健身后头晕是怎么回事 3招缓解头晕立即见效
本文已影响2.98W人
本文已影响2.98W人
【导读】:健身后头晕是因为身体长期缺乏运动、体内热量不足、运动量过大导致体内盐水失衡引起的。下面一起来看看健身后头晕怎么缓解?
健身后头晕是因为身体长期缺乏运动、体内热量不足、运动量过大导致体内盐水失衡引起的。
1、缺乏运动锻炼
平时根本不参加运动锻炼或少运动的人,没有体能基础,一旦从事剧烈的运动,就会出现身体器官和部位不能适应的情况,就容易导致出现头晕目眩的现象,甚至还会出现脸色苍白、恶心、气喘等症状。
2、体内热量不足
有些人在运动之后感到头晕,是由于运动性低血糖引起的。在饥饿状态下运动或是在过热过冷的环境中运动,会使得体内的热量供应不足,血糖含量下降,导致运动后出现头晕的情况。
3、运动量过大
像这样的运动量是不是第一次尝试呢?如果是的话,就证明的你的头晕是由于运动量过大缺氧导致的。这时人体要开始调整运动强度,一步步来,不要做过激身体不能适应的项目。可是,如果这样的大运动量不是你第一次尝试,这种运动量太大的缺氧就可以排除了。
4、身体状态不佳
有时病后过早参加激烈运动,疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛,都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。所以,病后,身体不太舒服时莫急于做运动,更不要做过激的运动项目。
5、体内盐水失衡
人的体内如果盐水失衡的话,也极有可能造成头晕想吐的。你要先审视一下自己平常的饮食,是不是控盐比较严重?如果是的话,这一次的出汗太多是会导致头晕想吐。
1、加强体育锻炼
加强体育锻炼,可以使原本虚弱的身体变强壮,这样对预防运动时头晕有助。另外,在进行运动之前应该先做好热身准备,不要一下子就进入到激烈的运动当中。如果将要参加一些长时间的运动,或者是比赛等,应该提前给机体不足能量,以免运动中能量不足导致头晕。还有就是有过度疲劳症的应该及时地进行治疗,然后再参加运动。
2、及时补充糖分
(1)巧克力
运动后,要恢复体力,此时人体同样非常需要补充糖分。而适量的巧克力可以保持体内血糖的稳定,预防低血糖,促进体力恢复,同时补充人体在运动中消耗的能量,延缓疲劳的出现。
(2)香蕉
很多健身的朋友喜欢在健身前后吃一根香蕉,其实这种做法是十分正确的。香蕉富含维生素和矿物营养素,容易消化吸收,而且对瘦身也有很大作用,可以说是超级健身水果。
3、拉伸运动
背后举臂运动
两臂交叉并伸直于后,随即用力上举,状似用肩胛骨上推头的根部,保持两三秒钟后,两臂猛地落下,像要撞到腰上(实际也可撞上)。做2~3遍。
叉手转肩运动
十指交叉于胸前,掌心朝下,尽量左右转肩。头必须跟着向后转,注意保持开始时的姿势,转动幅度要等于或大于90度。左右交替,做5~10遍。
前后曲肩运动
先使两肩尽量向后弯曲,状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲,如同两肩会在胸前闭合似的,并使两只手背靠在一起,做5~10遍。
怎么画眼线不晕染 3招帮你解决难题
午觉睡醒头疼怎么回事 午觉睡醒后头晕怎么办
栀子花是几月份开花 闻栀子花的味道会头晕是怎么回事
孕妇头晕咋回事 如何调理注意啥
夏天头晕是怎么回事 经常头晕这样对身体有害吗
张杰王牌对王牌晕倒是怎么回事 游戏环节缺氧晕倒面部淤青
健身后失眠是什么原因 健身后失眠怎么缓解
晕就让它晕吧 朴信惠都在画“晕眼妆”
晕血晕针晕宝宝 准爸爸陪产的囧事
为什么染发会头晕 染发头晕怎么办
老人泡菜池晕倒是怎么回事 老人泡菜池晕倒是因为什么
汤唯晕倒是怎么回事 汤唯晕倒是中暑了吗
吃荔枝为什么会晕倒 吃荔枝晕倒怎么回事
早起喝水好不好 早起头晕怎么回事
孙骁骁晕倒在片场是怎么回事 孙骁骁为什么晕倒严重吗
3D眩晕和晕车是一样的吗 3D眩晕症可以治好吗
赵韩樱子晕倒是怎么回事 赵韩樱子为什么会晕倒
乳晕周围长小疙瘩是怎么回事
起床后头晕恶心是怎么回事 晕眩复健体操立即改善
健身没效果怎么回事 常见的健身误区
刘涛发健身倒立图是怎么回事 刘涛在哪个健身房健身
头晕怎么缓解 头晕如何缓解
头晕是怎么回事:连续几天一直头晕这是怎么了