孕妇站着还是躺着胎儿舒服
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孕妇站着还是躺着胎儿舒服,胎儿位于妈妈子宫内的羊膜腔里,10月怀胎是母亲和宝宝最亲密的接触,众所周知一般晚上的胎动会相对活跃,以下详细介绍孕妇站着还是躺着胎儿舒服。
在怀孕中期,宝宝喜欢宝宝的妈妈处于左侧卧位的时候,是舒服的。因为,这个体位会引起胎儿的血液供应良好,胎儿会感到比较舒服。
孕妈躺着坐注意事项
1、妊娠早期(1-3个月),胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位均可。
如趴着睡觉,或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。
2、妊娠中期(4-7个月),此期应注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿,这可以让孕妇舒服些,其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。
3、妊娠晚期(8-10个月),此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系,宜采取左侧卧位。
孕妈久坐对胎儿有什么影响?
一般办公室的工作对正常的孕妈而言,并不会有明显的影响。但是由于长时间维持同一个姿势,可能会有不适产生,腰酸背痛、水肿即为常见的问题。一般需要久坐的上班族,建议每隔一段时间须离开座位起来活动筋骨。
怀孕期间,孕妈背部下方以及骨盆的肌肉会拉紧,长时间挺着肚子坐着工作,颈、肩、背兼手腕、手肘酸痛的可能性要比平时大得多。可以在自己的座位上做以下几个小动作,帮你摆脱这些不适:
1、颈部:先挺直前望,然后弯向左边并将左耳尽量贴近肩膀;再将头慢慢挺直,右边再做相同动作,帮你改善颈部肌肉酸痛。
2、腰部:先挺腰,再将两肩往上耸以贴近耳,停留10秒,放松肩部,帮你改善肩部肌肉酸痛。
3、肩部:将肩胛骨往背内向下移,然后挺胸停留10秒,帮你减轻“腹”荷。改善腹部的肌肉酸痛。
怀孕后,孕妈要尽量避免这4个早期的'“坏习惯”
躺在床上时间太长,而且不愿吃早餐
准妈妈总是感觉自己身心疲惫,而且坐着不舒服,站着不舒服,只有躺着才舒服一些,躺着躺着困地睡着了。好不容易睡着了之后,便不愿意早起了,尤其是周末的时候,肯定想睡到自然醒。
自然醒自然没有什么太大的坏处,但是你会错过早餐时间,早餐是一天中营养的补给最重要的时刻,如果你没有补给营养确实不太好,而且躺在床上时间太长,对自己来说也没有什么好处。
长期的营养不规律,可能会对胎儿造成一些影响,对宝宝的整个身心健康来说是特别不利的。
起床动作过猛
当自己怀有身孕的时候,一定要小心翼翼,千万不要因为自己动作太猛烈而动了胎气。当然只能够躺在床上这种说法过于激进了,只要避免大动作便可以,早上起床的时候,不要速度过快,这样很容易拉伤。
缓缓地张开眼睛,慢慢地起床,既不会让自己眼花缭乱,而且对自己的健康来说是很有利的,普通人尚且起床太猛,便会出现身体很难受,更何况是孕妇。
一大早起床便洗澡,洗头
有的准妈妈早上起来之后,直接去洗澡、洗头,其实刚怀孕,如果你弯腰低头,可能会有很严重的后果,而且头发如果没有吹干,有可能会造成感冒,孕妇感冒了对身体的胎儿来说是不好的。
即使有的准妈妈想要洗澡、洗头,自己起床之后缓一下,等到身体慢慢暖和了,再去干这些事情,而且身子要擦干,头发也要吹干,不然自己会伤寒、感冒了。
建议不要设置闹铃
一些职场的准妈妈们,平时都有早起的习惯,为了让自己能够争分夺秒,早点起床,基本上都会设置闹钟。
建议最好不要设置闹钟,即使要设置也需把声音放低一点,以免刚开始怀孕,听到声音的刺激,引起自己的不适,出现严重的后果。
怀孕各阶段睡姿建议
对此,怀孕初期子宫还在骨盆腔内,肚子尚未隆起,此阶段采取什么样的睡姿影响不大,准妈咪不需太过在意,除非以往一直习惯趴著睡,怀孕后最好改变习惯,改採侧睡或仰睡比较好,因为到了第二孕期肚子开始变得明显,子宫超出骨盆腔,趴睡会直接压迫肚子,影响子宫血流。以下也对怀孕各阶段的睡姿提出建议:
怀孕前期
子宫还没变大,位置还在骨盆腔内,孕妈咪只要能够入睡、睡得好即可,不需特别调整睡姿,其实趴睡也可以,只是希望尽早戒掉趴睡的习惯。
怀孕中期
肚子逐渐变得明显,前期害喜等不舒服情形已经缓和,是睡眠品质最好的阶段,此阶段已经不建议趴睡,一方面担心压到肚子,另一方面如果压到肺部,容易造成氧气吸入以及二氧化碳排出不顺畅。
此时仰睡还可以,但有些孕妇下肢容易水肿,可以考虑垫个小枕头在小腿比较舒服,若觉得肚子压力大也可以採侧睡,採侧睡建议尽可能左侧睡为主,但不用强迫,仍以舒服为主。
左侧睡子宫不会直接压迫下肢静脉而影响血液回流,回到心脏的血液才会足够,右侧睡会加重静脉压力、影响血液回流,如果血液回流不够,孕妈咪比较容易低血压、容易头晕、四肢无力。
此外,由于子宫本身有点往右边旋转,左侧躺可以稍微改善,使子宫血管张力较少、血流较顺畅。
怀孕后期
到怀孕后期应尽量改左侧睡,建议脚稍微弯曲,两脚之间夹个小枕头,肚子下方垫个小枕头,背部也可以垫个长形枕头,藉以支撑整个身体,并减少脊椎受到的压力。
这时候不建议平躺的原因,主要是子宫内包括了羊水、胎儿等,体积和重量都不小,平躺容易压迫下肢静脉、大动脉,影响子宫的供血量。国外有研究发现,有一些怀孕后期不明原因的胎死腹中,被怀疑可能和一直採取仰睡有些关系。
睡眠品质特别好的孕妈咪,有可能入睡许久没有变换睡姿,也不知道胎儿状况,建议提早练习侧睡,可以垫几个枕头稍微固定睡姿,当然睡觉过程一定会变换姿态,不过仍建议以左侧睡为主。
做为孕妇来说,在怀孕后会出现身体的不适,在睡眠上有时候会出现失眠或不良的情况,这时候可以适当改变睡姿,以自己舒服为宜,当然不要趴着睡,另外在睡前可以喝一杯纯牛奶,听一些比较舒缓的音乐,这样都有利于进入梦乡。
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