紫薯可以丰胸吗 紫薯丰胸怎么吃
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【导读】:紫薯是生活中常见的食物,紫薯的营养价值丰富并且脂肪含量低,是减肥的好食材,除此以外紫薯还具有一定的丰胸效果,下面就和小编一起来看看吧。
紫薯是有助于丰胸的,但是只靠紫薯丰胸的效果并不明显,不过日常生活中经常食用紫薯也是有好处的,除此以外,薯类的食物例如红薯等也具有一定的丰胸效果。
紫薯又叫做黑薯,紫薯顾名思义就是紫色的薯类食物,相对于之前被人们广泛知道的红薯而言,紫薯经常被人们认为是红薯,虽然形状上差别不大,但是剥开皮之后,里面的颜色完全不同,紫薯的果肉是紫红色的,有的时候紫薯果肉的紫色也会透过表皮呈现出来。紫薯中含有丰富的蛋白质,淀粉,膳食纤维,果胶,氨基酸,维生素以及多种微量元素,并且紫薯与红薯相比,紫薯还富含了花青素以及微量元素硒和铁元素。
紫薯营养丰富具特殊保健功能,它含有20%左右的蛋白质,包括18种氨基酸,易被人体消化和吸收,其中包括维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种矿物元素,内含有大量药用价值高的花青素。而且紫薯中含有的蛋白质以及铁质很丰富,是人体所需的营养物质,可以缓解疲劳抗压,还能有很好的补充能量的作用,但是热量不高,可以放心使用,而且吃了也不会变胖。
紫薯粥
首先我们要准备好食材紫薯一个,还有准备一些大米。其实步骤非常简单,在这里小编为大家简单介绍,首先我们要把紫薯切成块,洗干净放到锅里,然后我们要把大米淘干净,最后,我们把大米和紫薯都放进锅里,然后按照正常的煮饭过程就开始了。
紫薯豆浆
黄豆提前一晚浸泡好,浸泡好的黄豆,第二天再清洗两遍。豆浆机内加入适量水,把洗净泡发好的黄豆倒入豆浆机内,紫薯去皮切丁,把紫薯倒入豆浆机内加入适量冰糖,接通豆浆机煮熟豆浆,煮熟的豆浆过滤一下即可。
紫薯银耳羹
干银耳掰成小块放在温水中泡一晚,紫薯洗净去皮,银耳撕成小朵,紫薯切成丁状,葡萄干洗净备用。将银耳放在锅中大火煮开,再放入紫薯丁、冰糖和葡萄干,大火煮开,转小火熬煮10分钟,待紫薯银耳羹粘稠即可关火,热食或自然冷却后再食用皆可。
1、充分煮熟才能吃
紫薯一定要蒸熟、煮透才能食用,否则其中的淀粉颗粒不经高温破坏,难以消化,而且最好趁热吃,凉的番薯容易引起胃部不适,特别是肠胃功能不好的人更加要注意。
2、不能吃太多
紫薯里面有产气酶,和粗纤维,吃多了容易在人的胃肠道内产生大量的二氧化碳,引起腹胀、打嗝、吐酸水等不适。
3、发芽、有黑斑的不能吃
挑选紫薯的时候应该选择表皮光洁没有发芽的,紫薯表明的黑斑说明它已经收到黑斑菌感染,这些紫薯会变硬、发苦,且黑斑菌分泌的毒素用水煮、蒸或火烤均不能杀灭。这些毒素进入人体对肝脏有害,还容易出现急性中毒的现象。
4、注意饮食搭配
紫薯由于本来就比较甜,因此最好不要喝太甜的东西一起吃,否则会增加胃食管反流的几率。此外,紫薯基本不含蛋白质和脂质,因此最好搭配蛋白质类食物吃,才不会营养失衡。
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