孕期吃一种食物好处惊人
本文已影响2.94W人
本文已影响2.94W人
孕期吃一种食物好处惊人,孕期饮食,对于准妈妈来说,一定要注意,切不可大意,那么准妈妈们应该吃什么好呢?来详细了解孕期吃一种食物好处惊人,大家千万不要错过哦!
孕期吃一种食物好处惊人1
准妈妈对于宝宝的到来既有期待,又有担忧,特别是宝宝的健康,所以准妈妈们为了宝宝的健康,一定要注意自己的饮食。
大家都知道香蕉可以帮助我们消化通便,但是你知道吗其实香蕉对怀孕的准妈妈而言可不是这一点功效哦。
专家指出,香蕉是最妈妈们在怀孕期间最应优先考虑的水果。因为香蕉是钾的极好来源,并会有丰富的叶酸,而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存有利于避免胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形的发生。
一、香蕉的神奇功效
1、最首要的功效当然还是消化通便。怀孕期间,大部分孕妈普遍会出现便秘的现象,而香蕉内含有丰富的糖和纤维物质,就能帮助你解决烦恼了。
同时,香蕉中含有一种抗溃疡化合物,可以使胃酸降低,缓和对胃黏膜的刺激,并能促进胃黏膜细胞生长,故对胃溃疡病具有一定的保护和治疗作用。
香蕉的功效有很多,这只是其中的一项而且,吃香蕉还有其他的作用,下面一起来看看吧!
2、其次,香蕉还可以预防忧郁症。据医学研究发现,香蕉能促进大脑产生5-羟色胺,它能改善情绪,甚至可以减轻疼痛,减少引起人的情绪不佳的激素。
怀孕期间,如果孕妈产生忧郁症状或心情不佳时,如果能吃一些香蕉,就可以使大脑中5—羟色胺浓度增加,减轻悲观抑郁程度,甚至使不好的情绪消失。
3、香蕉还有一大功效就是降血压、预防中风。香蕉所含碳水化合物主要是果糖,脂肪含量低,胆固醇几乎等于零,而钾离子含量很高,
有抑制钠离子所造成的血压上升和损伤血管的作用,所以高血压和心脏病人宜吃香蕉。经常吃香蕉与偶尔吃香蕉的人相比,中风发病率降低23.6%。
二、帮助孕妈选香蕉
孕妈挑选时,应找那些果形端正、大而均匀、整把香蕉无缺损和脱落、色泽鲜亮的香蕉,果面光滑,
无病斑、无创伤,果皮易剥离,果肉稍硬,捏上去不发软,口感香甜、不涩、无怪味。孕妈切忌不可购买皮黑肉软,或果柄泛黑,枯干皱缩的香蕉。建议孕妈最好可以找到农村的亲戚进行购买。
农村里自己种植的香蕉,一般是在树上自然成熟,而不是采用化学催熟。孕妈要记得,香蕉买回家后应该挂在阴凉通风处,不能放入冰箱保存。
香蕉虽然好,但是也不能多吃,凡是都有一个度,超过了这个度就不行了,那么到底该怎么吃呢一起来看看吧!
三、香蕉这样吃更健康
香蕉性寒,根据“热者寒之”的原理,最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者,都可生吃蕉肉。
但孕妈体质偏于虚寒者,最好避免食用。例如胃寒、虚寒、怀孕期脚肿者,最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮,寒性减退后才可进食。
1、香蕉薯泥
材料:香蕉1根、马铃薯一个、草莓适量、蜂蜜适量。
做法:香蕉去皮捣碎,马铃薯去皮蒸至熟软,取出压成泥状,放凉备用。将香蕉泥与马铃薯泥混合,摆上草莓,淋上蜂蜜即可。香蕉及马铃薯富含叶酸。怀孕前期多摄取叶酸食物,对于胎儿血管神经的发育有帮助。
2、香蕉薄饼
材料:香蕉1根、面粉300克、鸡蛋1个、白醋10克(大约2小匙)、白糖5克(大约1小匙)、盐4克、味精1克。
做法:鸡蛋打匀,放入捣成泥的香蕉,加水加面粉调成面糊;放入葱花、盐、味精搅匀;锅烧热,放入少许油,
将面糊倒入锅内(一般放3勺),摊薄,两面煎至金黄色即可。这道菜特别适合孕早期的女性食用,不仅能提供丰富的营养,还能缓解紧张情绪。
香蕉虽然对孕妈和宝宝的健康有着极大的帮助,但不宜多吃哦,特别是不能在空腹的时候吃香蕉,那样会加快肠胃的运动,
促进血液循环,增加心脏负荷,易导致心肌梗塞。其他水果也同香蕉是一样的,并不是吃越多越好。长期依赖水果作为唯一的营养来源会产生贫血等现象。近年来临床发现,孕妇过量食用水果除容易引发高脂血症外,还有导致妊娠期糖尿病上升的趋势。
专家建议,孕妇在怀孕期间应该多吃不同种类的食物,摄取不同的营养物质,才能达到营养的均衡,生出健康的宝宝。
结语:为了能够生出健康可爱的宝宝,准妈妈们在待产的时候一定要多注意自己的饮食,一点都不能大意,有很多对于身体很好的水果,平时可以多吃一点哦,在这里小编也希望准妈妈都能生出健康可爱的宝宝。
孕期吃一种食物好处惊人2
对于孕期的准妈妈来说,最大的愿望就是生一个健康、聪明的宝宝,育儿专家表示,准妈妈孕期吃对食物,能够帮助宝宝大脑发育,让宝宝更聪明,女人成长到二三十岁,身体发肤基本都已经定型了。
因此不少准妈妈都希望自己肚子里的未出生的宝贝,打出娘肚子就能比自己更漂亮迷人,讨人喜爱。有什么办法可以做到这些呢?最基本的就是改变饮食结构,吃对食物。
美肤食物
1、如果父母肤色偏黑
