手臂太粗怎么减 图解六个瘦臂动作
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【导读】:瘦臂太粗夏天怎么过?不能穿无袖的衣服岂不是又丑又热?赶快趁着还没那么热的时候,来学习瘦手臂的动作吧!
第一步
收下巴令头向下低,然后黄守握住毛巾两端,双手笔直向上举。
第二步
首先一边胳膊施力,慢慢把另一只手拉像一侧,这时施力的手臂要保持伸直,另一只手要弯曲移过后脑,保持5秒。
第三步
之后换做弯曲的手臂施力,将伸直侧举的胳膊拉回中心线,慢慢的放松回到步骤1,再换另一边。一边抻拉算一组,做10-15组即可,一天可做2组。
特别提醒:手肘一定要全程伸直,才能使这个动作有效起到作用,否则做再多都是无用功。
手臂粗怎么减
第一步
双脚分开与肩同宽,双手平举与地面平行。
第二步
两手在脑后握住手肘处,然后低头,令下巴碰到胸前。
第三步
低头的同时要挺胸收腹,两手手肘向上拉伸,同时肩胛骨向后抻打开,保持5秒后,慢慢回到动作1。
温馨提示:这个动作的要点在于收下巴放松颈部,同时注意头部和手臂之间要留有空隙,不可将手臂的重量施加在头上。
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