边追剧边运动 每天5分钟就能轻松甩掉赘肉
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【导读】:其实也不是要追求超模一样标准的好身材,但是想要轻松hold住露腰,紧身装的话,曲线还是要练一下的哦!下面这一组简单的运动就能同时完成你燃脂塑形的目的。
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平时一回家就是窝在沙发里抱着零食看剧?这样不长肉才怪呢!捏捏肚子上的肥肉,看看越来越走样的下半身,你还不行动?其实也不是要追求超模一样标准的好身材,但是想要轻松hold住露腰,紧身装的话,曲线还是要练一下的哦!下面这一组简单的运动就能同时完成你燃脂塑形的目的。
STEP1:妩媚侧躺姿
在做之前,身体下面一定要垫上专业的瑜伽垫哦,这样才不会容易受伤。侧卧的姿势,双腿弯曲并拢,单手手肘支撑身体,另一只手叉腰。
STEP2:大腿跟屁屁离地
继续第一步的动作,手臂与腹部同时用力抬起身体,此时大腿和屁屁是离开地面的。整个过程中注意要保持挺胸收腹的状态才有效果哦!
STEP3:空中开合腿
看上去简单,但其实做起来还是有点费力的呢!做这个动作的要点就是,脚后跟是要紧靠在一起的。大腿呈弓步打开,坚持5秒钟,然后恢复第二步的姿势,然后再重复,坚持10组。
整套动作完成也就三个步骤,虽然很简单,但是瘦身塑形超级有效果。最关键的是在家里躺着看着剧就能完成,怎么样,是不是已经跃跃欲试了呢?赶紧趁着夏天来之前练出好身材来吧!
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