8式毛巾瘦身操 全方位拉伸肌肉燃脂又塑形
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【导读】:毛巾可是生活中最常见的物品了,毛巾操也很早就开始流行了。只需要一条简单的毛巾,就可以拉伸全身,在家练习轻松又方便。不仅有很好的瘦身效果,还能帮助肌肉放松,不妨一试哦!
毛巾可是生活中最常见的物品了,毛巾操也很早就开始流行了。只需要一条简单的毛巾,就可以拉伸全身,在家练习轻松又方便。不仅有很好的瘦身效果,还能帮助肌肉放松,不妨一试哦!
居家毛巾瘦身操
第1招/双手拉住毛巾向上伸直。
第2招/双手往前平行伸展。
第3招/双脚前曲後直,侧身双手上下拉开毛巾,两手手臂分别向外伸展。
第4招/右手拉住毛巾放至身後,左手伸至腰下拉住毛巾,让右手肩部肌肉向後伸展。
第5招/双手拉住毛巾於脑後向外伸展,训练背部肌肉。
第6招/毛巾放至腰後,双手手肘弯曲拉紧毛巾,两肩向後伸展。
第7招/毛巾放背後,双手上下拉紧像刷背来回拉扯。
第8招/双手拉住背後毛巾,轮流向上伸展,训练手臂与背部肌肉。
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