孕妇可以多吃一些富含维生素C的食物。维生素C能抑制皮肤黑色素生成,能够减少黑色素的沉淀,日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。这类食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果。
2、如果父母皮肤粗糙
孕妇应该经常食用富含维生素A的食物,因为维生素能保护皮肤上皮细胞,使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物如动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。
孕期吃对食物 宝宝更漂亮聪明
助长食物
吃些富含维生素D的食物,维生素D可以促进骨骼发育,促使人体增高,这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏和蔬菜等等。
健脑食物
多吃含碘量丰富的食物能促进胎儿大脑发育,提高智力,比如海带等。补充胎儿对碘的需求量促进甲状腺的合成,有利于胎儿大脑的良好发育。
补碘食品中以海带最佳,它富含蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素,还能提高机体抗感染能力,起到补脑健脑的作用。
养发食物
多吃含有维生素B 的食物,比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜,可以使孩子发质得到改善,不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。
优化视力食物
孕妇可以多吃些富含维生素A的'食物,比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。
其中尤以鸡肝含维生素A为最多,胡箩卜还可以促进血色素的增加,从而提高血液的浓度。孕妇多吃此类食物能帮助宝宝视力发育、优视的形成。
最后想说,每种食物都有一定的功效,对人体都是有益的!但是孕妈绝对不能偏食,均衡的营养才能让宝宝健康成长!
另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点:
1、妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期,孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入,应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类和青菜,保证食品的充足供应,酱油利于胎儿的智力发育。
2、钙和维生素D的摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成,甚至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素,应常吃蔬菜、海虾等。
3、蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品,孕妇经常食用蜂蜜,不仅能够补充各种营养素,还可以润燥通便,使孕妇心情舒畅,增强机体的消化和吸收功能。
4、还有一些食物是孕妇不适宜食用的,比如:生冷硬的食物,如香蕉、石花、木儿等;辛辣类的食物,比如:肉桂、花椒、丁香、胡椒;影响性功能食物,如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。
怀孕初期吃什么食物好呢
掉发不吃什么食物比较好 3种脱发人群禁忌的食物
博美犬怀孕期间吃什么食物好
怀孕初期吃什么好 孕早期饮食
吃黑巧克力好处多多?对于这4种人却是地雷食物
宫外孕保守治疗期间吃什么食物 宫外孕吃什么食物营养
经期后吃什么食物对子宫有好处
怀孕期间孕妇不能吃的食物
怀孕期的金毛犬吃什么食物好
女人吃点酸好处多 6种酸食物是不二之选
吃什么食物对发质好 常吃10种食物头发乌黑柔顺
月经期间最好不要吃五种食物
减肥期间多吃三种食物效果好
惊蛰吃什么食物好?惊蛰吃什么传统食物?
吃什么食物对备孕卵泡有好处
女人在经期应该吃的七种食物
怀孕初期吃什么食物好消化
月经期间最好别吃五种食物
孕妇不能吃哪些食物孕期饮食禁忌
孕妇不能吃哪些食物 孕期饮食禁忌大盘点
吃出柔亮光泽秀发 7种食物效果惊人
怀孕前期吃什么食物比较好
备孕期别吃六类食物 3个食谱能助孕
怀孕了吃什么好:怀孕初期必吃的9种食物
怀孕初期吃什么食物最好
裴斗娜自爆厌食症 饿到晕时只会吃三种食物
怀孕初期吃什么食物对胎儿发育好
女人生理期间必吃的几种食物
孕早期安胎吃什么食物好
怀孕期吃什么食物好 怀孕期吃什么食物好介绍
女性月经后多吃这几种食物有好处
月经期间吃8种食物 丰胸效果翻一番
怀孕初期最忌讳吃什么?孕期不能碰的10种食物