为什么做完卷腹头晕 卷腹头晕怎么处理
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【导读】:很多人做完卷腹运动后,会出现头晕的现象,这究竟是什么原因引起的呢?一起来看看为什么做完卷腹头晕?卷腹头晕怎么处理?
卷腹的正确做法图示,做完卷腹运动引起头晕的原因有很多种,可能是血糖不足引起的,还可能是身体疾病引起的,要找对原因,对症下药。
血糖不足
空腹运动,或者体内糖原耗尽,此时做卷腹会导致体内血糖不足,导致头晕。
呼吸不好
卷腹时呼吸节奏不好,呼吸表浅,或者憋气,都会使体内氧气供应不足,身体缺氧而造成头晕。
身体状态差时运动
生病时、病情刚好不久、疲劳之后以及睡眠不足的情况下,此时身体状态较差,卷腹时容易引起头昏、头晕、头痛等一系列症状。
疾病引起
如果患有贫血,也很容易在运动中发生头晕的情况。
首先我们要知道是怎么一回事。头晕是我们机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。
可能与体内热量不足,血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕。
加强全面身体锻炼。许多例子说明,不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼,是预防的重要因素。
作好准备活动和整理运动。准备活动作得充分,可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后,可避免因突然停止而发生的这种症状。
保证供给机体足够的热量。在进行长时间运动或比赛前,应服用足够的含糖仪器避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。
虽然说有能力天天做卷腹的人是可以天天练,但是专家表示,并不建议这样天天练。
一方面,天天练卷腹我们的腰椎受不了。另一方面,我们身体的每一块肌肉,其实是没有必要天天练的,因为练的过程是在破坏肌肉的过程,要知道休息和摄入营养是肌肉恢复和生成的过程,这缺一不可的。
所以,最佳卷腹(或其它腹肌练习)的练习频率为隔天锻炼一次,或者每三天锻炼一次即可。
另外,腹肌和别的部位不一样这个地方脂肪比较厚,还要结合饮食才能有比较好的效果哦。所以,练习期间建议以低脂饮食为主。
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