夏天没有空调热得睡不着咋办
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夏天没有空调热得睡不着咋办?炎炎夏日,日照时间长,气温升高,一不小心就容易中暑。所以太热的时候要想一些办法来降暑,不然太热了人会受不了,那么夏天没有空调热得睡不着咋办呢?
夏天没有空调热得睡不着咋办1
第一个小妙招:给房间降温
夏天房间太热的`原因,主要是由于白天太阳暴晒房子的原因,如果要想房间凉快,首先我们要给房间降温,特别是住楼顶的小伙伴们,即使是吹着风扇,那也会汗流夹背。
睡觉前,住楼顶的伙伴要上天台去晒一些水,这样可以把房间的天花板可以稍为降一下温度,睡觉时会稍为凉快一些。因为天台水泥板吸收了水份,蒸发后,房间的温度也会随之降低。
第二个小妙招:中午尽量不要睡午觉,晚上会好睡一些。
夏天最高的气温都出现在中午的时候,气温可达36-40度左右,相当之高。如果我们中午睡觉的话,全身都会冒汗,而且睡得也不好,半睡半醒,这样达不到午休的效果。
干脆我们不要午睡,如果我们中午没有睡的话,晚上就会比较困一些,那晚上我们也入睡得快。不仅如此,晚上的温度没有那么高,不会像中午那样汗流浃背。
第三个小妙招:夏天尽量使用竹凉席。
相信现在很多家庭在夏天都会使用凉席,但有一些不是竹子做的凉席。竹子做的凉席吸收热量会快一些,人体睡上去,背部的温度会迅速降下来。所以我们在购买的时候,一定要选择竹凉席。
另外我们在睡觉前的二十分钟,用冷水浸湿毛巾,然后稍为拧一下,但不要拧得太干,留一点水份,然后从头到尾把凉席抹一遍。然后再用风扇吹干,这个时候的凉席很凉快,睡上去很舒服,也很快带你进入梦乡,睡一个安稳的觉。
夏天没有空调热得睡不着咋办2
1、夏天除了空调什么东西最让你感觉凉快,没有错,那就是冰块(冰块可以提前在冰箱里多冻几块,用的时候直接拿出来了),在风扇前面放两个金属碗,碗里放撒些盐,冰冰凉凉的风吹过感觉就跟吹空调似的,没有金属碗也可以用其他碗,金属碗的效果会更好。
2、要是买不起空调就买个空调扇,然后再空调扇里面放冰晶,冰块或者冰袋,吹出来的风也是凉凉的,冰冰的。
3、电器在使用中或待机时会散发热量,关掉暂不使用的电器,可以减少室内热量,这样也就达到一定的降温效果。
4、家里没人的时候,不要一直开着风扇(除非是阁楼风扇),风扇发动机在使用时也会产生热量,吹风扇凉快是因为皮肤表面自然产生的体液蒸发了。
5、夜晚睡觉的时候,将风扇的风档调低,这样可以使房间始终有微风拂过,如果不喜欢风直吹到身上的,也可以把风扇放在窗口,让室内外的空气流通。
6、在绒状物品上覆盖白色的软布,比如套上白色缎子做的枕套,因为浅色面料可以反射热量,而不是吸收热量。另外质地柔软的缎子,也会给人凉爽的感觉。
7、屋顶选用浅色材料,如果是自住楼的朋友,屋顶选用浅色材料,同样可以反射阳光降低室内温度,住阁楼或者顶层的朋友可以在外墙上涂上白色的隔热漆,也可以达到隔热降温的效果。
以上就是夏天在没有空调的.情况下给予大家几个降温的好方法,希望在这个炎热的夏天大家可以清凉地度过。
在日常生活的实践中,在面临高温酷暑时,相信很多人都有自己的好办法可以应付,除了上述的办法,其实还有很多,比如我们可以多洗几次冷水澡、游泳、多种遮阴树木等等,都可以给我们带来一抹清凉。本文的介绍就到这里,希望可以帮助到大家抵抗炎热。
夏天没有空调热得睡不着咋办3
1、改善睡眠环境
夏天睡的床太硬会导致骨骼疼痛,有条件的话可以整晚开着空调睡觉,在床上铺一条薄被子。卧室温度保持在25℃左右,门窗留一条缝隙,有利于通风,这样能隔绝外界噪音,而且能维持卧室温度适宜,能提高睡眠质量。
夏季白天紫外线强烈且温度高,一整天的高温会升高室内温度,尽量白天用纱帘遮挡阳光,到了晚上把窗户打开通风降温。
2、选择好寝具
夏季优先选择棉质床单,因为天然纤维能吸收皮肤表面水分,达到降温功效。凉席尽量选择竹制或亚麻的,透气、吸热和吸汗性能好。床头周围不能有强光源刺激,枕头要符合颈椎的生理曲度,枕头高度大约一拳头左右,这样能维持颈部弯曲。
上床睡觉后把腰带、内衣、头绳和发卡全部去掉,不能穿塑身衣睡觉,不利于身心放松,影响血液循环和皮肤透气。
3、合理补充水分
夏季气温比较高,会通过出汗的方式带走一部分水分,维持体温平衡。很多人睡觉前为能驱热而喝冰镇饮料,不利于身体吸收,反而增加胃肠道负担,影响睡眠质量。可以少量多次喝水,睡觉前喝100毫升白开水即可。
4、用热水洗澡
经过一整天繁忙工作,再加上受到酷热折磨,回到家后人们总是感觉到身心疲惫。睡觉前泡一小时热水澡,能让紧张的神经得到放松,缓解疲劳感,同时也能去除身上汗液,降低基础体温,让人们快速入睡。
5、擦洗地板或家具降低室内温度
夏季高温容易影响睡眠质量,在没有空调和风扇的条件下,睡觉前不妨用凉水把地板、凉席和家具全部擦拭清洗一遍,能降低室内温度,让人们美美地睡一觉。
温馨提示
睡觉前要保持心平气和,不能和他人争吵,也不能想太多的事情。晚餐尽量不要吃烤串喝啤酒,这是高热量和高脂肪食物,可延长胃部消化时间,影响睡眠质量。晚餐安排在19点左右,吃清淡点,七分饱即可。另外,睡觉前也不能吃辛辣刺激性食物,如辣椒、洋葱或大蒜等,会使得胃部灼热和消化不良,干扰睡眠。
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