专减惊悚肥臀的七个秘方 立变浑圆
本文已影响1.22W人
本文已影响1.22W人
【导读】:惊悚的大肥臀是不是太可恶了呢?怎样让你的屁屁紧致而浑圆呢?小编专门为你介绍七个秘方。
最简单的提臀方法 让你的屁屁翘起来
臀部减肥的方法一:爬楼梯
爬楼梯是一种很不错的瘦臀方法,因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉,让你的臀部收紧。上班下班可以多走走楼梯,将走楼梯培养成一种生活习惯,对于那些不爱运动的MM来说,是一种不错的健身方法。
最简单的提臀方法 让你的屁屁翘起来
臀部减肥的方法二:练瑜伽
练瑜伽可以很好地塑造体形,对于不爱出门的MM是一种不错的选择。因为瑜珈对场地的要求不高,随便在地板上就可以练瑜伽。想瘦臀的MM,可以专门练习瘦臀游泳的动作,有空时在家多练,就可以达到瘦臀的目的了,也可以锻炼身体,很不错。
最简单的提臀方法 让你的屁屁翘起来
臀部减肥的方法三:高抬腿运动
小学上体育课时,做高抬腿运动很多人都试过吧!其实对于臀部大的MM,每天起床做高抬腿运动也是一种不错的瘦臀方法。高抬腿运动可以有效地锻炼到臀部肌肉,达到减小臀部的目的。所以我们每天起床的时候,可以做五组高抬腿,每组两分钟,一个星期后,你会发现你臀部的肌肉变得结实。
最简单的提臀方法 让你的屁屁翘起来
臀部减肥的方法四:穿高跟鞋
很多女人都喜欢穿高跟鞋,高跟鞋不止可以让女性看起来更高,其实它还能锻炼到臀部。据美国研究,穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀,从而有效地使臀部肌肉变得结实。想瘦臀的美眉,可以每天穿高跟鞋慢走30分钟,会有意想不到的效果的。
最简单的提臀方法 让你的屁屁翘起来
臀部减肥的方法五:选择对的食物
医学研究,如果我们的身体新陈代谢不好,会比较容易将身体囤积的水分和脂肪积累在下半身,臀部就会变得大。想要自己的臀部瘦下来,我们要吃的对。我们要多吃纤维的食物,例如水果蔬菜,可以减少便秘。用不饱和脂肪酸来代替饱和脂肪,我来可以用橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油等来代替动物性脂肪,也可以让我们的臀部减小。也可以多吃鱼,相对于其他肉类,鱼的热量很低,并且能够促进新陈代谢,加强体内脂肪的消耗。所以我建议想瘦臀的MM,要从饮食方面多注意。
最简单的提臀方法 让你的屁屁翘起来
臀部减肥的方法六:瘦臀运动
站立,右侧身体靠椅或墙以保持平衡。抬左脚,用左手抓住脚踝。在身体保持平衡的情况下,提左臀,再恢复双膝并拢,保持30秒。每条腿重复两次。没事在家的时候,可以多做,这样每天练习半个小时,中间累的时候可以休息一下。这样练习一个星期就会发现自己的臀部变得比较紧俏。
最简单的提臀方法 让你的屁屁翘起来
臀部减肥的方法七:瘦臀舞蹈
爱跳舞的朋友可以学习拉丁舞,拉丁舞中的臀部扭动的动作很多,可以很好地锻炼到自己臀部肌肉,促进上面多余脂肪的消耗。并且拉丁舞的动作很优美,对臀部线条的伸张、延展都有相当好的作用。能够帮你塑造完美的臀部线条。
七大臀部减肥的方法已经教给MM们了哦,要记住坚持训练哦,练出迷人翘臀哦!
女星肥臀变翘臀 三大秘诀臀沟毕现
11个最无知的减肥方法 立变大胖子
臀部减肥方法 臀部减肥方法介绍
女星肥臀赘肉 超“惊悚”身材现形
女星惊悚减肥前后对比 丑小鸭也能惊艳逆天
网络6大惊悚减肥法 自虐减肥太可怕
尹恩惠的减肥秘方 尹恩惠的减肥食谱
浑圆蜜桃臀怎么练 只需这三个动作
倒立的好处减肥法:每天倒立1分钟减肥效果惊人
八个专业提臀动作 甩掉臀部的肥肉
真人示范六个提臀动作 浑圆又挺翘
秋季五大秘方专减下半身 臀翘腿细
臀部拔罐可以减肥吗 臀部减肥最好的方法
真人示范六个提臀动作 浑圆又挺翘
扁平臀没有夏天 浑圆小翘臀练出来
睡前六个私密提臀动作 浑圆而紧俏
如何拥有美臀 6步轻松变浑圆小PP
明星惊悚减肥前后对比 丑小鸭也能惊艳逆天
站立可以减肥吗 站立减肥的具体方法
七个立减小肚腩的方法 无一丝赘肉
俄蜜桃臀嫩模挑战卡戴珊 浑圆翘臀令人惊呆不已
我13岁臀部变圆是怎么回事?13岁女生臀部变圆正常吗
七个浴巾减肥动作 减肚子提臀瘦腿