3个局部瘦身动作 瘦腿痩背痩臀部
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【导读】:运动是一种非常好的瘦身减肥方法,在瘦身减肥期间如何让运动减肥达到更好的效果呢?下面就要跟大家介绍几个瘦身运动,帮助大家最大限度的燃烧脂肪,快速的消耗掉身体的多余脂肪,时时刻刻都能保持好身材。
3个局部瘦身动作 瘦腿痩背痩臀部
瘦腿:抻拉腿部的练习
第一节:正坐,两腿尽力分开, 上体向前扶地,两臂用力前伸,停顿20秒钟,反复练习3-4次,注意双腿不能屈膝。
第二节:正坐,两腿尽力分开,上体向左侧屈,右臂伸向左足,压腿,停顿20秒钟,反复练习3-4次,左右交替练习,注意双腿不能屈膝。
3个局部瘦身动作 瘦腿痩背痩臀部
美背:锻炼背部的练习
第一节:伏地,两手拉住踝部,挺胸抬头,两腿尽力上抬,停顿20秒钟,反复练习4-5次。
第二节:正坐,两腿并拢前伸,用力向上勾足,上体向前伏,两臂用力前伸,压腿,停顿20秒钟,反复练习3-4次,注意双腿不能屈膝。
3个局部瘦身动作 瘦腿痩背痩臀部
美臀:锻炼臀部的练习
下腹部:第二节:正坐,两臂体后撑地,两腿伸直抬至腹、腿颤抖最强烈的位置,停顿10秒钟以上,反复练习6-8次。
仰卧,两腿屈膝,两壁平放身体两侧或两手拉住踝骨,用力向上挺腹顶臂,臀、腰、背部尽力向上抬起停顿20秒钟,反复练习3-4次。
第三节:正坐,两腿并正坐,两腿并拢前伸,用力向上勾足,上体向前伏,两臂用力前伸,压腿,停顿20秒钟,反复练习3-4次,注意双腿不能屈膝。
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