过高、过矮,应以40厘米为宜。当由立位改为坐位时,孕妈妈要先用手在大腿或扶手上支撑一下,再慢慢地坐下。坐时先稍靠前边,用双手支撑腰部向椅背方向慢移,然后移臀部于椅背,挺直脊背,使其舒适地靠在椅背上,双脚平行叉开。在深坐椅中,后背笔直靠椅背,大腿成水平状,并与膝关节成直角,这样不易发生腰背痛。
最好选择带靠背的椅子,尽量往后坐,把后背笔直地靠在椅背上。髋关节和膝关节要尽量保持呈直角状态,大腿也要尽可能地保持水平,双腿可以适当平行叉开。
因此,孕妈妈正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上,必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。如果孕妈妈是坐着工作的,有必要时常起来走动一下,因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮。要是孕妈妈写字或者上电脑的工作量很大,最好是至少每隔一小时给自己放松以下。
如果孕妈妈坐火车进行长途旅行,在座位上一坐几个小时对身体是有害的。因此在火车上也有必要站起来在车厢里走动走动,便于血液循环。乘坐无轨电车、公共汽车和地铁的.孕妈妈,为了自己的身体和未出生的孩子着想,千万不要羞于启齿给自己找个座位,因为急刹车会让你失去平衡和摔倒。
二、站的最佳姿势
孕妈妈应避免长时间站立,否则不仅易引起腰背痛,还会加重下肢浮肿和静脉曲张。因此,孕妇站姿的正确姿势是站立时放松肩部,将两腿平行,两脚稍微分开,距离略小于肩宽,双脚平直。这样站立,身体重心落在两脚之中,不易疲劳。但若站立时间较长,则将两脚一前一后站立,并每隔几分钟变换前后位置,使体重落在伸出的前腿上,这也可以减少疲劳。
如果孕妈妈的工作性质需要长时间站立,这会减缓腿部的血液循环,导致水肿以及静脉曲张。快要当妈妈的孕妈妈必须定期让自己休息一会,坐在椅子上,把双脚放在小板凳上,这样有利于血液循环和放松背部。
如果没有条件坐,那就选择一种让身体最舒适姿势站立,活动相应的肌肉群。比如,收缩臀部,就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉。孕妈妈常常想伸直腰背挺肚子,这样会引起钻心的疼痛。因此,需要长时间站立的孕妈妈,为促进血液循环可以尝试把重心从脚趾移到脚跟,从一条腿移到另一条腿。
三、躺的最佳姿势
在怀孕16周之前,最好采取仰卧位,可以在腿下垫上一个枕头,使身体放松。到了临产前,整个腹部几乎都被子宫所占据,如果孕妈妈这时采取仰卧位睡觉,增大的子宫压在子宫后方的主动脉上,子宫的供血量会明显减少,可直接影响胎儿的营养和发育。
此外,孕妈妈仰卧还有可能造成下肢静脉曲张、诱发胎盘早期剥离等,增加孕妈妈患肾盂肾炎的机会,有损孕妈妈的身体健康。
因此,怀孕16周以后则可以采取侧卧位,有助于消除肌肉紧张,解除疲劳,避免增大的腹部压迫腹部大血管。向左或向右侧卧都可以,只要自己觉得舒服就好,可以把肚子用棉被或枕头支撑一下,两脚也稍弯曲些。但一定要记住,孕妈妈不可俯卧。
怀孕期间,经常右侧卧也不利胎儿的发育和分娩。由于子宫不断增大,腹内其他器官被受到挤压。如果经常向右侧卧,有时会使子宫系膜处于紧张状态,系膜中营养子宫的血管受到牵拉会影响胎儿的氧气供应,造成宫内胎儿慢性缺氧,影响胎儿生长发育。
怀孕期间合理的孕妇睡姿是左侧卧,这样可以避免上述病变的发生。为确保宝宝、自身的健康,孕妈妈从怀孕6个月以后,一定要养成左侧卧的习惯。
四、走的最佳姿势
由于孕妈妈腹部前凸,重心不稳又影响视线,很容易摔倒,故在行走时要特别注意。孕妈妈行走时要背直、抬头、紧收臀部,脚跟先着地,步步踩实,保持全身平衡,稳步行走。不要用脚尖走路。可能时利用扶手或栏杆行走,切忌快速急行,也不要向前突出腹部。
目前市场上有一种孕妈妈托带,能帮孕妈妈托起笨重的腹部,使孕妈妈行走起来轻松一些。徒步行走对孕妈妈很有益,它可以增强腿部肌肉的紧张度,预防静脉曲张。但一旦孕妈妈感觉疲劳,要马上停下来,找离身边最近的凳子坐下歇息5~10分钟。
在上楼梯时,按照先脚尖、后脚跟的顺序,将一只脚置于台阶上,同时挺直腰部,将重心前移,用后脚向前推进。
要注意骨盆稍稍向前倾,抬起上半身,肩膀稍向后落下,下腭内敛,挺胸收臀,腹部突出,以保持整个身体的平衡。行走时一定要注意一步一步地踩实。特别是上下楼梯时,要挺直背,看清楼梯,一步一步地上下,每一脚都踩稳。按照先脚尖、后脚跟的顺序,把整只脚放在台阶上,只用脚尖是很危险的。如果有扶手,一定要扶着行走,以免身体摔倒。
徒步行走对孕妈妈很有益,它可以增强腿部肌肉的紧张度,预防静脉曲张,并增强腹腔肌肉。但一旦感觉疲劳,马上要停下来,找身边最近的凳子坐下歇息5-10分钟。
如果没有条件在公园里散步,可以选择交通状况不太紧张的街道,以避免过多吸入有污染的汽车尾气。在走路的姿势上身体要注意保持正直,双肩放松。散步前要选择舒适的鞋,以低跟、掌面宽松为好。
胎儿喜欢孕妇站着还是躺着
怀孕以后孕妇也应该适当的运动,不宜长时间站着或是躺着,很多孕妇都体验过。如果长时间站立,胎儿也会出现躁动的情绪,或是长时间躺着。那么导致胎儿的活动空间变小,这时胎动也会很明显,胎儿在腹中会做出的反抗。
在怀孕6个月以后,胎儿在腹中会明显的增长,这时子宫也逐渐增大,那么身体就比较笨重,所以建议孕妇在白天的时候可以进行户外散步,这样对身体有很好的作用,而且对宝宝的发育也很好
在睡眠的时候尽量采取侧卧位,不要平躺,因为平躺时子宫会压迫下腔静脉影响血液回流,这样会影响到胎盘的功能,而且大家都知道在怀孕更是不能压着肚子,所以只能采用左右侧卧睡眠的方式。
孕妇在整个孕期无论做什么事情都会优先的考虑到宝宝,即使在孕晚期身体会出现水肿以及频繁起夜各种不适的症状,也会照顾到宝宝的健康,所以作为孕妇在怀孕这个过程中虽然是幸福的,但是也要克服多重困难才能生下健康的宝宝,希望所有的孕妇在怀孕的过程中都能保证好的心情,顺利地度过孕期。
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