手臂粗不发愁 5个动作甩掉蝴蝶袖
本文已影响1.4W人
本文已影响1.4W人
【导读】:夏天来了,肯定都要露出手臂,但是手臂粗怎么办?露出来真的让人很没有自信。那赶紧行动起来,每天坚持练习5个手臂操,就能轻松甩掉蝴蝶袖。
拍球
找个篮球来拍一下吧,要持续半小时哦,如果觉得第二天手臂开始酸痛的话,说明就开始在燃脂了哦,双手要轮流的拍哦,不要持续用一只手,不然会出现两只手不一样大小。
划桨
多做一些划桨的动作,每天坚持20分钟,感觉手臂开始酸酸的就起效了,一定要坚持一段时间,短时间内的效果是不会持久的哦。
举哑铃
哑铃是最简单的瘦手臂方法,没有哑铃的话,可以用一个大大的矿泉水瓶装满水来做,一只手一个矿泉水瓶,双手要完全的举在头顶,手臂要贴在耳朵边上,坚持几秒再放下来,每一轮做20下,每天做三轮。
手臂按压
四指并拢伸直,关节的地方稍微的弯曲,找准前面所说的穴位,以画圈的方式按摩,用手掌按揉各个穴位,每个穴位保持按揉一分钟,手肘部位要自然弯曲,不要太僵硬。
按摩
做完运动后,必须要迅速的去放松,不然手臂容易出现雄壮的肌肉哦,泡澡的时候按摩可以柔和你的手臂曲线哦,而且你的手臂也会感觉到更为结实,不会粗线松垮垮的情况。
手臂粗怎么减 几个效果极好的瘦手臂动作
蝴蝶臂怎么减肥 如何用哑铃减掉蝴蝶臂
跳绳可以瘦蝴蝶臂吗 怎么瘦蝴蝶臂和副乳
蝴蝶袖手臂怎么减 蝴蝶袖是怎样形成的
轻松甩掉肥滋滋的粗手臂!办公室就能做的瘦臂运动
如何瘦手臂和肩膀 4招摆脱蝴蝶袖
蝴蝶臂和麒麟臂的区别 蝴蝶臂和宽背怎么减
瘦手臂的最快方法 7个小动作告别粗手臂
如何瘦手臂:5个瘦手臂的动作快速甩掉蝴蝶袖
对症下药瘦手臂 彻底击垮“蝴蝶袖”
蝴蝶袖手臂怎么减 减掉蝴蝶袖手臂的方法
3个动作轻松创造马甲线与翘臀 还能告别蝴蝶袖!
拯救蝴蝶袖!60秒手臂纤细方案
手臂粗壮超显胖!8组哑铃瘦臂运动快速甩掉拜拜肉
瘦手臂最有效的方法 按摩+运动告别蝴蝶袖
瘦手臂简单绝招 轻松击退蝴蝶袖
杨幂手臂赘肉毁形象 蝴蝶袖怎么减
甩掉蝴蝶袖的方法 甩掉蝴蝶袖的运动
手臂太粗怎么减 图解六个瘦臂动作
范冰冰宋慧乔手臂粗壮又雷人!6招轻松告别“蝴蝶袖”
告别“蝴蝶袖”重现紧实手臂妙招
瘦手臂的最快方法 2个动作就能甩掉赘肉
5个简易动作轻松瘦手臂 摆脱粗壮手臂烦恼