怎么瘦腰两侧的赘肉?瘦腰最有效的方法
本文已影响1.66W人
本文已影响1.66W人
【导读】:古代都用水蛇腰,杨柳腰来形容女子腰肢纤细。但如今看看自己的身材,由于久坐和不运动导致腰腹部赘肉大量堆积,怎么瘦腰两侧的赘肉呢?其实只要6招就够了。
瘦腰最有效方法
方法一:练出水蛇腰
“柳腰肢,进相思”。古代女子妖娆的身姿,被浓墨重彩勾画出的是水蛇腰:纤细,灵活,让人浮想联翩。从健康角度而言,“水桶腰”比“水蛇腰”患心血管疾病的概率高3倍左右。要练出柔软的水蛇腰,可以从肚皮舞的招式进手:
1.将留意力集中在腰部,身体微微坐低,重心放在下半身,挺直后背。
2.双手合十进步挺直,双腿保持静态,向右弯腰将上半身向左方伸展,维持动作5~10秒钟后返回竖立姿势。左右方交替重复进行。
3.仰卧,抬起双脚,双手抓床板,再打开双腿,试着前后或左右转动身体。也可以俯卧,弯起双脚,双手抓脚踝,头仰起,脚抬起,使身体呈后弓状。
方法二:拉出柔韧
现在的女性,大多穿梭于写字楼中,坐得太久会让腰越来越僵硬,很有必要加强恢复腰肢柔软度的练习,其具体方法如下:
1.坐在地板上,右腿伸直,左腿回蜷,腿后跟放于大腿根部,身体保持正面朝前。右手伸展,放于右腿上,左手伸展向身体右侧弯曲,保证身体处于同一个侧面,让腰部感觉到充分拉伸,保持10秒钟后复位,再换方向做一次。
2.普拉提柔软操。
90度直坐在垫上,保持上体伸展。腰部有意识地收紧上提,双臂侧身齐肩。
吸气,保持上体伸展,同时从腰部开始进行侧扭转(留意不要从手臂、臀、髋处扭转),保持腰部以下仍然稳固地坐在垫子上;呼气,从腿的上方向脚尖伸展手臂。留意上提并收缩肋骨和腹部。向后伸展的手臂要保持展开。
动作要领:
左右伸展后为一次,一组动作进行3~5次。拧扭转身体时要收紧髋部,臀部不要提起离开垫子。保持勾脚练习。整个练习中双臂要始终保持打开伸展。
方法三:亮出纤腰
露腰展示出女性的青春与活力。想露出纤细柔媚的腰,可以大大方方地穿短到腰线以上的短装,配上低腰裤,夸大性感火辣;运动小bra配短裤更显得活力十足;假如要露得巧妙,露得朦胧,可以选择穿两侧腰线镂空的礼服。
方法四:穿出“腰”艳
腰带是很多时尚女性钟情的饰物,用来修饰腰部曲线会让人眼前一亮。
细细的腰链适合小腹平坦的女性;由和服发展而来的腰封可以束出满足的小腰身;金属色的腰带需要腰部毫无瑕疵;宽腰带会营造出高腰的效果,流露出复古的优雅风情。
方法五:“腰”言惑众
假如没有傲人的上围,没有饱满的臀部,你可以努力让自己拥有灵活的腰肢。陈好当年凭借《粉红女郎》中妖娆的扭腰摆臀,迅速成为新一代“性感女神”。在一个网络调查中,58%的受访者以为腰代表着性感。女人的腰,经常以无声的线条传达有声的语言。
1.弯腰。日本女性见面弯腰的见面礼,蕴藉而布满女人味。弯腰时曲线优美,流畅。女人除了要学会微笑,也要学会弯腰。
2.扭腰。女人扭腰摆臀,大秀“S”形,都蕴涵了招惹异性的桃色信号。
3.抚腰。细长的手指划过细腰,这类自我抚摩动作在告诉四周人:我希看你们靠近。
4.仰腰。将自己埋在沙发或靠椅中,腰部完全陷进的姿势被称为女人“无防御的信号”,它暗示眼前的人,你觉得他安全可靠,值得信赖。
方法六:扭出“腰”娆
“性感”这个舶来词,夸大的并不只是某个器官的性感,还有动态的***。腰的美丽,大多来源于款摆中生出的风情。
标准的腰臀比例是7:10,也就是常说的“S”身材。要突出这一上风,最好的pose就是--扭胯。时至本日,不会扭动腰肢的女人会被视为不解风情。现在流行的拉丁舞、钢管舞、肚皮舞,无一例外地夸大腰部的灵活,它们的练习都是以腰腹为中心,气力发散到四肢,再到身体的每一个关节,每一块肌肉。
走路时腰部的摆动讲究的是幅度的大小与摆动的频率。走路练习时,心中想着一首慢板且节奏性感的乐曲,抬头挺胸,随着乐曲的节奏向前走动,腰部肌肉稍微放松,随节奏自然摆动,幅度宜小。
怎样瘦腰上的赘肉?9组瘦腰运动赶走赘肉平坦小腹
怎么瘦腰和肚子?如何瘦腰?瘦腰的最快方法
腰部两腰赘肉怎么减(7个瑜伽动作瘦腰部两侧赘肉)
腰粗怎么减?8个瘦腰最快最有效的方法
怎么样瘦腰 瘦腰两侧的赘肉简单有效的方法
腰上有肉怎么减最有效 9个简单方法帮你消除腰上赘肉
腰粗肚子大怎么减?瘦腰腹最快最有效的方法
腰两侧赘肉怎么减 腰上的赘肉怎么减最有效
腰粗怎么快速瘦腰 腰上的赘肉怎么减有效
怎么瘦腰腹?4个运动方法轻松消除腰部赘肉
怎样瘦腰最快最有效 6个瘦腰方法变小腰精
腰两侧的赘肉都溢出来了!锻炼侧腰肌让粗腰无处遁形
不瘦腰怎show腰?瘦腰的最快方法
瘦腰最有效的运动 快速瘦腰的方法
瑜珈动作最有效的瘦腰方法
做什么运动可以有效瘦腰?瘦腰的最快方法
腰粗肚子大怎么减肥?瘦肚子瘦腰最快最有效的方法
怎么减腰上的赘肉?维密超模的独家瘦腰腹方法
瘦肚子跟腰的方法 怎么瘦肚子和腰上赘肉
如何瘦腰两侧的赘肉 如何快速瘦肚子和腰
如何减腹部的赘肉?瘦腰减肚子最快最有效的方法
腰两侧有赘肉?这5招收腰运动学起来
怎样瘦腰最快最有效 运动瘦腰的最好方法