适合久坐OL的5个瘦腰法 告别小腹婆
本文已影响7.58K人
本文已影响7.58K人
【导读】:腰腹处最容易长肉肉的就是长期坐着的OL们,腰上游泳圈,凸起的小肚腩,都不敢穿紧身衣啦。那怎么才能瘦腰腹呢?下面就为大家介绍5种瘦腰腹的方法。
最容易变成小腹婆的莫过于OL了。长久坐在办公桌前,又缺乏运动,是赘肉最容易积累的一族。如何才能甩掉已形成的小肚子呢?小编介绍五种乐活减腰法,让你的身材快速凹凸有致!
乐活瘦腹法一:家务瘦腹法
适合OL类型:爱吃少动型
家务瘦腹法
具体法则:对于只喜欢吃不愿意动的OL来说,想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食 品,多做一些重家务。因为本来就很少运动,所以只能在不可不做的家务上下功夫。属于这类型的OL,只需要记住一个原则——避轻就重。譬如,打扫房间的时候 不用吸尘器,而是用扫把和 抹布清扫;在办公室也可以做做“家务”,譬如亲自去倒到垃圾,午饭后收拾收拾自己的桌面。其实,运动并不等于要去健身房,“随 手”的运动最适合这类的OL啦。
乐活瘦腹法二:椅子瘦腹操
适合OL类型:久坐囤肉型
椅子瘦腹操
具体法则:OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉,加上长期坐在办公室里,腹部的赘肉就不请自来了。面对 这样情况,每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先,平躺在地板上,双脚搁置于椅子上,大腿与地面成直角。右手置于脑后,左手向旁伸直。然后逐渐升上 半身,达到与地板成30度 角,同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次,每天坚持做3组,两周内就可以看到效果。
乐活瘦腹法三:粗盐瘦腹法
适合OL类型:腹肌肥大型
粗盐瘦腹法
具体法则:不得不说,有的OL就属于那种很倒霉的天生腰粗型。所以对于腹肌肥大的OL来说,为腹部长期 “加餐”是最好的瘦腹办法。可以去超市买几袋粗盐放在家里备用,每次淋浴前,取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状,再将其涂在腹部。按摩大约10分钟以 后,用温水将其冲掉。每次洗澡前 都坚持用粗盐按摩,即使再难搞定的腹肌,也会有凸凹变化。需要提醒的是,若是肌肤比较敏感的人, 请选择专用的“防敏感浴 盐”。
乐活瘦腹法四:腹式呼吸瘦腹法
腹式呼吸瘦腹法
具体法则:许多OL体重正常,但是腹部却能摸得着大把的赘肉,这与饮食习惯有很大原因。所以对于腹部脂肪充盈型的OL来说,最靠谱的瘦腹法就是 “腹式呼吸”啦。吸气时,肚皮鼓胀,呼气时,肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法,它能有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排泄,顺畅气流。平时走 路和站立时都记得用腹式呼吸,只要几个星期,不但小腹会趋于平坦,就连走路的姿势也会变得迷人起来。
乐活瘦腹法五:浴巾瘦腹法
适合OL类型:产后发福型
浴巾瘦腹法
具体法则:随着年龄的增长以及生育的影响,女性发福首先就会从腰部开始。所以想要告别发福的迹象,就可以靠一条浴巾来减腹。在床上铺一条大的浴 巾,仰卧于上。双手抓住浴巾的两脚,兜住脑后。屈膝,两脚置于地面。吸气,收腹,向上抬头、颈,直至肩抬离地。保持此姿势,吸气的同时单腿 慢慢蹬直,脚跟 不离地。呼气,把腿收回到屈膝姿势,再换另一条腿。需要注意的是,呼吸的顺序一定要正确,若能坚持每天做5组,两周后就可以看到腰部的变化啦。
瘦腰收腹就这么做!7个方法让你拥有平坦小腹
久坐不发胖 OL饭后减肥操瘦腰减肚子
瘦美的秘密就藏在肠道里!清理肠道告别小腹婆称号
10个减肚子最快的运动 告别大腹婆
10个减肚子最快的运动 告别大腹婆
适合久坐ol的五个瘦腰方法 最简单的瘦腰方法
久坐族怎么瘦肚子还有腰:适合久坐族减肥的15个妙招
久坐办公室OL瘦腰腹有绝招,伊秀美体网教你瘦腹方法
Jolin韩雪 5位“腰精”女星的瘦腰方法
腰腹赘肉怎么减 5个方法重塑小蛮腰
7天告别水桶腰 瘦腰的最快方法
久坐族椅子减肥操 5分钟瘦出小蛮腰
OL瘦腰禁忌 5个工作原因让你变水桶腰
瘦腰5个小窍门 轻松甩掉腰腹赘肉
卷腹可以瘦腰吗 三种最适合瘦腰的运动
腹式呼吸瘦腹法怎么减肚子 哪种瘦腹法适合爱吃少动型粗盐瘦腹法适合哪些人产后发福型适合哪种瘦腹法久坐囤肉型适合哪种减肚子法上班族怎么减大腿排毒瘦腿怎么做上班族日常减肥的妙招是什么做什么运动帮你甩掉小肚腩
每天15分钟瘦腰动作 摆脱小腹婆称号
拯救“小腹婆”对症瘦腰打造纤细小蛮腰
最适合白领的5个瘦腰方法
快速瘦腰瑜伽 久坐族也能有小蛮腰
瘦腰的最快方法 牢记4件事告别粗腰
4个最快瘦腰法 腰腹立刻缩小10cm
5个日常瘦腰瘦肚子小妙招 教你重现平坦小腹