阿斯汤加瑜伽是什么 阿斯汤加适合初学者吗
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【导读】:瑜伽的形式还是很多的,阿斯汤加瑜伽就是很好的一种力量型的瑜伽,在阿斯汤加瑜伽里面,身体的肌肉会得到很好的锻炼。
瑜伽的一种类型,很多人都知道瑜伽是比较轻柔的,可是瑜伽还是会有别的派系,比如比较高层次的阿斯汤加瑜伽,就是很常见的一种力量型的瑜伽,阿斯汤加瑜伽以严谨和科学性著称,有其固定的顺序,不能随意改变和创新,练习者必须掌握好了前面的体位,才能得到老师的允许继续其后的体位练习。
阿斯汤加瑜伽是很好的去锻炼力量的一种瑜伽,需要极高的身体素质,很多的瑜伽姿势也是比较的需要力量的,不过坚持下来,身体会发生很大的改变。充满挑战性的力量型瑜伽,能快速地提高体力和专注能力,注重动作与呼吸的同步性。初学者可进行较短时间地练习。阿斯汤嘎瑜伽要求的呼吸方式,以喉咙能轻微发出声音的喉呼吸为主。初学者、体弱多病的人、修习瑜伽时间不长的人不适合这种瑜伽。
体质是比较好的人还是很适合阿斯汤加瑜伽的,而且瑜伽动作在刚开始接触的时候会很难去适应,不过坚持一段时间之后,身体就能完全适应了。由于阿师汤伽瑜伽每一个动作都前后连贯,与人体呼吸保持协调一致,从而在运动中体验静思的神奇。整套姿势的先后次序都经过精心设计,能调理身心,使人神清气爽。
很多人都想通过瑜伽来锻炼自己,阿斯汤加瑜伽就是很好的一种力量型瑜伽,对身体会有很好的帮助,每一次的训练都会很大程度的燃烧脂肪。阿斯汤加属于瑜伽里比较高级的了,对身体力量、柔韧性要求都比较高,如果你是初学者的话建议还是从哈他瑜伽一类的初级动作开始练习,瑜伽可以帮助你提高身体的柔韧性,你自己还是需要额外增加肌肉的力量。
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