男人备孕期间吃什么食物好
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男人备孕期间吃什么食物好,现在的人们都讲究优生优育,在宝宝到来之前给宝宝尽量创造一个最好的出生环境和生长环境,夫妻都会讲究备孕,不论是生活还是饮食上都要注意,下面小编告诉大家男人备孕期间吃什么食物好。
男人备孕期间吃什么食物好1
1、水产品:
水产品有很多种类,其中就有不少水产品可改善精子质量,如泥鳅、鲍鱼,还有虾类、贝类等。因为这些食物含锌很高,锌元素则对男性生殖有重要的作用。所以在备孕期间的男性,不妨可以多吃一引些水产品,以提高精子质量。
2、坚果类食物:
坚果的营养很丰富,常见的如松子、花生,还有葵花籽、核桃等,这些坚果含有丰富的锌、蛋白质,对男性精子的生成、激活、成熟等都有很大的帮助,所以备孕期男性可多吃一些坚果类的食物。
3、动物肉:
动物肉类相对含有蛋白质高,如牛肉、羊肉、鱼肉等。而蛋白质则是人体必须的脂肪酸,它不能自身合成,只能从食物中获得。所以备孕期男性可适当吃些肉类,当然不可过量,要注意保证营养的均衡,以维持良好的营养状态。
4、补肾壮阳的'食物:
备孕期男性应适当吃些有补肾壮阳作用的食物,如鸡蛋、鸽肉,还有牡蛎、淡菜、枸杞等,这些对于提高性能力及精子质量都帮助。
男人备孕期间吃什么食物好2
第一类:大蒜、韭菜等葱属类蔬菜。
蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”,不仅有强大的杀菌能力,有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。
第二类:西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。
据英国最新报道,十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃最好。
第三类:沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。
男性胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等,这些鱼可替换着吃,一周最好吃两次。
第四类:西红柿等富含番茄红素的食物。
番茄红素能保护前列腺组织。此外,有研究显示,番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等癌症有显著功效。需要提醒的是,番茄红素是脂溶性的营养素,因此西红柿最好熟着吃。
第五类:牡蛎、瘦肉等富含锌的食物。
中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克,这是因为男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。此外,锌同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜,如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属,不宜多吃。
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